健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-02-25 每日頭條
    • 2021-02-24 每日頭條
    • 2021-02-23 每日頭條
    • 2021-02-22 每日頭條
    • 2021-02-21 每日頭條
    • 2021-02-20 每日頭條
    • 2021-02-19 每日頭條

女星餵奶真能瘦身?中醫:速瘦3絕招

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 恨凝

女星瘦身 文章 參考資訊

今年懷孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶,而且她們都有餵母奶!網路傳言,媽咪餵母奶就會瘦很快,難道這就是女明星的產後瘦身祕訣?!中醫師證實,餵母奶真的瘦得快;營養師也說,多數媽咪光靠哺乳,平均每天就可以燃燒500大卡,約2周就可以減少1公斤!

生完北鼻後,媽咪最擔心的就是體重再也回不去,其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出,懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變,加上血液循環比較差,導致產後看起來腫腫的,除了部分脂肪,也有很大部分是水腫。脂肪的部分,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪,為的就是泌乳需求。

產後瘦身3絕招大公開

第一招/親餵母奶

想要快速恢復身材,餵母奶準沒錯!周宗翰中醫師表示,哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需,所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出,媽咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡熱量,多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來,連續15天每日餵母奶,大約就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書) 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書)

第二招/快走30分鐘

不過,餵母奶需要營養,很多媽咪又想要同時瘦身,這兩個需求實在有點衝突。因此,周宗翰中醫師提醒,媽咪們還要搭配適度運動,建議每天快走30至60分鐘,才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪,由於傷口恢復快,通常坐完月子就可以開始運動;剖腹產的媽咪,產後必須等2至3個月,確認傷口完全癒合後才能運動。另外,提醒媽咪,餵母奶很容易腰痠,因此適度運動、伸展筋骨,還可以舒緩痠痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書) 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書)

今年懷孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶,而且她們都有餵母奶!網路傳言,媽咪餵母奶就會瘦很快,難道這就是女明星的產後瘦身祕訣?!中醫師證實,餵母奶真的瘦得快;營養師也說,多數媽咪光靠哺乳,平均每天就可以燃燒500大卡,約2周就可以減少1公斤!

生完北鼻後,媽咪最擔心的就是體重再也回不去,其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出,懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變,加上血液循環比較差,導致產後看起來腫腫的,除了部分脂肪,也有很大部分是水腫。脂肪的部分,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪,為的就是泌乳需求。

產後瘦身3絕招大公開

第一招/親餵母奶

想要快速恢復身材,餵母奶準沒錯!周宗翰中醫師表示,哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需,所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出,媽咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡熱量,多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來,連續15天每日餵母奶,大約就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書) 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書)

第二招/快走30分鐘

不過,餵母奶需要營養,很多媽咪又想要同時瘦身,這兩個需求實在有點衝突。因此,周宗翰中醫師提醒,媽咪們還要搭配適度運動,建議每天快走30至60分鐘,才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪,由於傷口恢復快,通常坐完月子就可以開始運動;剖腹產的媽咪,產後必須等2至3個月,確認傷口完全癒合後才能運動。另外,提醒媽咪,餵母奶很容易腰痠,因此適度運動、伸展筋骨,還可以舒緩痠痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書) 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書)

#1 【韓星減肥】7位韓國女星減肥餐單
大家看韓國節目的時候,有沒有想過為何每個女藝人都這麼瘦?雖然知道她們每個人都要拼命減肥,但每人的瘦身方法不同,還是會很好奇女星的肥 ...
#2 韓星減肥食譜!5位女星都不是天生瘦,激瘦三餐菜單曝光
別看韓星們都瘦瘦的,有非常多女星不是天生瘦,也是經過了一番努力才變得苗條又纖細。朴寶藍、Luna、朴信惠等人都有公開過自己的瘦身菜單, ...
#3 Twice志效瘦身後零死角美貌,女星瘦身後重新誕生盤點!
減肥永遠是女性人生最大的課題了,控制飲食、運動跟適當的按摩都很重要,每次看女明星久久不見又瘦了一圈都好羨慕,韓星當中很多以前都是肉 ...
#4 女星「真實體重+減肥方法」公開!Angelababy、趙麗穎、Hani瘦身法
體重一向是女藝人的秘密,不過節目或是活動中經常給予令人措手不及的環節,當場拿出體重計讓女藝人站上去,像是Angelababy、范冰冰、Hani等 ...
#5 微胖女星減肥餐!劉亦菲、林心如5女星超詳細三餐菜單
其實很多女明星都跟我們有一樣的狀況,為大家獻上女星們個人減肥餐 ... 她也曾在節目上大方公開自己產后瘦身菜單(主要補充蛋白質為主的飲食)~.
#6 范冰冰、IU、鬼鬼「戒糖瘦身法」,3女星都在瘋的瘦身法
是說~每個人的減肥技巧通通都不一樣,有些人只要在跑步機上走一走就瘦了,也有些人就是需要做菜單調整,或是晚餐吃豆腐(女星豆腐瘦身秘訣), ...
#7 范冰冰告別微胖、小甜甜瘦成S號!6大女星瘦身攻略在這
許多女星為了上鏡頭好看,都會努力追求纖細身材、錐子臉,減肥因此成了明星的重要課題,不過有些藝人本來就吃不胖,不用為了減重苦惱,但有些 ...
#8 大呼驚訝!韓國人氣女星1天瘦1kg的超短期減肥秘密是?
韓國女明星各個腿長、身體纖細,似乎沒有任何脂肪在身上,讓好多女性都羨慕不已。其實她們會使用超短期的減肥法,讓自己快速瘦身達到理想 ...
#9 IU、秀智、朴信惠減包包面瘦象腿!公開7位韓國女星減肥餐單+瘦身秘訣
眾所週知,韓國女星的身材都是非常纖細,擁有長腿V面的她們實在讓人超羨慕!然而,除了先天條件外,其實不少韓國女星是靠後天的努力來成功 ...
#10 8位韓國女星減肥食譜公開!瘦身前後照片揭秘!嚇得我趕緊把飯丟了 ...
我,肥都那麼好看,瘦下來還得了?!」「不吃飽一點,怎麼有力氣減肥?」「什麼時候開始減肥?明天。」也許看過下面的韓國女星減肥食譜你會從現在開始減肥▽▽▽8.


