「昨天午餐吃什麼,你還記得嗎?」醫師教你3招判斷:你是健忘還是大腦退化
photos放大顯示
「最近一個月,記憶力下降很多,感覺比我60歲的爸媽還差,老闆交辦的事項以前聽過後就記得,現在要用筆一一記下來才可以,而且也容易出錯,做事效率變差,再下去我可能會丟了工作,怎麼辦?」今年30歲的貿易公司助理Lisa滿臉焦急地對我說。在我還沒來得及回應之前,Lisa又緊張地問:「醫師,我這樣會不會是腦部退化?不然記憶力怎麼會衰退成這樣?」
我請Lisa先靜下心來,仔細回想過去幾個月,生活上有沒有重大的壓力事件或是其他改變。在她回想的同時,我順道瞭解過去Lisa並沒有腦部損傷或酗酒等物質濫用的相關後遺症。
Lisa喝了口水,稍微緩和地說:「大約三個月前,爸媽生病相繼住院,我跟姐姐輪流照顧,壓力很大,睡眠與作息跟著變亂,後來爸媽狀況改善也出院了。但我的睡眠品質並沒有回復,除了不好入睡,睡眠也容易中斷,加上最近跟男友常常有爭執,心情變的很浮躁,容易發脾氣........」此時Lisa突然停頓下來,一臉狐疑地問我說 :「醫師,這些問題跟我的記憶力減退有關嗎?」
與日俱增的社會競爭,讓現代人的生活繁瑣度節節攀升,因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。一般民眾常以為記憶力變差是腦部退化所引起,因此看到不少年輕族群開始服用銀杏、酪胺酸等「補腦」相關用品,擔心自己未老先衰的狀況。但若沒解決真正造成健忘或注意力不集中的問題根源,即便再如何地補腦,終究是徒勞無功。
記憶力主要有三種形式:
1. 立即性記憶: 指的是剛發生,持續幾秒到幾分的記憶力,通常與注意力有關。 2. 近短期記憶:可以持續到數天的記憶力,像是記得昨天的晚餐內容。 3. 長遠期記憶: 可以持續數個月到數年,像是記得自己的生日、家裡住址等等。
一般所謂的健忘,指的就是立即性與近短期記憶力的下降,進而影響工作記憶[1] ,導致學習與工作效能變差。與腦功能退化或失智症主要的差別是:1.長遠期記憶力是完整的, 2.其他日常生活功能並沒有顯著下降。所以若排除了腦部損傷(像是中風、腦瘤等),或是因長期酗酒、毒品濫用引起的腦部失憶,可以先別擔心自己有腦部退化的問題。
那到底是什麼原因導致忘東忘西,注意力無法集中呢?若不考慮某些不良的生活習慣像是環境雜亂、做事方法雜亂無章等;在身心科門診中,常見的成人注意力不集中與健忘的原因主要有:
1. 長期睡眠品質差:一般成人的睡眠時間建議為6~8小時,若發現睡眠時間少於6小時或大於8小時,並且感覺沒睡飽,淺眠或容易中斷,容易做夢,或是隔天醒來後覺得累,白天容易疲倦,就要懷疑是否睡眠品質下降了。
長期睡眠品質差會干擾腦中網狀活化系統 ( Reticular Activating System:負責警覺性與注意力等功能 ) 的運作,導致某些重要的神經傳導物質像是多巴胺、血清素、正腎上腺素等在網狀活化系統、視丘、下視丘,與大腦皮質間的傳導異常,進而造成注意力不集中與近短期記憶力下降等身心症狀。
2. 壓力大沒適時紓解:身體在壓力大的環境下會分泌壓力賀爾蒙來應付壓力相關的問題,但若壓力一直未解除,導致體內累積過量的壓力荷爾蒙,長期會造成內分泌失調(女性常見月經周期不規則)、自律神經失調、與記憶力減退等問題。
photos放大顯示
「最近一個月,記憶力下降很多,感覺比我60歲的爸媽還差,老闆交辦的事項以前聽過後就記得,現在要用筆一一記下來才可以,而且也容易出錯,做事效率變差,再下去我可能會丟了工作,怎麼辦?」今年30歲的貿易公司助理Lisa滿臉焦急地對我說。在我還沒來得及回應之前,Lisa又緊張地問:「醫師,我這樣會不會是腦部退化?不然記憶力怎麼會衰退成這樣?」
我請Lisa先靜下心來,仔細回想過去幾個月,生活上有沒有重大的壓力事件或是其他改變。在她回想的同時,我順道瞭解過去Lisa並沒有腦部損傷或酗酒等物質濫用的相關後遺症。
Lisa喝了口水,稍微緩和地說:「大約三個月前,爸媽生病相繼住院,我跟姐姐輪流照顧,壓力很大,睡眠與作息跟著變亂,後來爸媽狀況改善也出院了。但我的睡眠品質並沒有回復,除了不好入睡,睡眠也容易中斷,加上最近跟男友常常有爭執,心情變的很浮躁,容易發脾氣........」此時Lisa突然停頓下來,一臉狐疑地問我說 :「醫師,這些問題跟我的記憶力減退有關嗎?」
與日俱增的社會競爭,讓現代人的生活繁瑣度節節攀升,因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。一般民眾常以為記憶力變差是腦部退化所引起,因此看到不少年輕族群開始服用銀杏、酪胺酸等「補腦」相關用品,擔心自己未老先衰的狀況。但若沒解決真正造成健忘或注意力不集中的問題根源,即便再如何地補腦,終究是徒勞無功。
記憶力主要有三種形式:
