筋骨軟才能練瑜珈？美學者破解4大迷思

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（優活健康網記者張致筠／編譯）把手上舉、單腳著地，呈現頂天立地、金雞獨立模樣，說到這許多人必定聯想到瑜珈的標準姿勢。雖然瑜珈能促進血液循環，達到放鬆心靈，改善體態等效果，但還是很多人認為瑜珈只能給筋骨軟又瘦者紓壓；對此，美國一位鑽研16年瑜珈的學者特地破解迷思。

瑜珈傳聞多　破解4大迷思　

人對於自己不了解的事物總是充滿好奇，卻也因此發出各種「聲音」；而隨著瑜珈盛行，對其傳言更是跑遍滿街，不論是姿勢造成人體的危害、有無宗教信仰，或只有特定人士能「撐住」瑜珈疼痛等眾說紛紜；以下為美國瑜珈學者提供4大迷思，打破過去傳統印象：

迷思1／瑜珈是「怪異」姿勢的運動？

經過深層的延伸再扭轉、下腰接著放鬆休息，這些看似與其他激烈運動不同的姿勢，對某些人來說或許是奇特、詭譎動作，但事實上，這卻可以幫助身體傳送血液到特定區域、促進免疫系統功能，排出壓力所產生的體內毒素。

迷思2／必須要筋骨夠軟才能練習？

此為最常見也是最多人的誤解，總以為瑜珈必須是本身筋骨夠軟者才能練習，但其實瑜珈的姿勢是經過多年練習經驗淬煉而成，其能加強、延展肢體組織，因此不管是身體本身柔軟或僵硬，都能透過瑜珈微調，加強肢體靈活性。

迷思3／瑜珈是一種宗教？

對過去而言，瑜珈算是一種修行，但因為瑜珈屬於少數能促進身體及心理層面健康的運動，因此隨著越來越多人投入其中，不管有沒有宗教信仰，人人都能藉此鍛鍊身體，與宗教無關。

迷思4／這是瘦子和小隻女的天地？

雖然瑜珈常需要將身體「對折」，這些看似小隻女孩才能完成的高難度動作，但這並不代表是她們的特例；學者強調，瑜珈是一種自我接納的學習，能夠從其姿勢強化筋骨、挑戰自我，只有量力而為無非限制體型及男女。

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