減鹽生活啟動!沙拉醬、高湯粉11種食品避免食用
photos放大顯示
1)濃湯塊、高湯粉/濃縮高湯塊中含有動物性脂肪,基本上應避免食用。高湯粉要選擇無鹽、無添加的產品。
2)市售的各式小菜/看起來雖然很美味可口,但有未徹底清潔、殘留農藥的疑慮。而且為顧及大眾口味,大多使用較多食鹽或調味料。盡可能避免食用傳統市場、超市、小吃店裡販售的小菜。
3)鹽巴、醬油、味噌/再次強調,濟陽式飲食療法的重點,便是極力減少鹽分的攝取。不使用這些調味料就覺得沒有味道的人,也必須將使用量控制在最低限度內。
4)番茄醬、醬料/即使是宣稱有機的產品,也含有很多鹽分。如果真的要使用,一天最好能控制在1小匙以下。
5)橘醋醬、沾麵醬/市售的橘醋醬汁(使用柑橘類果汁調製成的和風調味料),或是沾麵醬,都含有食鹽及其他化學調味料。最好使用自己製作的高湯,再添加醋或減鹽醬油調配。
6)市售沙拉醬/市售沙拉醬的鹽分太高,即使含有可適量攝取的n-6脂肪酸(多元不飽和脂肪酸的一種),還是應該避免食用。
7)起司粉/凡是經過加工的乳酪製品,都不適合正在採用飲食療法的人食用。但如果是鹽分和脂肪含量較低的天然乳酪,一天切2小片來吃是可以的。
8)日式佃煮、拌飯料/昆布、黑豆、菇類、蒟蒻、栗子等食材,本身並沒有問題,但因為加了很多鹽、醬油及糖一起燉煮或醃漬,含鹽量高;拌飯、拌麵用的紫蘇香鬆類食品,也是同樣的狀況,必須斟酌使用。
9)醃漬食物/不管是用米糠製作,或是醃漬時間很短的漬物、醬菜,就算原料是無農藥國產蔬菜,鹽分含量還是很高,基本上都要避免食用。
10)仙貝/就算是用五穀、雜糧等有益健康的食材做成的仙貝、米果,鹽分含量也很高,這些食物在濟陽式飲食療法中一律禁止!
11)下酒菜食品/像是昆布、海藻或烏賊等本身沒有疑慮的食材,也會因應大眾的口味,在加工過程中添加很多鹽分,同樣不宜食用。
(本文摘自/天天這樣吃,讓癌細胞消失/瑞麗美人出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
高湯粉要選擇無鹽、無添加的產品。2)市售的各式小菜/看起來雖然很美味可口,但有未徹底清潔、殘留... 減鹽生活啟動!沙拉醬、高湯粉11種食品 ...
優活健康網 企劃中心/綜合整理/2015.12.04. 1)濃湯塊、高湯粉:濃縮高湯塊中含有動物性脂肪,基本上應避免食用。高湯粉要選擇無鹽、無添加的產品。 2)市售的各 ...
作者:高木惠美現成食品的使用原則別陷入一心只想著「自己親手做的最 ... 利用罐頭、佐料或高湯粉等現成的調味醬料來做菜,不僅很有效率,也 ... 和風沙拉醬的口感清爽,非常適合用來搭配雞胸肉或是白肉魚這類口味 ... 文章分類:生活-實用 | 關鍵字:不思考廚房 ... 關於夢境的9個小常識讓你不但能解夢還能全面啟動.
熬煮高湯,高湯為許多食材美味的靈魂關鍵點,所以美食生產者的堅持中就會得到 ... 因為容易壞掉,所以需經常煮、天天煮,生活品質無法掌控,而且容易在搬運上發生 ... 生產出符合黑木耳汁、薏仁漿、咖哩醬、義大利醬、沙拉醬、白醬、紅醬、蘑菇醬、牛排醬、. 黑胡椒醬、黏稠醬料、美味調理醬汁、之各式食品快速冷卻、急速冷卻、快速 ...
涼拌洋蔥檸檬醋水果優格沙拉好市多調味料ptt寶寶美乃滋西堤水果沙拉醬日本美乃滋ptt好市多省錢料理鰹魚露是魚露嗎好市多食品優格凱薩醬 東森新聞主播房業涵唐吉軻德熟食區營業時間自然之寶膠原蛋白軟糖好市多
用「最強呼吸法」啟動身體免疫力!日醫學博士教你5分鐘「呼吸肌伸展操」,靠體內...
photos放大顯示編按:爬個樓梯就氣喘吁吁?稍微講長一點的句子就氣不足?小心,這些都顯示:你的肺正在老化!呼吸神經學專家...
「剛開始還會摸兩下,婚後3年連摸都不摸了...」生活好疲憊,不想變無性夫妻你該這...
photos放大顯示結婚八年,外加交往兩年,相愛十年裡,王剛(化名)和老婆沒偷吃也沒外遇,他們的婚姻雖然沒有狐狸精和小狼狗...
食譜/鈣質比牛奶還多!皇帝食用的御用菜高鈣高鐵又抗氧化-元氣拌炒皇宮菜
皇帝吃的菜是什麼呢?落葵相傳是供皇帝食用的御用菜,後人因此叫它「皇宮菜」,高鈣、高鐵又抗癌,嚼食時口感有些像吃木耳,...
行政院宣布福島食品解禁!擔心買到核災食品?2步驟看懂產地標示"
福島食品解禁!行政院今(8)日上午舉行「日本食品輸入管制措施」的記者會,宣布解禁長達近11年管制的日本福島等5縣食品,有...
台北市兒少防疫急門診快速通道今啟動!第2處快篩陽車來速近動物園
台北市昨天(5/8)新增8213例本土病例,累計確診者居家照護者3萬1600人、管理中居家隔離人數5803人。市長柯文哲推算,台北的...