邊看電視邊玩手機　研究：智商會降低

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（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）電視節目進入低潮，當搞笑的突然顯得平淡，狠毒的腳色正在醞釀下一波狠毒，主角進入平順溫馨劇情時，此時空檔時間，相信不少人便會拿起手機滑滑滑，但這樣一心多用的動作，恐怕會使你腦筋遲鈍，忘東忘西，智商降低！

邊看電視邊滑手機　簡直讓大腦吃毒

根據丹麥哥本哈根大學的研究指出，邊看電視邊玩手機，猶如吃下毒品迷幻藥一般，大腦會釋放所謂的左旋多巴胺，是使神智不清，久而久之會有變笨的風險。

此外，除了腦部會釋放左旋多巴胺之外，當人們邊看電視邊滑手機，兩種不同的資訊會傳送到大腦的不同部位，使得大腦無法有效組織事件，進而使記憶混亂，而外國媒體也同時做出估計，約有八成以上的智慧型手機用戶，都有邊看電視邊滑手機的壞習慣。

智慧型手機大流行　記憶衰退族群增兩成

國內的腦神經內科醫師黃婷毓也曾經指出，近年來因智慧型手機的普及，使得門診上愈來愈多的患者，都主訴記憶力變差，其中原因就是智慧型手機會使注意力分散，導致腦部無法有效記憶事情。

她進一步解釋，記憶的過程先要一個登錄的動作，之後，再儲存於特定的腦部區域，需要的時候才能提取出來，想起需要的資訊。因此在登錄的過程中，如果受到環境或其他因素的干擾都可能影響記憶過程和記憶力，隨時出現的手機鈴聲、訊息提醒聲等，或是分心想著要查看手機，就可能造成記憶力減退的感覺。

建議記憶力突然驟降的族群，不妨可試試以下方法，切忌別手機一響就分心，專注做同一件事情，也許能獲得意外的改善：　　

1）忍住不看手機

當手機鈴聲大噪時，非他人來電；亦或又有拿起手機狂滑的衝動時，請全都先忍下來，在固定的一段時間後，再查看訊息，「以免打斷正在進行的動作」。

2）不重要的鈴聲全都關閉

手機盡量把一些非即時性的鈴聲關閉，例如，電子郵件鈴聲、app活動訊息等。

3）吃飯就吃飯、用電腦就專心用電腦

避免長時間的一人多功（multi-tasking），例如一邊吃飯一邊看手機，一邊工作同時開數個視窗。

4）休息時就把手機關掉

在休息時偶而把手機關機，讓大腦完全休息，避免手機的干擾。

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