倒三角飲食減重?營養師打臉:傷心血管
國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師卻不表認同,表示其中內容有所謬誤,雖然適合快速瘦身,但是不建議長期食用,恐傷心血管健康。

營養師蘇妍臣指出,有國內心理治療師提出「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,其實,「倒金字塔飲食法」的論點早先在1972年,就由美國1位心臟科醫師阿金(Robert Atkins)所提出。阿金表示,主要是將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。
倒三角飲食 長期釀風險
「倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%,蛋白質30%-40%,脂肪30%-40%,其中,蛋白質1.8-2.5公克/公斤體重,比例明顯偏高,猶如「吃肉減重」,只適合快速瘦身,不建議長期食用,因有心血管方面的高風險。
不建議成長中的孩童採取此種快速減重方法,因為,迄今並沒有任何資料可證明,「倒三角飲食法」此飲食方式可幫助肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。
國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師卻不表認同,表示其中內容有所謬誤,雖然適合快速瘦身,但是不建議長期食用,恐傷心血管健康。

營養師蘇妍臣指出,有國內心理治療師提出「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,其實,「倒金字塔飲食法」的論點早先在1972年,就由美國1位心臟科醫師阿金(Robert Atkins)所提出。阿金表示,主要是將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。
倒三角飲食 長期釀風險
「倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%,蛋白質30%-40%,脂肪30%-40%,其中,蛋白質1.8-2.5公克/公斤體重,比例明顯偏高,猶如「吃肉減重」,只適合快速瘦身,不建議長期食用,因有心血管方面的高風險。
不建議成長中的孩童採取此種快速減重方法,因為,迄今並沒有任何資料可證明,「倒三角飲食法」此飲食方式可幫助肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。
國內減重營養論述五花八門,有1名心理治療師表示「想瘦就瘦,把飲食金字塔倒過來吃就對了」,並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師 ...
秋冬季節如何保護心腦血管,選對食材之外還要選對烹飪方式,常吃以下 ... 可代替飲食中的飽和脂肪,幫助降低膽固醇和血脂,從而保護心血管和肝臟系統的健康。 ... 維京時代人們就開始捕撈食用大西洋鱈魚,這種冷水魚肉厚味美,且被美譽為「餐桌上的營養師」、「液體黃金」。 ... 燕麥薏仁降膽固醇 · 倒三角飲食減重?
營養師打臉:傷心血管【華人健康網記者張世傑/台北報導】國內減重營養論述 ... 倒三角飲食法」強調3大營養素比例,分別為:醣類10%-30%, ...
華人健康網圖文提供/營養師Stella的減肥&營養部落格】前幾天休假去咖啡廳 ... 美國哈佛大學公共衛生學院也在2002年修改了現有金字塔,訂出了所謂的哈佛金字塔,希望能透過此飲食指南協助人們改善心血管 .... 倒三角飲食減重?
美國營養與飲食學會指出,過重或肥胖會增加第二型糖尿病、高血壓、心臟 ... 不只是體重,第二型糖尿病、心血管疾病、免疫力下降等也與睡眠不足有關, ... 善用「早餐吃得飽、中餐吃得好、晚餐吃得少」的倒三角飲食法,留意用餐細嚼慢 ...
可逆轉心血管疾病的飲食法,就是歐尼斯飲食法(Ornish Diet),美國前總統柯林頓 ... 企劃編輯/食醫行文/好食課營養師團隊整理/食醫行編輯Joy
茉莉二手書店拍賣讀冊電話舊書回收台南taaze二手書taaze取消訂閱cofit創辦人讀冊二手書ptt28天超便利根治飲食法二手書減肥方法ptt心血管疾病水果
吃甜食怕熱量用代糖就沒事?營養師揭「甜味劑」有2種選「這種」比較好"
很多女性朋友是甜食愛好者,生理期尤其特別嗜甜,壓力大、心情不好的時候來一些甜點,更是紓壓療癒的妙方,甜食讓人既愛又怕...
最強燃脂飲食法!糖尿病名醫靠免挨餓「蛋白質減肥法」1年瘦了14公斤
日本治療糖尿病名醫水野雅登,雙親皆有糖尿病家族史,當初發現自己的身體發生劇烈變化後,開始以限醣飲食作為主要的治療手段...
海洋深層水竟能降膽固醇?!機能水百百種,哪些真有效?營養師一次說清楚
photos放大顯示台灣的瓶裝水銷售量於2016年達4億公升,且銷售佔比占整體包裝飲品市場的19.16%,位居第二、僅遜於包裝茶飲,...
天冷心臟不舒服?小心血壓高、血管阻塞!醫師推薦「4大護心營養素」快吃起來
冷氣團來襲,心臟感覺受不了嗎?醫師提醒,有心血管疾病的患者天冷時要注意保暖,以免溫差過大造成血管收縮、血壓衝高、阻塞...
飯後喝茶會產生毒素?飯後多久能喝咖啡或茶?彰基營養師的回答是...
飯後多久喝茶或咖啡才恰當?又有人說,咖啡因會影響蛋白質吸收,飯後喝茶還會產生毒素,讓人聽了心驚驚,究竟怎麼回事?讓營...