夏天想穿短褲迷你裙？瘦身教練拯救你的扁屁屁！2招簡單抬腿，打造緊實翹臀

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久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部鍛鍊動作，幫助你打造出緊實不下垂的完美翹臀。 

美臀雕塑體操

拯救下垂大屁股 

總是穿著長版衣服遮住屁股嗎？下垂的屁股不僅顯老，還會讓臀部的地方看起來特別寬，不管是褲子還是裙子穿起來都不太適合。EICO表示，想拯救寬寬的下盤，就要鍛鍊臀部側邊的肌肉。這個動作雖然比較辛苦，不過持之以恆的話，一定可以打造出玲瓏有致的身體曲線，還能讓屁股更翹。 

1.雙手手掌與膝蓋著地跪趴在地上，手腳都打開到與肩同寬，大腿與手臂垂直於地面，背部打直預備。

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2.身體其他部位保持不動，左膝向體側抬高至腰部高度，讓左腿平行於地面，維持15秒後回到動作1，左右各實行2次。 

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久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部鍛鍊動作，幫助你打造出緊實不下垂的完美翹臀。 

美臀雕塑體操

拯救下垂大屁股 

總是穿著長版衣服遮住屁股嗎？下垂的屁股不僅顯老，還會讓臀部的地方看起來特別寬，不管是褲子還是裙子穿起來都不太適合。EICO表示，想拯救寬寬的下盤，就要鍛鍊臀部側邊的肌肉。這個動作雖然比較辛苦，不過持之以恆的話，一定可以打造出玲瓏有致的身體曲線，還能讓屁股更翹。 

1.雙手手掌與膝蓋著地跪趴在地上，手腳都打開到與肩同寬，大腿與手臂垂直於地面，背部打直預備。

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2.身體其他部位保持不動，左膝向體側抬高至腰部高度，讓左腿平行於地面，維持15秒後回到動作1，左右各實行2次。 

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