拒絕下垂！一天2分鐘美胸按摩，遠離「胸部老化僵硬」

許多人經常會按摩肩頸僵硬的部分，但其實胸部肌肉也會在不知不覺中僵硬，而容易下垂或外擴，因此養成每天消除胸部僵硬是很重要的。

這次我們將根據美胸研究家並經營專業沙龍「MALOOVE」的MACO最新著作「邊睡邊美胸 穿著睡眠胸罩睡眠！」中，告訴大家最有效的按摩運動為何。

1. 放鬆小胸肌來豐胸

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小胸肌為肩頸附近到胸部上方的肌肉。

MACO表示「小胸肌為鎖骨下方的肌肉，能夠使胸部堅挺及集中，若小胸肌僵硬就容易導致胸部下垂。」

以食指、中指及無名指以稍微痛又舒服的力道按壓，以鎖骨下方為中心、用橢圓方式稍為移動並按壓，左右各維持一分鐘左右來按壓舒緩。

這種按壓法可使胸部柔軟並改善肩頸僵硬。

2. 放鬆腋下處肌肉來塑形胸部　

腋下的前鋸肌是使用手腕時的必要肌肉，放鬆此處肌肉可預防下垂及外擴。

MACO表示「若前鋸肌僵硬會造成胸部外擴或下垂，特別是慣用手的方向要注意」。

胸部旁邊剛好是胸罩側邊的部位，以食指、中指及無名指一邊移動一邊按壓。

先將側邊肌肉放鬆後再逐漸往下將斜下方肌肉放鬆，以胸罩罩杯下圍延長為準，胸圍越大的人越容易僵硬，因此請特別注意將肌肉放鬆，左右各進行約一分鐘。

另外按摩此部位也可有效早期發現乳癌。

這些都是平常不太容易放鬆的部位，因此可容易感覺到僵硬消除，胸部下垂會比年齡更容易使身體線條看起來蒼老，請大家務必嘗試連續兩周持續進行左右各一分鐘的按摩。

翻譯：ケイ

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