一周腰圍減1.5cm!每天10秒坐著扭扭腰,緊實小腹消水腫
photos放大顯示
想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒扭腰體操吧。
日本健身與生活顧問Shieca表示,「扭腰」意外地是日常生活中非常少做的動作,導致脂肪容易堆積在腰間,對女生來說可說是身材的一大殺手。所以只要稍微扭扭腰,刺激腰部肌肉,就可以改善小腹與側腹的鬆弛。
至於要如何刺激腰部肌肉才能改善鬆弛。擔任日本多項運動國手訓練教練的岡田隆設計了一套10秒扭腰體操,只要坐在椅子上就可以輕鬆做。
10秒扭腰體操的特徵是上下半身分開鍛鍊,扭下半身時,上身記得固定不動就好,反之亦然。如此一來可以把注意力放在要鍛鍊的部位上,仔細地伸展。伸展時,可以讓血液循環變好,所以除了緊實還有消水腫的效果。
【10秒扭腰體操這樣做】
★上扭轉:打擊側腹鬆弛
1.淺坐椅子前1/2部分,打直背部,雙手交叉擺在胸前
photos放大顯示
2.下半身固定不動,手保持交叉在胸前,左右扭動腰部,每次停頓2秒後換邊一共做10秒
photos放大顯示
photos放大顯示
想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒扭腰體操吧。
日本健身與生活顧問Shieca表示,「扭腰」意外地是日常生活中非常少做的動作,導致脂肪容易堆積在腰間,對女生來說可說是身材的一大殺手。所以只要稍微扭扭腰,刺激腰部肌肉,就可以改善小腹與側腹的鬆弛。
至於要如何刺激腰部肌肉才能改善鬆弛。擔任日本多項運動國手訓練教練的岡田隆設計了一套10秒扭腰體操,只要坐在椅子上就可以輕鬆做。
10秒扭腰體操的特徵是上下半身分開鍛鍊,扭下半身時,上身記得固定不動就好,反之亦然。如此一來可以把注意力放在要鍛鍊的部位上,仔細地伸展。伸展時,可以讓血液循環變好,所以除了緊實還有消水腫的效果。
【10秒扭腰體操這樣做】
★上扭轉:打擊側腹鬆弛
1.淺坐椅子前1/2部分,打直背部,雙手交叉擺在胸前
photos放大顯示
2.下半身固定不動,手保持交叉在胸前,左右扭動腰部,每次停頓2秒後換邊一共做10秒
photos放大顯示
【早安健康/林芳羽編譯】想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒 ...
因此想瘦得漂亮,可每天從鏡子確認自己的體態,用手確認腰圍、手臂以及 ... 女性很在意的小腹問題,會因為虛寒、下半身水腫、骨盆歪斜以及僵硬等 ...
每天5分鐘骨盆操,瘦身消水腫還能美肌! 2015-02-11 徐右祐/整理編輯 ... 練核心!只要一個動作,擺脫小腹粗大腿 · 防浮腫、排廢物、不貧血!女性必吃聖品:蛤蜊
瘦小腹消水腫的水療體操 ... 透過浮力減輕伸展運動難度,泡在熱水裡更能加強身體的代謝反應,快跟著下面的步驟試試看,一起來輕鬆泡澡瘦小腹、解除腿部水腫吧! ... 5分鐘鎖骨淋巴按摩,輕鬆消水腫、促代謝 ... 一周腰圍減1.5cm!
瘦身消水腫影片 · 運動保健影片 .... 醫學部教授井上浩義則指出,每天吃25克杏仁,半年後就能減少腰圍將近2公分。 ... 【鐵魔女馮云專欄】瘦小腹最大關鍵竟然是飲食習慣! 9種能幫助消小腹的食物,第一名竟是OO · 不用狂練腹肌!
想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒扭腰體操吧。 日本健身與 ...
減腰圍方法久站小腹減肥肚皮鬆弛內臟下垂治療減腰圍瘦小腹瘦小腹食譜肚皮鬆弛運動瘦小腹的運動小腹凸原因男人如何瘦腰 中正區關懷中心振興泌尿科醫師林承達醫師
腹部脂肪是百病根源!每天3分鐘瘦小腹,幫助身體做內臟大清掃的4個最佳動作
photos放大顯示伸展每天都動不到的腹部就是幫助身體做內臟大清掃的最佳利器你今天一整天都做了哪些事?有任何用到腹部肌肉的...
沒事多按按吧~消水腫、促循環!中醫師傳授:去除蘿蔔腿3大關鍵穴位
每個女生心中都有一雙美腿夢,Mary也是啊...今天要來跟大家分享的是消除蘿蔔腿的關鍵3大穴位喔! photos放大顯示健談-消除蘿...
「後彎」就能甩掉內臟脂肪!印度瑜珈冠軍:每天3分鐘瘦小腹,還能解背痛、疲勞,...
photos放大顯示什麼是內臟脂肪跟腹部脂肪?內臟脂肪又稱為隱藏性脂肪,位於腹腔內部,包裹著肝臟及消化道等內臟器官,約佔人...
炫腹不能等!刺激淋巴系統、延展身體肌肉...專家教你:用「這5招」告別小腹婆時代
photos放大顯示許多女性都會有肚子較圓潤或是腹部較為凸出的困擾,即使飲食受到控制,也沒有太大的改善。通常會採用棒式或是...