吹冷氣＋愛喝冰飲　體內濕氣重全身沒勁

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南風起，濕氣重！很多民眾選擇開窗、吹電扇，屋子充滿霉氣還有除濕機可用，但濕氣上身該怎麼辦呢？像是30多歲的上班族陳先生，終日渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經醫師望聞問切發現，原來他周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料；研判全身無力就是太濕惹禍。

時序進入春夏季節，氣候多雨，人體本來就濕，若加上潮濕環境下將更難排除濕氣，有些人便會感覺整天感覺全身無力；因此，臺中慈濟醫院中伍崇弘醫師教民眾使用食藥材、搭配按摩穴道排濕，做好體內環保。

4要點辨別「濕身」 運動排汗效果好

伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。

此外伍醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為：

●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。 

●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。 

●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。 

●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。

五苓散搭配3穴位按摩 益氣除濕

確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。

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