1. 立即性記憶: 指的是剛發生,持續幾秒到幾分的記憶力,通常與注意力有關。 2. 近短期記憶:可以持續到數天的記憶力,像是記得昨天的晚餐內容。 3. 長遠期記憶: 可以持續數個月到數年,像是記得自己的生日、家裡住址等等。
一般所謂的健忘,指的就是立即性與近短期記憶力的下降,進而影響工作記憶[1] ,導致學習與工作效能變差。與腦功能退化或失智症主要的差別是:1.長遠期記憶力是完整的, 2.其他日常生活功能並沒有顯著下降。所以若排除了腦部損傷(像是中風、腦瘤等),或是因長期酗酒、毒品濫用引起的腦部失憶,可以先別擔心自己有腦部退化的問題。
那到底是什麼原因導致忘東忘西,注意力無法集中呢?若不考慮某些不良的生活習慣像是環境雜亂、做事方法雜亂無章等;在身心科門診中,常見的成人注意力不集中與健忘的原因主要有:
1. 長期睡眠品質差:一般成人的睡眠時間建議為6~8小時,若發現睡眠時間少於6小時或大於8小時,並且感覺沒睡飽,淺眠或容易中斷,容易做夢,或是隔天醒來後覺得累,白天容易疲倦,就要懷疑是否睡眠品質下降了。
長期睡眠品質差會干擾腦中網狀活化系統 ( Reticular Activating System:負責警覺性與注意力等功能 ) 的運作,導致某些重要的神經傳導物質像是多巴胺、血清素、正腎上腺素等在網狀活化系統、視丘、下視丘,與大腦皮質間的傳導異常,進而造成注意力不集中與近短期記憶力下降等身心症狀。
2. 壓力大沒適時紓解:身體在壓力大的環境下會分泌壓力賀爾蒙來應付壓力相關的問題,但若壓力一直未解除,導致體內累積過量的壓力荷爾蒙,長期會造成內分泌失調(女性常見月經周期不規則)、自律神經失調、與記憶力減退等問題。
最近一個月,記憶力下降很多,感覺比我60歲的爸媽還差,老闆交辦的事項以前聽過後就記得,現在要用筆一一記下來才可以,而且也容易出錯,做事 ...
飢餓神經中樞的方法就是「跟大腦對話」,劉醫師告訴你為何你會甩肉失敗|每日健康 ... 像我自己,今天星期三,我早上會去健身房,所以有吃早餐,可是我從今天午餐 ...
很多人都知道,在精神放鬆的狀態下,會釋放腦波「α波」。 θ 波」也是腦波的一種。相較於α波頻率為9至12赫茲,θ波頻率則是4至7赫茲。也就是說, θ ...
svtdesign/ Shutterstock每日健康/ 劉乂鳴(琍百嘉診所主治醫師,布宜諾斯 ... 可是我從今天午餐開始,我會有五頓飯不吃,我下一頓飯就是禮拜五的 ...
榮總失智特別門診旅遊門診新竹記憶力門診高雄榮總失智共照中心記憶門診台南桃園神經內科診所推薦榮總眼科門診健忘看哪一科長庚失智醫師推薦記憶力差工作 台中藥廠有哪些痔核治療超聲波治療儀價格
「我30歲就得糖尿病,併發洗腎、白內障...人生慘不忍睹」醫師這樣做,成功抗糖20年
photos放大顯示「我30歲就得了糖尿病!經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症,人生曾經慘不忍賭!如果你繼續忽視糖尿病...
腦細胞病變從50歲就開始!一天2匙「椰子油」讓大腦活化,預防+改善失智症
photos放大顯示用椰子油改善阿茲海默症,每3人中就超過1人有效,絕對值得一試!日本邁向超高齡化社會,導致罹患阿茲海默症的...
攝護腺肥大會變癌嗎?40歲後要小心!泌尿科醫師教你:攝護腺保健9招
photos放大顯示攝護腺肥大(BenignProstaticHyperplasia,BPH)男性攝護腺會隨年齡增加而逐漸增大,通常在40歲之後,攝護腺增...
孩子半夜咳不停?問題可能在冷氣!小兒科醫師建議的冷氣溫度這樣調
photos放大顯示「你不要再咳了,你再咳嗽我就扁你!」不騙你,當孩子半夜猛咳時,真的有爸爸開扁的!孩子咳嗽,特別是在夜間...
武漢肺炎》1月就精準預測「疫情將造成大感染」...台胸腔重症醫師警告:被稱防疫優...
photos放大顯示自己在1月29日當時錄的節目當時就提到,這個新型冠狀病毒很有可能大感染造成全世界數十萬人死亡......。1月29...
喝咖啡熱飲,手腳更容易冰冷!醫師教你4個方法,讓身體迅速暖起來
photos放大顯示醫師指出,冬天手腳易冰冷,緩解冰冷衣物別穿太緊身宜寬鬆,咖啡含有咖啡因會使血管收縮,不要喝太多。圖/聯...
「我可以讓你不再經痛!」婦科醫師:止痛藥只能治標不治本,解決「這件事」就夠了
photos放大顯示我真的很不明白,經過了幾世紀的研究告知,經痛或子宮內膜異位症的後遺症非常非常地大,大家應該心中有所警惕...
「這樣給藥,是在殺死病人!」在澳洲,醫護地位是平等的...醫師開的藥,護理師有...
photos放大顯示瑞秋從病房裡走出來,大步跺到護理站,把藥單往桌上一扔,宣布:「我不給藥了!他根本不需要這麼頻繁地用這些...
「腦霧」放任不管恐導致失智!醫師解析「腦霧」6大症狀想改善就靠「這6招」
photos放大顯示臺北醫學大學附設醫院神經內科蔡睿蘋醫師說明,腦霧並非新冠肺炎專屬症狀,而是許多腦部相關疾病的早期症狀之...