hani腿微減肥男韓星減肥一周瘦身韓國減肥達人黃氏兄弟維基排毒減肥哈妮鼻子女藝人身高體重宋慧喬體重

一輩子不復胖的「杜肯飲食法」怎麼吃?英國王妃、超模都大推!「4階段瘦身」讓你實行人生最後一次減肥 瘦身
5 個月前

一輩子不復胖的「杜肯飲食法」怎麼吃?英國王妃、超模都大推!「4階段瘦身」讓你...

photos放大顯示即使已經生過三個孩子,但凱特王妃從婚前受到大家注目到現在,一直維持著優雅氣質與纖細緊實身材,但其實在婚...

真享瘦! 別迷信減肥食品 瘦身
9 年前

真享瘦!別迷信減肥食品

   夏天快到了,減肥幾乎已經成為全民運動,許多人也把減肥幫當作生活中的一部份,總是到處打聽,最新出品的減肥食品、最...

身上這7個凹陷處,竟是消除脂肪的開關!2大原則按壓,放鬆肌肉助瘦身 瘦身
5 年前

身上這7個凹陷處,竟是消除脂肪的開關!2大原則按壓,放鬆肌肉助瘦身

肌肉僵硬不止會不舒服,還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示,肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管,使淋巴和血液循環不...

瘦身懶人料理「蜜酥優格雞柳條」》不用油炸也能做出?有了這個就OK! 瘦身
6 年前

瘦身懶人料理「蜜酥優格雞柳條」》不用油炸也能做出?有了這個就OK!

photos放大顯示photos放大顯示最近KT瘋狂迷戀「來自星星的你」,周遭的人妻朋友們每天也是瘋狂洗版討論這齣超人氣韓劇,由韓...

增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿 瘦身
5 年前

增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

想要成功瘦身,少吃多動是減重王道?其實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節...

春天排毒王!地瓜潤腸通便助瘦身 瘦身
7 年前

春天排毒王!地瓜潤腸通便助瘦身

春天吃地瓜好處多,不僅是平民美食,可幫助腸胃蠕動預防便秘,更能增加體內排毒功能。營養師指出,俗稱「番薯」的地瓜是一種...

慢的力量!每個動作停留3分鐘,「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉,瘦身又排毒 瘦身
4 年前

慢的力量!每個動作停留3分鐘,「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉,瘦身又排毒

photos放大顯示「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂...

舒淇懶人瘦身 3天減掉1.5公斤 瘦身
7 年前

舒淇懶人瘦身 3天減掉1.5公斤

性感女神舒淇紅遍兩岸三地。對於個人身材維護,幾乎到了嚴苛地步。日前舒淇在微博中透露減肥心得,分享居家「懶人瘦身法」,...

吃出燃脂激瘦力!必吃10種瘦身超級穀物 瘦身
5 年前

吃出燃脂激瘦力!必吃10種瘦身超級穀物

正在減肥的你,還在吃Q軟香甜的精緻白飯嗎,想瘦身澱粉要吃對!日本營養管理士表示,食物中的礦物質及維生素是啟動身體燃燒...

低熱量等於瘦身?您看懂營養標示了嗎? 瘦身
9 年前

低熱量等於瘦身?您看懂營養標示了嗎?

   韓國超級女子偶像團體「少女時代」,每位團員都擁有修長勻稱的美腿,每次現身都讓歌迷羨慕不已,少女時代最近透漏維持...

有影片》「紅茶菌茶」是繼防彈咖啡後的減肥聖品!美國女星都在喝,5步驟在家就可做 女星
9 個月前

有影片》「紅茶菌茶」是繼防彈咖啡後的減肥聖品!美國女星都在喝,5步驟在家就可做

廣受美國知名女星、歌手如瑪丹娜、葛妮絲派特洛、LadyGaga歡迎的減肥聖品「康普茶」,近日受到大家的關注,明明裡面有糖也有...

