河智苑美肌祕訣　原來是喝檸檬燒酒

媒體報導，37歲的南韓女星河智苑，在日前播出的綜藝節目《名單公開2015》中，勇奪「換季期依然擁有蜜肌膚的女星」第一名！報導指出，河智苑保養美肌的祕訣，除了加強保濕和隔絕紫外線，也經常攝取有益肌膚的食物，如果不得已要喝酒，就以含有蜂蜜的「檸檬燒酒」代替。營養師指出，檸檬和蜂蜜都有助人體代謝，前者還有抗氧化作用，自然可以養出水嫩美肌！

去除碳酸飲料　自製蜂蜜檸檬水

什麼是檸檬燒酒？其實這款飲料不含酒精，而是以3顆新鮮檸檬、1匙蜂蜜、汽水、3分之1瓶的tonic water(一種汽水類的軟性氣泡飲料)所製成。喝這個就能保養肌膚嗎？營養師鄭欣宜表示，其中的汽水恐怕含有過多糖分和添加物，而且碳酸飲料容易導致骨骼內的鈣質流失。

因此，建議民眾只要使用檸檬、蜂蜜、開水，製作單純的「蜂蜜檸檬水」，就可以代替高熱量的酒精，不但減少卡路里攝取，還能達到養肌效果。建議以半顆檸檬搭配500c.c.開水的比例調配，蜂蜜可依個人喜好酌量添加。

秋冬皮膚鬧乾荒　維生素C來幫忙

鄭欣宜營養師表示，秋冬肌膚容易乾燥，需要補充維生素C豐富的蔬果，如芭樂、西印度櫻桃等，而檸檬也是一個很好的選擇。維生素C不只能美白皮膚，還具有抗氧化作用，能夠減少體內過多自由基，幫助肌膚代謝。至於蜂蜜，則有助於潤腸通便，可以改善便祕，加強排出體內廢物和毒素，對於皮膚的新陳代謝也有好處。

蜂蜜酌量使用　胃不適不宜喝檸檬水

不過，鄭欣宜營養師提醒，蜂蜜仍然屬於糖類攝取，而每天攝取的糖類熱量不應超過總熱量的10%，才不會吃進過量糖分。由於每公克蜂蜜有3大卡熱量，如果以一天攝取1600大卡熱量計算，等於當天最多只能吃50公克蜂蜜，而且不能再攝取其他精製糖。(衛福部建議每日精緻糖攝取不應超過50公克)

另外，檸檬雖然吃起來很酸，仍然含有果糖，糖尿病患者若想喝檸檬水，必須適量攝取。另外，患有胃潰瘍等腸胃疾病的民眾，也不適合喝檸檬水，以免增加身體負擔。如果長期服藥，也要注意檸檬水可能跟藥物產生交互作用。

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