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不餓就少吃一餐?三個錯誤想法,讓你變成越減越肥的「泡芙人」!

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 幻香

錯誤想法 文章 參考資訊

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天氣愈來愈熱,可以感受到,大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣,很容易被體重機上的數字所牽絆,為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。

小心!以下的錯誤,不只讓你無法變瘦,長期下來還會更容易累積脂肪在身上,變成越減越胖的泡芙人。

1.行為:因為不餓,或想控制卡路里,一天只吃兩餐。 後果:身體代謝變慢,吃愈少熱量消耗愈少,脂肪無法消耗。 

WHY:

每個人都有基礎代謝,每天的飲食務必要吃到基礎代謝之上,才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制。另外,如果三餐不正常,一樣會造成代謝變慢,並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉(瘦肉),得不償失。

2.行為:怕變壯,沒變瘦前不敢運動與重訓。 後果:因為脂肪散不掉,肌肉(瘦肉)來不了,你永遠不會有變瘦的一天。 

WHY:

不少網友問我,胖的時候就運動,好像會變成「胖壯」,是否應該減肥了再來運動?其實一個很簡單的觀念:體脂下降,肌肉上升,你就會變瘦;但如果不開始運動,做重訓,肌肉怎麼長?卡路里沒有消耗,體脂怎麼消除?

許多人會在剛開始運動後,覺得自己愈來愈壯,其實這是一個過程。因為你開始長肌肉了,但包覆在肌肉外面的脂肪還太多,所以好像又胖又壯!「肌力間歇運動」的瘦身過程,因方法中包含有氧與自體重訓,本來就是長肌肉降體脂,只要有耐心的持續做下去,脂肪很快就會消除,肌肉線條就出來了。

3.行為:瘦下來後就停止運動習慣。 後果:肌肉逐漸消失,熱量變成脂肪儲存,變回胖胖人。 

WHY:

健身瘦身的觀念日新月異,美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明,人體為了「合成肌肉」,與「保持新生的肌肉」,將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響!因此唯有不間斷的運動,身體才能一直合成肌肉,與 持續性的保持新生肌肉,達到高代謝力體質目標。(因為根據Jeff Volek的計算公式,肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少,反而是生成肌肉的生理過程,才是讓新陳代謝提高的主因。)

另外在重訓之後,身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上,等於運動一次,身體熱量代謝將提升將近兩天的時間,而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。

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天氣愈來愈熱,可以感受到,大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣,很容易被體重機上的數字所牽絆,為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。

小心!以下的錯誤,不只讓你無法變瘦,長期下來還會更容易累積脂肪在身上,變成越減越胖的泡芙人。

1.行為:因為不餓,或想控制卡路里,一天只吃兩餐。 後果:身體代謝變慢,吃愈少熱量消耗愈少,脂肪無法消耗。 

WHY:

每個人都有基礎代謝,每天的飲食務必要吃到基礎代謝之上,才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制。另外,如果三餐不正常,一樣會造成代謝變慢,並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉(瘦肉),得不償失。

2.行為:怕變壯,沒變瘦前不敢運動與重訓。 後果:因為脂肪散不掉,肌肉(瘦肉)來不了,你永遠不會有變瘦的一天。 

WHY:

不少網友問我,胖的時候就運動,好像會變成「胖壯」,是否應該減肥了再來運動?其實一個很簡單的觀念:體脂下降,肌肉上升,你就會變瘦;但如果不開始運動,做重訓,肌肉怎麼長?卡路里沒有消耗,體脂怎麼消除?

許多人會在剛開始運動後,覺得自己愈來愈壯,其實這是一個過程。因為你開始長肌肉了,但包覆在肌肉外面的脂肪還太多,所以好像又胖又壯!「肌力間歇運動」的瘦身過程,因方法中包含有氧與自體重訓,本來就是長肌肉降體脂,只要有耐心的持續做下去,脂肪很快就會消除,肌肉線條就出來了。

3.行為:瘦下來後就停止運動習慣。 後果:肌肉逐漸消失,熱量變成脂肪儲存,變回胖胖人。 

WHY:

健身瘦身的觀念日新月異,美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明,人體為了「合成肌肉」,與「保持新生的肌肉」,將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響!因此唯有不間斷的運動,身體才能一直合成肌肉,與 持續性的保持新生肌肉,達到高代謝力體質目標。(因為根據Jeff Volek的計算公式,肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少,反而是生成肌肉的生理過程,才是讓新陳代謝提高的主因。)

另外在重訓之後,身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上,等於運動一次,身體熱量代謝將提升將近兩天的時間,而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。

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天氣愈來愈熱,可以感受到,大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣,很容易被體重機上的數字所牽絆,為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。

小心!以下的錯誤,不只讓你無法變瘦,長期下來還會更容易累積脂肪在身上,變成越減越胖的泡芙人。

1.行為:因為不餓,或想控制卡路里,一天只吃兩餐。 後果:身體代謝變慢,吃愈少熱量消耗愈少,脂肪無法消耗。 

WHY:

每個人都有基礎代謝,每天的飲食務必要吃到基礎代謝之上,才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制。另外,如果三餐不正常,一樣會造成代謝變慢,並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉(瘦肉),得不償失。

2.行為:怕變壯,沒變瘦前不敢運動與重訓。 後果:因為脂肪散不掉,肌肉(瘦肉)來不了,你永遠不會有變瘦的一天。 

WHY:

不少網友問我,胖的時候就運動,好像會變成「胖壯」,是否應該減肥了再來運動?其實一個很簡單的觀念:體脂下降,肌肉上升,你就會變瘦;但如果不開始運動,做重訓,肌肉怎麼長?卡路里沒有消耗,體脂怎麼消除?

