提高免疫力、改善過敏...趁孩子小、柔軟度好,更要練瑜珈!
photos放大顯示
我們擁有與生俱來的柔軟身體,但是隨著年齡漸漸增長後,是誰讓我們的身體開始變得僵硬,讓肩膀痠緊、背痛不已?顯然,這是因為我們錯誤的生活方式及現代人過大的壓力所造成的。大多數的人都知道瑜珈對於成年人的好處,但是,瑜珈對小朋友有益處嗎?是的,絕對是!想像一下,如果你在孩童時期就已經學會了瑜珈體位法和呼吸技巧,或許今天你的身體和心靈會有所不同呢?雖然沒有時光機器可以讓你回到孩童時期再次改變自己的生活,但你有機會提供這個很棒的學習機會給你的孩子!
photos放大顯示
現在小孩的休閒活動不外乎是上網、看電視或從事其他室內休閒娛樂,他們大部分都缺乏運動。然而,這段時期對人類生理及心理的發展及其關鍵。因此,若能在小時候練習瑜珈,對我們的身心靈是十分有益的。一般而言,運動,譬如說籃球和棒球,的確有兼具訓練肌肉及心靈的功用;不過,瑜珈則是所有運動裡最能夠提供孩童全面性身心靈鍛鍊的運動。
瑜珈練習從小時候開始是最理想的,是一種可以幫助孩子自然成長的方式,平衡孩子的身心靈。從小時候就開始練瑜珈可以給生活一個良好的基礎,像是替孩子天生就擁有的柔軟度及平衡感打造非常穩固的根基。你可能不知道很多關於自幼學習瑜珈的好處,尤其對於神經系統、呼吸系統及消化系統有很多幫助,像許多孩子從小就受苦於過敏及腸胃問題,都能透過規律練習瑜珈獲得巨大改善。
photos放大顯示
兒童瑜珈有許多優點,其中包括增加柔軟度和加強免疫力。隨著年齡增長,人的柔軟度會越變越差,身體也越來越僵硬,因此在練習瑜珈時會需要更多時間才能達到最終正確的姿勢。小孩肌肉的柔軟度比成人都還要好,如果他們能夠及早開始練習瑜珈,便能保持肌肉的柔軟度。此外,兒童的免疫力較弱,而練習瑜珈可以改善這一點。簡單的練習,譬如說伸展動作,會促進血液循環並增強免疫系統,讓兒童能夠健康成長。藉由瑜珈練習,兒童也能更熟悉自己的身體,及早在身體不適時發現警訊。
瑜珈會影響孩子的情緒和行為,對精神狀態、集中度、創造力都有正面積極的影響,根據我自己的經驗,孩子們總是喜歡模仿朋友們或父母正在做的事情,如果他們看到自己的朋友、父母規律地練習體位法,也會喚起孩子們的興趣,享受一起做瑜珈的樂趣。
photos放大顯示
除了體能訓練,瑜珈也能鍛鍊兒童的心智,讓他們懂得控制自己。通常小孩都活力旺盛、精力充沛,並且容易分心。瑜珈練習能撫平他們撥動的情緒,幫助他們集中注意力。這是因為當你在練習瑜珈時,你必須完全地專注;若在練習時你的思緒飄忽不定,那你將無法維持身體的平衡。因此,讓兒童練習瑜珈姿勢是訓練注意力及心理韌性的好方法,而這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。
此外,瑜珈可以改善小孩挑食又喜愛速食的毛病,讓他們均衡飲食。因為瑜珈會促進食慾、改善體內循環,小孩在練習過後會胃口大開,什麼都想吃。如此一來,吃飯時家長就不需為小孩挑嘴的習慣傷腦筋。
photos放大顯示
瑜珈教會我練習慈悲、正念、慷慨、專注、強壯和柔軟。很多家長認為,孩子不容易專注是他們不能練習瑜珈的原因,但我自己的經驗是,我透過蓮花坐姿練習(這是第一個我學習的瑜珈體式)我學會了如何集中精神,靜靜地停留在一個動作很長一段時間,當時我只有5歲。所以小孩練習瑜珈也可以學會自律。倘若沒有在孩提時學會自律,當他們進入青春期時便容易迷失方向,而屆時父母也不易管教。瑜珈讓小孩自律,他們便懂得如何規劃、善用時間,知道何時該用功,何時該玩樂,並且做任何事情都能全神貫注。這麼一來,父母毋須費盡苦心教導及照顧他們。這是我從小練習瑜珈的深刻體悟。
作者簡介_Master Sujit Kumar
Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課」專欄文章列表
我們擁有與生俱來的柔軟身體,但是隨著年齡漸漸增長後,是誰讓我們的身體開始變得僵硬,讓肩膀痠緊、背痛不已?顯然,這是因為我們錯誤的生活 ...
