驚人奇效!吃這種黑色水果,預防腸癌骨鬆生理痛
photos放大顯示
喜愛大啖燒烤、炸物、麻辣鍋嗎?那你可是罹患大腸癌的高危險群!癌症長年盤踞國人10大死因之首,尤其是近年來國人飲食習慣改變,吃太多肉類、攝取過多脂肪而導致健康亮起紅燈的新聞,總是讓人看得心裡一驚。
除了多吃新鮮蔬果防腸癌,近來美國德州農工大學營養暨食品科學系的一項研究證實:加州梅不僅如一般人所知能改善便秘,還可以改變腸道菌相,進而降低罹患結腸癌的機率;此外,美國聖地牙哥州立大學運動營養學系的研究也發現,持續攝取加州梅能逆轉更年期女性骨質流失的情形。
而日本管理營養師豐田愛魅也表示,加州梅有「奇跡般的水果」美稱,富含鈣、鐵等礦物質,以及維生素B群、類胡蘿蔔素等,能平衡自律神經、促進血液循環、防止虛寒,對於女性生理期間貧血及經前症候群等症狀均有幫助。
【食用加州梅的注意事項】
(1)注重營養均衡
加州梅有消便秘的作用,但是只吃加州梅會刺激腸道收縮而引起腹痛等不適,甚至連身體裡最重要的水分、養分都會被一併排出,雖然體重也會因此減輕,卻代表身體進入脫水狀態,停止食用之後也容易復胖。
(2)適量食用(不超過120公克)
一顆加州梅就含有超過1公克的山梨糖醇,山梨糖醇常用於製造口香糖,攝取過多可能引起腹瀉。因此就算想利用加州梅所含的酵素及食物纖維幫助消化,一天仍不宜食用超過120公克。
(3)腎臟、膽囊功能不佳者少吃
加州梅含有維生素K及纖維、鈣質等養分,對於形成骨骼及心臟保養均有益處,但是對於腎臟、膽囊功能已有缺陷的人而言,其中所含的大量草酸鹽會使得相關症狀更加惡化,建議少吃為妙。
(4)避免跟咖啡一同食用
加州梅富含鐵質,若是和含有單寧酸的咖啡一起食用,鐵質和單寧酸會形成一種難溶於水的複合物,導致腸道難以吸收,讓加州梅的豐富鐵質無用武之地。
(5)比起生食,吃加州梅乾更好
日本著名健康網站「腸道改善實驗室」指出,生的加州梅約含1.9公克的食物纖維,乾燥後食物纖維會增加到7.2公克,而且乾燥的加州梅含有強力的抗氧化物質,也有助於抵抗體內自由基的破壞、改善更年期症狀。
photos放大顯示
延伸閱讀:心腦血管疾病救星:玄米油這樣吃,降膽固醇抗酸化
專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
直腸癌☀飲食☀大腸癌與飲食習慣息息相關,多吃蔬果、全麥能攝取膳食 ... 蔬菜、水果和全麥中富含維生素、礦物質和食物纖維等成分,可能因為蔬果 ...
【新唐人北京时间2017年09月11日讯】加州梅(prune)在西方常被当作〝祖父母的食物〞的,竟有助于预防肠癌!美国德州农工大学营养暨食品科学系 ...
這種黑色水果被稱為「奇跡般的水果」 美國德州農工大學營養暨食品科學系 ... 所知能改善便秘,還可以改變腸道菌,進而降低罹患結腸癌的機率;此外,美國 ... 素等,能平衡自律神經、促進血液循環、防止虛寒,對於女性生理期間貧血及 ...
黑色的水果芭樂怎麼挑紫色水果全聯甘栗紅肉李恐龍蛋種植龍葵有毒部位黑李子懷孕大腸癌術後補品爭鮮甘栗
流傳2千年的中醫名方:羊肉搭配2種料煮成湯,祛寒補虛、生理痛消失了!
photos放大顯示來源:dreamstime50歲的玉嬌最近聽說薑絲羊肉湯可祛寒保暖,想煮一鍋來為長期有手腳冰冷問題的女兒暖身;為什...