許多人會在剛開始運動後,覺得自己愈來愈壯,其實這是一個過程。因為你開始長肌肉了,但包覆在肌肉外面的脂肪還太多,所以好像又胖又壯!「肌力間歇運動」的瘦身過程,因方法中包含有氧與自體重訓,本來就是長肌肉降體脂,只要有耐心的持續做下去,脂肪很快就會消除,肌肉線條就出來了。

3.行為:瘦下來後就停止運動習慣。 後果:肌肉逐漸消失,熱量變成脂肪儲存,變回胖胖人。 

WHY:

健身瘦身的觀念日新月異,美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明,人體為了「合成肌肉」,與「保持新生的肌肉」,將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響!因此唯有不間斷的運動,身體才能一直合成肌肉,與 持續性的保持新生肌肉,達到高代謝力體質目標。(因為根據Jeff Volek的計算公式,肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少,反而是生成肌肉的生理過程,才是讓新陳代謝提高的主因。)

另外在重訓之後,身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上,等於運動一次,身體熱量代謝將提升將近兩天的時間,而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。

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天氣愈來愈熱,可以感受到,大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣,很容易被體重機上的數字所牽絆,為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。

小心!以下的錯誤,不只讓你無法變瘦,長期下來還會更容易累積脂肪在身上,變成越減越胖的泡芙人。

1.行為:因為不餓,或想控制卡路里,一天只吃兩餐。 後果:身體代謝變慢,吃愈少熱量消耗愈少,脂肪無法消耗。 

WHY:

每個人都有基礎代謝,每天的飲食務必要吃到基礎代謝之上,才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制。另外,如果三餐不正常,一樣會造成代謝變慢,並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉(瘦肉),得不償失。

2.行為:怕變壯,沒變瘦前不敢運動與重訓。 後果:因為脂肪散不掉,肌肉(瘦肉)來不了,你永遠不會有變瘦的一天。 

WHY:

不少網友問我,胖的時候就運動,好像會變成「胖壯」,是否應該減肥了再來運動?其實一個很簡單的觀念:體脂下降,肌肉上升,你就會變瘦;但如果不開始運動,做重訓,肌肉怎麼長?卡路里沒有消耗,體脂怎麼消除?

許多人會在剛開始運動後,覺得自己愈來愈壯,其實這是一個過程。因為你開始長肌肉了,但包覆在肌肉外面的脂肪還太多,所以好像又胖又壯!「肌力間歇運動」的瘦身過程,因方法中包含有氧與自體重訓,本來就是長肌肉降體脂,只要有耐心的持續做下去,脂肪很快就會消除,肌肉線條就出來了。

3.行為:瘦下來後就停止運動習慣。 後果:肌肉逐漸消失,熱量變成脂肪儲存,變回胖胖人。 

WHY:

健身瘦身的觀念日新月異,美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明,人體為了「合成肌肉」,與「保持新生的肌肉」,將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響!因此唯有不間斷的運動,身體才能一直合成肌肉,與 持續性的保持新生肌肉,達到高代謝力體質目標。(因為根據Jeff Volek的計算公式,肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少,反而是生成肌肉的生理過程,才是讓新陳代謝提高的主因。)

另外在重訓之後,身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上,等於運動一次,身體熱量代謝將提升將近兩天的時間,而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。

#1 研究證明!這7種錯誤想法,是讓你悶悶不樂的關鍵
在校園、職場上讀書、打拚,人際關係的相處往往比課業或業績來得重要,當你能夠和夥伴維持一個和樂且和睦的合作關係,那種凝聚感、向心力, ...
#2 為了更好生活,你應該摒棄的12種錯誤想法。
我的座右銘之一就是,“改變了你的思維,你的生活就會得到改變”。我絕對相信,思想與情感構成我們的經歷。問題時絕大多數人甚至不懂得他們的消極想法。這些想法 ...
#3 想法變了,人生才能跟著變—— 阻礙你通往快樂大門的6個錯誤想法 ...
每個人都希望自己能夠更快樂,我們汲汲營營追求快樂,但卻忘了根深蒂固的一些想法,是讓我們不快樂的原因。《人生的行銷企劃書》的作者羅伯・ ...
#4 遠見雜誌
這7種錯誤想法,是讓你悶悶不樂的關鍵】 在校園、職場上讀書、打拚,人際關係的相處往往比課業或業績來得重要,但如果你有著錯誤想法,很容易就陷入自我桎梏中。
#5 錯誤想法
不對、不正確。謀求解決的辦法。對事物的看法、意見。
#6 12種慣性錯誤的想法:改變你的思維糢式! – 菩提心
改變了你的思維,你的生活就會得到改變」。我相信,思想與情感構成我們的經历。問題時絕大多數人甚至不懂得他們的消極想法。這些想法幾乎已經 ...
#7 "錯誤想法"英文
錯誤想法英文翻譯:an idea which is wrong or untrue…,點擊查查權威綫上辭典詳細解釋錯誤想法英文怎麽說,怎麽用英語翻譯錯誤想法,錯誤想法的英語例句用法和 ...


憂鬱症什麼事都不想做心情憂鬱怎麼辦錯誤的想法英文悶悶不樂怎麼辦


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