瘦身就是要「燜燒」!女中醫教這樣吃出窈窕 瘦身
5 年前

瘦身就是要「燜燒」!女中醫教這樣吃出窈窕

懶女人要變美女,不是夢,只要學會「燜燒」,一樣可以吃出窈窕!女中醫分享秘傳的食療配方,再搭配使用方便省時的燜燒罐,只...


全台健保診所查詢

最新文章

挑「橄欖油」必懂6大重點》橄欖油不耐高溫、不能炒菜?專業品油師解密「橄欖油」:從功效、用途到怎麼挑,一次告訴你
挑「橄欖油」必懂6大重點》橄欖油不耐高溫、不能炒菜?專業品油師解密「橄欖油」:從功效、用途到怎麼挑,一次告訴你
「限醣飲食」能減肥、防失智!還在挨餓不吃飯?日本失智專科醫師:早餐這樣吃就夠了
「限醣飲食」能減肥、防失智!還在挨餓不吃飯?日本失智專科醫師:早餐這樣吃就夠了
又痛又僵硬,越休息越痛!我是「類風溼性關節炎」還是「退化性關節炎」?醫師教你3點分辨
又痛又僵硬,越休息越痛!我是「類風溼性關節炎」還是「退化性關節炎」?醫師教你3點分辨
「我76歲了,並不覺得自己老!」從一場「繪本行動」看見:讓老年人重拾快樂的關鍵
「我76歲了,並不覺得自己老!」從一場「繪本行動」看見:讓老年人重拾快樂的關鍵
尿尿痛、發燒...泌尿道反覆感染怎麼辦?家醫科醫師:除了蔓越莓,其實這2種廚房「辛香料」也有效
尿尿痛、發燒...泌尿道反覆感染怎麼辦?家醫科醫師:除了蔓越莓,其實這2種廚房「辛香料」也有效
「拿鐵請幫我換燕麥奶!」高纖、降膽固醇...真能取代牛奶嗎?營養師解析:植物奶、動物奶營養價值,看你適合哪種
「拿鐵請幫我換燕麥奶!」高纖、降膽固醇...真能取代牛奶嗎?營養師解析:植物奶、動物奶營養價值,看你適合哪種
打字變慢、指頭不靈光? 小心是肢端肥大症
打字變慢、指頭不靈光? 小心是肢端肥大症
刪Q罷免危機》選議員失敗、考主播被羞辱...從魯蛇變網紅立委的陳柏惟:遭遇挫折,對策不是轉彎逃跑
刪Q罷免危機》選議員失敗、考主播被羞辱...從魯蛇變網紅立委的陳柏惟:遭遇挫折,對策不是轉彎逃跑
疫苗即將開打!一張圖了解新冠疫苗各廠牌副作用:「這症狀」出現機率竟高達9成
疫苗即將開打!一張圖了解新冠疫苗各廠牌副作用:「這症狀」出現機率竟高達9成
鼻涕有「這3種顏色」,小心傷眼又傷腦!耳鼻喉科醫師解析:「鼻竇炎」症狀及治療方式
鼻涕有「這3種顏色」,小心傷眼又傷腦!耳鼻喉科醫師解析:「鼻竇炎」症狀及治療方式

健康影音

Video [減肥VLOG] 兩週減3公斤| 健康生活計劃- 有效減重的飲食跟運動 ....
[減肥VLOG] 兩週減3公斤| 健康生活計劃- 有效減重的飲食跟運動 ...
電玩瘋新主持人「妮妮」來打招呼啦!【瘋TALK】
Video 電玩瘋新主持人「妮妮」來打招呼啦!【瘋TALK】.
讓阿良後悔!小禎月瘦13公斤減肥祕訣公開| 台灣蘋果日報
Video 讓阿良後悔!小禎月瘦13公斤減肥祕訣公開| 台灣蘋果日報.
Video 神似EXID團花!小哈妮性感M字腿深蹲熱舞人妻身分曝光網心碎 ....
神似EXID團花!小哈妮性感M字腿深蹲熱舞人妻身分曝光網心碎 ...
【4年前】EXID哈妮胸部大到衣服裝不下超級S曲線極度迷人
Video 【4年前】EXID哈妮胸部大到衣服裝不下超級S曲線極度迷人.
【一個月定生死!!女星減肥實境賽!!】20160829 綜藝大熱門
Video 【一個月定生死!!女星減肥實境賽!!】20160829 綜藝大熱門.
Video 【什麼!hani竟然來到達人秀做快問快答啦!】.
【什麼!hani竟然來到達人秀做快問快答啦!】
Iu「一周減肥法」狂瘦5kg!正妹挑戰後一看體重:天啊
Video Iu「一周減肥法」狂瘦5kg!正妹挑戰後一看體重:天啊.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映