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坐得正不腰痛!3原則教正確坐

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 元卉

原則腰痛 文章 參考資訊

你是上班久坐、下班窩在家中的沙發馬鈴薯一族嗎?物理治療師表示,看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨從改變坐姿開始,謹記3大原則,才是治本之道!

看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。 看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。

「坐」不好會傷腰!腰痛成現代人文明病

提到好的坐姿,大家可能都會想到要坐得直挺挺的,有夠累人,就不能好好放鬆嗎?對於多數人疑惑,物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《怎麼坐才正確?》短片中表示,千萬不要小看正確坐姿的重要性。

實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

根據實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。而在錯誤的坐姿下,例如,坐沙發椅或是彎腰駝背地使用電腦,甚至可能會使椎間盤壓力提高至250%之高。因此,也就導致在現代叢林的坐式生活下,腰痛成為多數人普遍常見的一大文明病。

可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

椎間盤作用大!突出、位移釀腰痛

究竟椎間盤是什麼,在人體中又扮演怎麼樣的角色呢?Sunguts物理治療師說明,不妨可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中,人體躺著睡覺時,因腰椎承受壓力最小,因此在這時椎間盤開始吸水;直到早上開始起床活動後,腰椎壓力又會逐漸的變大,使得椎間盤內的水分被擠出而慢慢散失,變得越來越扁;直到下一次睡覺躺平時,水分才又得以補充回去,每天週期性的反覆之。

你是上班久坐、下班窩在家中的沙發馬鈴薯一族嗎?物理治療師表示,看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨從改變坐姿開始,謹記3大原則,才是治本之道!

看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。 看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。

「坐」不好會傷腰!腰痛成現代人文明病

提到好的坐姿,大家可能都會想到要坐得直挺挺的,有夠累人,就不能好好放鬆嗎?對於多數人疑惑,物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《怎麼坐才正確?》短片中表示,千萬不要小看正確坐姿的重要性。

實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

根據實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。而在錯誤的坐姿下,例如,坐沙發椅或是彎腰駝背地使用電腦,甚至可能會使椎間盤壓力提高至250%之高。因此,也就導致在現代叢林的坐式生活下,腰痛成為多數人普遍常見的一大文明病。

可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

椎間盤作用大!突出、位移釀腰痛

究竟椎間盤是什麼,在人體中又扮演怎麼樣的角色呢?Sunguts物理治療師說明,不妨可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中,人體躺著睡覺時,因腰椎承受壓力最小,因此在這時椎間盤開始吸水;直到早上開始起床活動後,腰椎壓力又會逐漸的變大,使得椎間盤內的水分被擠出而慢慢散失,變得越來越扁;直到下一次睡覺躺平時,水分才又得以補充回去,每天週期性的反覆之。

你是上班久坐、下班窩在家中的沙發馬鈴薯一族嗎?物理治療師表示,看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨從改變坐姿開始,謹記3大原則,才是治本之道!

看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。 看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。

「坐」不好會傷腰!腰痛成現代人文明病

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實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

根據實驗測量發現,若是以人體呈現站姿時,椎間盤所承受的壓力當作基準點100%的話;則躺姿的壓力會降到25%,但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150%。而在錯誤的坐姿下,例如,坐沙發椅或是彎腰駝背地使用電腦,甚至可能會使椎間盤壓力提高至250%之高。因此,也就導致在現代叢林的坐式生活下,腰痛成為多數人普遍常見的一大文明病。

可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片) 可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

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究竟椎間盤是什麼,在人體中又扮演怎麼樣的角色呢?Sunguts物理治療師說明,不妨可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中,人體躺著睡覺時,因腰椎承受壓力最小,因此在這時椎間盤開始吸水;直到早上開始起床活動後,腰椎壓力又會逐漸的變大,使得椎間盤內的水分被擠出而慢慢散失,變得越來越扁;直到下一次睡覺躺平時,水分才又得以補充回去,每天週期性的反覆之。

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#5 坐得正不腰痛!3原則教正確坐
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】你是上班久坐、下班窩在家中的沙發馬鈴薯一族嗎?物理治療師表示,看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢 ...
#6 坐得正不腰痛!3原則教正確坐
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#7 下背痛
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#8 腰酸背痛怎麼辦
一旦發生腰痛,除了遵循上述的原則外,最要緊的是好好休息,讓你的背有鬆弛的機會。不得已要工作時,切切記得如何保護它。 2. 藥物治療︰ 切記勿自行亂服成藥, ...
#9 慢性下背痛,腰痛困擾多年的隱憂看這篇!
下腰痛(low backpain,LBP)又稱下背痛、腰背痛,是以腰部疼痛為特徵的一組症狀群或症狀綜合徵,可為急性 ... 急性期的下腰痛康復和其他外傷一樣,遵照RICE原則。
#10 腰痛為腎虛徵兆部分亦與骨骼毛病有關
其他腰痛還可分為腎虛腰痛、寒濕腰痛、扭傷腰痛等三類。原則上應以腎虛為治療重點,透過腎來治療腰痛,使用的治法多半是滋補真陰,溫養真陽, ...


死的造詞睡地板腰痛趴睡腰痛跪坐日文三個字脖子坐著傷膝蓋辦公室正確坐姿早上睡醒腰痛英文翻譯站一下就腰酸

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