原來兇手是它們?吃了就會引起偏頭痛的4種食物
太陽穴隱隱作痛?惱人的偏頭痛又找上門了!其實偏頭痛是一種劇烈且反覆發作的普遍病症,發作的因素眾多,可能是某些食物引起,或外來壓力過大、生活作息不規律,甚至是環境變化而產生的反應。從醫學角度來看,偏頭痛目前無法根治,不過除了服用止痛藥,還有其他的方式能遠離偏頭痛的威脅!

誘發偏頭痛的元兇,4類食物須避免
根據《梅約頭痛小百科》一書指出,下列幾種食物,都容易誘發偏頭痛:
1.無糖或低卡的甜食飲料:許多人為了減少熱量的攝取,甜食或飲料會選擇無糖或低卡,但是無糖優格或低卡飲料含有代糖「阿斯巴甜」(aspartame),可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發頭痛,冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的成分。
2.香腸火腿之類的加工肉品:香腸、火腿、熱狗、培根、臘肉、醃肉以及各種肉乾等這些可以長期保存的肉品,為了防腐會添加「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」,但這2種化學物質經過研究認證,的確會誘發頭痛。
3.起司與乳酪:起司與乳酪含有酪胺成分(tyramine),會導致身體釋放腎上腺素及血清素,讓血管收縮,擴張,而引起頭痛反應,其他乳製品如羊奶、優酪乳、酸奶、乾酪,或加酵母的食物如麵包、蛋糕等,也有酪氨酸。
4.咖啡因:也許你聽過有朋友說他喝咖啡頭就不會痛了,這是為什麼?其實跟喝咖啡的量有關。咖啡因十分矛盾,它可以緩和頭痛,也可能造成頭痛,根據衛生福利部的建議,國人成人每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以內。

*想預防偏頭痛,可攝取4類「鎂」好食物 *
減少攝取這四種食物之外,也可以透過補充鎂的方式,降低偏頭痛發作的機率。下列4類食物都含有鎂:
1.紫菜、香蕉:日常生活中許多常見蔬果類都含有鎂,例如:紫菜、花椰菜、菠菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓及香蕉。
2.全穀類:全穀的「全」含有完整的意思,也就是指未經過精製,含有麩皮、胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒,如:糙薏仁、全大麥、全蕎麥、全小米、全燕麥。
3.豆類:如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆。
4.堅果類:葵花子、杏仁、腰果、榛子這些堅果都含有鎂。
鎂除了能預防偏頭痛,也是構成骨骼的主要成分,是不可缺少的礦物質元素之一,能輔助人體對鈣和鉀的吸收。
更多健康資訊,請上《華人健康網》
太陽穴隱隱作痛?惱人的偏頭痛又找上門了!其實偏頭痛是一種劇烈且反覆發作的普遍病症,發作的因素眾多,可能是某些食物引起,或外來壓力 ...
頭痛不是病,痛起來要人命!不少民眾都曾遇到頭疼欲裂的情況,但是很多人不知道有些食物和飲品,居然會誘發偏頭痛!醫師蒼藍鴿近日在《蒼藍鴿 ...
維生素B群☀鎂☀啾啾營養師李錦秋:壓力、內分泌失調、飲食不均勻等原因可能導致頭痛。而舒緩偏頭痛的營養包括:含維生素B群的菠菜、含鎂的杏仁 ...
頭痛/偏頭痛☀壓力☀【早安健康/張維庭編譯】現代人生活壓力大,許多人都有著偏頭痛的困擾,一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時,讓許多人 ...
其實偏頭痛是一種劇烈且反覆發作的普遍病症,發作的因素眾多,可能是某些 ... 文/涂宗賢本文經授權轉載自華人健康網(原標題:原來兇手是它們?
2016年3月17日 — 3.起司與乳酪:起司與乳酪含有酪胺成分(tyramine),會導致身體釋放腎上腺素及血清素,讓血管收縮,擴張,而引起頭痛反應,其他乳製品如羊奶、優酪乳、 ...
2020年3月13日 — 乳酪、起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶等食物中,都含有酪胺酸成分,有頭痛問題的人要特別小心。 遠離代糖及味精:常見的代糖「 ...
2023年4月18日 — 事實上,引發偏頭痛的原因很多,除了病理性因素之外,不當的飲食習慣也可能是潛在凶手。究竟哪些是常見誘發偏頭痛的地雷食物呢?營養師點名4大類地雷 ...
營養師對此指出,造成偏頭痛原因相當多,連「食物」都恐成元兇,因此大家不妨照「食物刪去法」來減緩症狀,由其酒、巧克力、咖啡因等都是引發頭痛的關鍵。
2023年1月15日 — 洪若樸營養師表示,部分地雷食物如加工肉品、咖啡和乳酪起司等,也是誘發偏頭痛的危險因子,食物內的某些化學物質會影響體質敏感的腦部,引起神經、血管的 ...
偏頭痛要吃什麼緊張型頭痛ptt如何改善頭痛緊縮型頭痛怎麼辦頭痛 少 吃什麼偏頭痛腳底按摩搏動性頭痛頭痛怎麼辦偏頭痛禁食舒緩頭痛飲品 靜宜健康中心穗訸心理治療所所得效果替代效果題目
炸完食物的油就只能丟掉?用這個,輕鬆濾掉雜質又乾淨
photos放大顯示圖片來源:WaldoJaquith@Flickr,CCBY2.0炸完食材的油,因為只用過一次,還很乾淨。所以媽媽們通常會留著,供...
《群星會》施心慧罹癌只剩3個月!她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物
《群星會》資深藝人施心慧,18年前被診斷罹患大腸癌第4期,醫師宣告壽命只剩3個月;她靠著「吃不下也要吃」等抗癌4方法,如...
食慾不振、腹瀉、噁心也是染疫徵兆!醫:注意可怕併發症日常2食物減少重症風險
感染新冠肺炎病患主要以發燒和呼吸道症狀為主,但要小心有6成還會合併胃腸不適!基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,由...
食物掉地上「3秒內」能吃嗎?醫曝下場超慘母湯啊!「這類人」萬萬不可
食物掉地上3秒內撿起來還可以吃嗎?許多人聽說過這個「都市傳說」,尤其好不容易才得到的美食,眼睜睜看著它掉落地面,內心...
確診補充B群、維生素C有幫助?確診後怎麼吃?營養師點名3種植物性食物加速確診者...
新冠肺炎疫情期間,很多人都會補充維生素B群、維生素C,對身體有什麼幫助?直接吃天然食物,或是補充保健食品有差別嗎? 維...
脖子粗隱藏代謝疾病危機,大腿和小腿太細反而容易早死!苦瓜和3食物是控血糖神物"
脖子變粗了!是甲狀腺機能亢進嗎?減重名醫邱正宏提醒,脖子變粗不只要檢查是否有甲狀腺疾病,更要注意是否有代謝症候群!因...