餐餐吃水果減肥 小心越來越胖
photos放大顯示
(優活健康網編輯部/綜合整理)「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則是指把水果當三餐吃、幾乎不攝取其他營養的人。我身邊也有不少水果主義者。
很多老年人習慣在飯後來盤水果,飯後不吃水果就全身不對勁。我認為這和他們的兒時經驗有關係,水果在戰後是很難吃到的高級食品,因此老年人通常都有「吃水果有益健康」、「水果富含維生素C」、「吃水果好處多多」等觀念。
果糖是導致卡路里超標的兇手之一
然而,日本人普遍缺乏的營養素並非維生素C,而是鈣質。我並不是說吃水果不好,水果也有很多好處,不但含有豐富的維生素與礦物質,水果中的大量膳食纖維還有抑制血糖上升的作用。人體吃飽飯後血糖會急速上升,就這一點而言,飯後吃水果的習慣其實也並非空穴來風。然而,水果當中含有大量的果糖,考慮到人體一天的卡路里需求量,一天吃多種水果將可能導致卡路里過高。
一天吃一次飯後水果就夠了。蘋果、梨子、葡萄柚等一天以一個為限,柳橙、橘子、奇異果則最多吃兩個,香蕉則以兩根為佳。三餐只吃水果不吃正餐對身體有害無益。
(本文摘自/下半身,決定你的下半生/平安文化出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
#5 餐餐吃水果減肥小心越來越胖
優活健康網 編輯部/綜合整理/2015.10.28. 「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則是指把水果當三餐吃、幾乎不攝取其他營養 ...
優活健康網 編輯部/綜合整理/2015.10.28. 「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則是指把水果當三餐吃、幾乎不攝取其他營養 ...
#9 餐餐吃水果減肥小心越來越胖(卡路里,水果,葡萄柚,果糖
優活健康網編輯部/綜合整理)「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則是指把水果當三餐吃、幾乎不攝取其他 ...
優活健康網編輯部/綜合整理)「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則是指把水果當三餐吃、幾乎不攝取其他 ...
宵夜吃什麼ptt橘子減肥不吃澱粉後遺症水果熱量排行每天吃奇異果ptt減肥可以吃什麼哈密瓜減肥減肥水果時間晚上吃芭樂會胖嗎不吃白飯ptt
4 年前
別以為害怕看醫生是小事!高血壓、心悸...精神科醫師警告:「白袍恐懼症」背後該...
photos放大顯示門診很多病人,每次來門診量血壓都會偏高,心跳偏快,但是只要家裡量,他們的血壓、心跳卻都是正常的。研究發...
1 年前
「皮蛇」只是皮膚紅腫,為何最後竟視力受損?醫師揭:5情況易好發,小心全身器官...
photos放大顯示皮蛇若不及時治療,恐損及視力和聽力。65歲張伯伯,因右臉頰感到刺痛且紅腫,起初先至急診打消炎止痛針,也赴...
5 年前
月經不來覺得省事?運動醫師警告:有在運動的女生,一定要小心的「內分泌」問題
photos放大顯示「生理期好麻煩!?」有些運動員、運動愛好者或訓練員對於女性生理期會有一種誤解,認為兩性在此的差異只是每...