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倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 春白

營養師飲食心血管倒三角 文章 參考資訊

國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師卻不表認同,表示其中內容有所謬誤,雖然適合快速瘦身,但是不建議長期食用,恐傷心血管健康。

飲食不控制,快速減重易讓健康亮起紅燈警訊。 飲食不控制,快速減重易讓健康亮起紅燈警訊。

營養師蘇妍臣指出,有國內心理治療師提出「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,其實,「倒金字塔飲食法」的論點早先在1972年,就由美國1位心臟科醫師阿金(Robert Atkins)所提出。阿金表示,主要是將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。

倒三角飲食 長期釀風險

「倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%,蛋白質30%-40%,脂肪30%-40%,其中,蛋白質1.8-2.5公克/公斤體重,比例明顯偏高,猶如「吃肉減重」,只適合快速瘦身,不建議長期食用,因有心血管方面的高風險。

不建議成長中的孩童採取此種快速減重方法,因為,迄今並沒有任何資料可證明,「倒三角飲食法」此飲食方式可幫助肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。

國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師卻不表認同,表示其中內容有所謬誤,雖然適合快速瘦身,但是不建議長期食用,恐傷心血管健康。

飲食不控制,快速減重易讓健康亮起紅燈警訊。 飲食不控制,快速減重易讓健康亮起紅燈警訊。

營養師蘇妍臣指出,有國內心理治療師提出「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,其實,「倒金字塔飲食法」的論點早先在1972年,就由美國1位心臟科醫師阿金(Robert Atkins)所提出。阿金表示,主要是將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。

倒三角飲食 長期釀風險

「倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%,蛋白質30%-40%,脂肪30%-40%,其中,蛋白質1.8-2.5公克/公斤體重,比例明顯偏高,猶如「吃肉減重」,只適合快速瘦身,不建議長期食用,因有心血管方面的高風險。

不建議成長中的孩童採取此種快速減重方法,因為,迄今並沒有任何資料可證明,「倒三角飲食法」此飲食方式可幫助肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。

#1 倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管| 養生指南
國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師 ...
#2 冬天心血管病易發作這4道菜護心| 養生指南
秋冬季節如何保護心腦血管,選對食材之外還要選對烹飪方式,常吃以下 ... 可代替飲食中的飽和脂肪,幫助降低膽固醇和血脂,從而保護心血管和肝臟系統的健康。 ... 維京時代人們就開始捕撈食用大西洋鱈魚,這種冷水魚肉厚味美,且被美譽為「餐桌上的營養師」、「液體黃金」。 ... 燕麥薏仁降膽固醇 · 倒三角飲食減重?
#3 倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管@ 營養一二三健康好簡單
營養師打臉:傷心血管【華人健康網記者張世傑/台北報導】國內減重營養論述 ... 倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%, ...
#4 倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管
營養師蘇妍臣指出,有國內心理治療師提出「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就 .... 倒三角吃東西,因而瘦了20公斤,不必節食也沒復胖,更沒心血管 ...
#5 飲食金字塔「倒」著吃比較好?營養師:謬論
華人健康網圖文提供/營養師Stella的減肥&營養部落格】前幾天休假去咖啡廳 ... 美國哈佛大學公共衛生學院也在2002年修改了現有金字塔,訂出了所謂的哈佛金字塔,希望能透過此飲食指南協助人們改善心血管 .... 倒三角飲食減重?
#6 倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管
但專業營養師卻不表認同,表示其中內容有所謬誤,雖然適合快速瘦身,但是不建議長期食用,恐傷心血管健康。飲食不控制,快速減重易讓健康亮起 ...
#7 全球近半人口太胖或過重!營養師教你黃金瘦身6大秘訣
美國營養與飲食學會指出,過重或肥胖會增加第二型糖尿病、高血壓、心臟 ... 不只是體重,第二型糖尿病、心血管疾病、免疫力下降等也與睡眠不足有關, ... 善用「早餐吃得飽、中餐吃得好、晚餐吃得少」的倒三角飲食法,留意用餐細嚼慢 ...
#8 倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管
國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師 ...
#9 這樣吃「好心」一輩子!柯林頓靠它逆轉心臟病
可逆轉心血管疾病的飲食法,就是歐尼斯飲食法(Ornish Diet),美國前總統柯林頓 ... 企劃編輯/食醫行文/好食課營養師團隊整理/食醫行編輯Joy
#10 血管回春操+5種通血食物,血管自然年輕
對抗老化☀咖啡☀【早安健康/林明慧編譯】血管,會因為飲食作息不 ... 黑巧克力1顆半,而白巧克力成份僅有可可脂,並沒有可可粉,心血管保護效果 ...


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經前體重增加超過●公斤,你就是易水腫體質!營養師教你3招讓身體消腫 營養師
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