滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期
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一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。
所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。
司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！
樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-）
如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！
甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！
風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B）
造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。
由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。
第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 標籤： 間歇訓練 司博特 停滯期 臀部肌群 心跳率 心率 心肺 分享： 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯，有些人卻無感？婦產科醫師：關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師：別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」，新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃？日本癌症治療權威：除了少醣，一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌？衛福部腫瘤醫師：不建議生吃，這樣煮效果最好 相關文章 終結脂肪！2015年5大減肥運動 5種方法告訴你：跑步機這樣跑才有... 健身教練告訴你：不用狂練腹肌，也... 怕怕的！第一次到健身房，該從什麼... 運動消耗的熱量沒你想像多！3觀念... 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
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一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。
所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。
司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！
樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-）
如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！
甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！
風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B）
造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。
由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。
第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 標籤： 間歇訓練 司博特 停滯期 臀部肌群 心跳率 心率 心肺 分享： 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯，有些人卻無感？婦產科醫師：關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師：別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」，新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃？日本癌症治療權威：除了少醣，一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌？衛福部腫瘤醫師：不建議生吃，這樣煮效果最好 相關文章 終結脂肪！2015年5大減肥運動 5種方法告訴你：跑步機這樣跑才有... 健身教練告訴你：不用狂練腹肌，也... 怕怕的！第一次到健身房，該從什麼... 運動消耗的熱量沒你想像多！3觀念... 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里 ...
隨著攀爬的速度變快，也可增進身體協調，讓人回歸最原始的動作模式。滑雪機（效果B+、功能性C、實用性D）模擬滑雪情境，在台灣這種不下雪的 ...
一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里 ...
所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能， ... 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關 .... 滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌群出力，最後用手帶動風扇轉動，司博特 ...
對於有機會來到Go Gym使用全台獨家引進的SkiErg滑雪機的會員朋友來 ... 更特別的是對於下肢受傷或是行動不便的使用者來說是非常好的訓練器材，能夠讓使用者坐在椅子上操作，像是運動員復健時的心肺替代方案或是行動不便者的訓練等。
當你遊走在健身房揮汗如雨時，你是否意識到當你選擇了某個訓練器械，你可能已經註定要比其他人多消耗一倍時間來甩肉了！ ... 者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的最佳器械。 ... 7、滑雪機.
市面上的健身器材選擇眾多，隨著時代的進步，各種器材也都趨於輕便的原理進行設計。 ... 橢圓機在一般的健身房中，是相當常見的心肺耐力訓練工具，而且也相當受使用者喜愛。它的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢.
它的運動型態類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，因此橢圓機的 ... 橢圓機又叫太空漫步機，是一種用於心肺功能訓練效果很好的器材，它 ...
不要以為只有去健身房鍛鍊才叫健身，在居民小區里健身的大爺大媽可不一定比你差。看不起這些簡單的健身器材？這些看似「 ... 跑步機主要是模仿路跑的動作，而橢圓機主要是模仿滑雪的動作。其實從樣式和 .... 橢圓機又叫太空漫步機，是我們在健身房常見的心肺適能運動訓練的工具，這個器械深受健身者們的喜愛。
滑雪裝備ptt滑輪下拉姿勢滑步機減肥索爾跑步機評價健身英文練背菜單女器具英文滑雪傷害樓梯機減肥跳繩怎麼跳
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相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個...
你的手指有這3種顏色，可能是心肺衰竭徵兆！內科醫師：小心「硬皮症」的3個最前兆
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