雖然這種方法可能對於塑身、減重、練肌肉相當有效,但對某些男生而言, ... 但要與一群柔軟度很好的女生一起做瑜珈,對現代男生而言好像變成 ... 創造充滿活力和快樂的氣氛,更有餘裕用心與父母、愛人、孩子相處。 ... insidead季節交替溫溼度變化大易誘發寶寶過敏 · 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?
我們擁有與生俱來的柔軟身體,但是隨著年齡漸漸增長後,是誰讓我們的身體開始變得僵硬,讓肩膀痠緊、背痛不已?顯然,這是因為我們錯誤的生活 ...
每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛 ... 每天練習可以提高專注力、迅速增強免疫力、增強核心肌群力量及改善頸腰椎病痛,調節內臟相互協調的 ... 提高免疫力、改善過敏…趁孩子小、柔軟度好,更要練瑜珈!
睡眠瑜珈= K.O小病痛+ 睡眠品質Up + 注意力100%. 【身體層面】 提昇睡眠 ... 提高免疫力、改善過敏…趁孩子小、柔軟度好,更要練瑜珈! Previous ...
我們擁有與生俱來的柔軟身體,但是隨著年齡漸漸增長後,是誰讓我們的身體開始變得僵硬,讓肩膀痠緊、背痛不已?顯然,這是因為我們錯誤的生活方式及現代人過大 ...
Yoga Poses for the Winter with Master Sujit 冬天,瑜珈要注重由內而… 7 ... 提高免疫力、改善過敏…趁孩子小、柔軟度好,更要練瑜珈! 我們擁有與生俱來的柔軟 ...
但是「兒童瑜珈」包含了數百種的瑜珈體位法,鍛鍊的肌肉是很很平均與全面性的。 ... 兒童瑜珈」有很深的期望,希望能改善小孩子駝背、鼻子過敏、注意力不集中的問題。 ... 很驚訝,甚至一些成人瑜珈老師來問我,小孩柔軟度不是很好為什麼要學瑜珈。 ... 不集中;環境汙染也不斷挑戰小孩的免疫力;「兒童瑜珈」都可以有效改善這些症狀。
... 對於有過敏體質的人而言,勤練瑜珈不僅能提高免疫力,更能減少過敏反應。 ... 貓式呼吸」,利用身體呼吸協調,增加肢體柔軟延伸,以促進淋巴循環,
家有過敏兒,父母總有許多疑問,來看看專治過敏氣喘的兒科醫師在照顧自家過敏兒時,有哪些 ... 選擇柔軟、舒適、棉質布料的衣服,避免毛料。 ... 只要避開太乾燥寒冷的環境、做好暖身動作,氣喘兒應該多運動,增加體力和免疫力。
柔軟度訓練劈腿柔軟度課程如何練瑜珈練柔軟度改善柔軟度的方式柔軟度訓練ptt手的柔軟度瑜珈伸展操瑜珈墊瘦身簡單瑜珈動作 運動 治癒 癌症CANOLIVA 諾 娃 100% 冷 壓 初 榨 特級純橄欖油Emi wong iHerb code
天冷鼻子就受不了?中醫「1藥材」散風寒通鼻竅搞定鼻塞、鼻炎、流鼻水
天氣一冷,不少人鼻子開始受不了,鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻子癢樣樣來,有些人甚至長期飽受鼻炎之苦。想舒緩鼻子不舒服,中...
長輩介入孩子的教養該怎麼辦?Melody:你永遠吵不過老人,一招徹底避免衝突
外型亮麗,個性爽朗,心思細膩的殷悅Melody,是位歌手、演員、廣播節目主持人,同時,也是兩個漂亮寶貝的媽。2006年結婚至今...
只要你們來打棒球,每個人給10元...教育最重要的小事:獎勵孩子,和處罰一樣有害
photos放大顯示在《面對孩子的挑戰》讀書會中,講師和我們分享了一則故事:有一群很愛打棒球的孩子,每天放學後都約在一塊空...
異位性皮膚炎怎麼吃?掌握抗發炎飲食8原則、日常生活3不1要擺脫下雨皮癢困擾
最近天氣忽雨忽晴,衣服產生霉味、家裡濕度高,皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加;營養師提醒,增加皮膚防禦力和腸...
鼻塞是感冒、過敏、鼻竇炎?醫師教你簡易區分按壓膽經穴道可暢通鼻腔
季節交替容易誘發鼻過敏,再加上病毒流行,有時候鼻塞根本分不清是感冒?過敏?還是鼻竇炎?醫師表示,可以從症狀持續的時間...