健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2022-08-10 每日頭條
    • 2022-08-09 每日頭條
    • 2022-08-08 每日頭條
    • 2022-08-07 每日頭條
    • 2022-08-06 每日頭條
    • 2022-08-05 每日頭條
    • 2022-08-04 每日頭條

老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 惜海

青蛙屁股骨盆屁屁 文章 參考資訊

photos放大顯示

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉! 「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就來為你揭開...

沒注意這幾點,骨盆歪已經如影隨形

你知道嗎?以下5點現代人最常忽略的壞習慣,就是造成骨盆歪斜的真​兇!

1. 不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。 2. 不管什麼場合,都喜歡穿高跟鞋。 3. 能坐就坐​、​能躺則躺,沒有運動習慣。 4. 運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。 5. 習慣斜斜的三七步站。

簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現出原形囉​!​

photos放大顯示

1.前前後後對一對:

靠著牆壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟距離牆面約3公分。腰椎與牆壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾囉!

photos放大顯示

2. 左右兩邊比一比:髂腰肌緊繃測試

躺在較硬的床板上,將一隻腳抱起,觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上?若大腿離開床面,​代表​肌肉過於緊繃​(​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​)​,這就是「坐式生活」帶來的不良影響,也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

​哪泥~骨盆前傾了怎麼辦?還有救嗎?

photos放大顯示

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉! 「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就來為你揭開...

沒注意這幾點,骨盆歪已經如影隨形

你知道嗎?以下5點現代人最常忽略的壞習慣,就是造成骨盆歪斜的真​兇!

1. 不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。 2. 不管什麼場合,都喜歡穿高跟鞋。 3. 能坐就坐​、​能躺則躺,沒有運動習慣。 4. 運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。 5. 習慣斜斜的三七步站。

簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現出原形囉​!​

photos放大顯示

1.前前後後對一對:

靠著牆壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟距離牆面約3公分。腰椎與牆壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾囉!

photos放大顯示

2. 左右兩邊比一比:髂腰肌緊繃測試

躺在較硬的床板上,將一隻腳抱起,觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上?若大腿離開床面,​代表​肌肉過於緊繃​(​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​)​,這就是「坐式生活」帶來的不良影響,也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

​哪泥~骨盆前傾了怎麼辦?還有救嗎?

photos放大顯示

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉! 「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就來為你揭開...

沒注意這幾點,骨盆歪已經如影隨形

你知道嗎?以下5點現代人最常忽略的壞習慣,就是造成骨盆歪斜的真​兇!

1. 不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。 2. 不管什麼場合,都喜歡穿高跟鞋。 3. 能坐就坐​、​能躺則躺,沒有運動習慣。 4. 運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。 5. 習慣斜斜的三七步站。

簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現出原形囉​!​

photos放大顯示

1.前前後後對一對:

靠著牆壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟距離牆面約3公分。腰椎與牆壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾囉!

photos放大顯示

2. 左右兩邊比一比:髂腰肌緊繃測試

躺在較硬的床板上,將一隻腳抱起,觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上?若大腿離開床面,​代表​肌肉過於緊繃​(​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​)​,這就是「坐式生活」帶來的不良影響,也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

​哪泥~骨盆前傾了怎麼辦?還有救嗎?

#1 【「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號!】...
「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號!】 睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找 ...
#2 台中蝶舞舞蹈中心
是否有寬屁股的困擾? 快來一起做「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,讓屁屁小一號! 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號. 如果你有 ...
#3 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外 ...
DS_IMG_148039}大多數人骨盆歪斜的原因都是「不良的生活習慣」造成的肌肉不平衡,單靠外力方式調整,效果其實非常有限。由於骨盆上承腰 ...
#4 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能 ...
DS_IMG_148030}睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬... 如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你 ...
#5 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一 ...
老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號- iFit 愛瘦身- 減肥- 良醫健康網- 商業周刊(百大良醫)
#6 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號
DS_IMG_148042}第三部曲- 青蛙抬臀:解除外擴大屁股危機!在生理上,女生的骨盆的確比男生寬,然而骨盆寬度並不代表「臀部大小」。與其迷信 ...
#7 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號 ...
睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪 ...
#8 自己的骨盆自己救(下篇)歪國人骨盆調整三部曲
由於骨盆上承腰腹​、​下連臀腿,當肌肉太緊或無力,容易造成「歪腰」危機。 鏘鏘! ... 第三部曲- 青蛙抬臀:解除外擴大屁股危機! 在生理上,女生 ...
#9 良醫健康網
快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號】 睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬... 如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找 ...


梨型身材穿搭冬天歡樂鹿正盤襪骨盆矯正ptt直筒腰原因治林推拿ptt盆骨大 穿搭沒有腰身的穿搭走直線骨盆穿搭技巧腰線dcard

跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」 屁股
7 年前

跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」

photos放大顯示臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀部...

錯誤運動不但沒用,還傷害你的脊椎!筋肉媽媽教你用20秒動作,一次消滅屁股、腹部、手臂脂肪 屁股
4 年前

錯誤運動不但沒用,還傷害你的脊椎!筋肉媽媽教你用20秒動作,一次消滅屁股、腹部...

棒式主要鍛鍊的是我們核心腹部深層肌肉(腹橫肌),它就像一圈大腰帶長在你的身體內部,讓軀幹更有支撐力量;如果深層的核心...

緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步 骨盆
4 年前

緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

看過相撲比賽的人,一定都知道力士在正式比賽前,會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵...

肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆 骨盆
5 個月前

肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆

許多民眾都有「大腹翁小腹婆」煩惱!究竟肚子好大怎麼辦?要如何瘦肚子?原來女生肚子大減肥減不掉75%關鍵在骨盆!民眾不妨...

看過38萬人屁股的名醫 教你免手術跟痔瘡說掰掰 屁股
3 年前

看過38萬人屁股的名醫 教你免手術跟痔瘡說掰掰

photos放大顯示難以啟齒的隱疾「痔瘡」,多數成年人都有,根據成大醫院公布的報告,在台灣,痔瘡罹患率高達86%。痔瘡症狀各...

腰痛、肩痛、膝蓋痛...全身都在痛,原來是「骨盆不正」!日本治療師獨創「6套自癒操」在家就可自我復健 骨盆
2 年前

腰痛、肩痛、膝蓋痛...全身都在痛,原來是「骨盆不正」!日本治療師獨創「6套自癒...

photos放大顯示消除膝蓋痛的身體使用方法我的膝蓋痛惡化時,不管做什麼、無論怎麼動都會疼痛,不禁開始懷疑起開思考「身體使...

胸部下垂、小腹凸竟都跟這裡鬆弛有關!女人一定要學的5分鐘「骨盆底肌」鍛鍊法 骨盆
7 年前

胸部下垂、小腹凸竟都跟這裡鬆弛有關!女人一定要學的5分鐘「骨盆底肌」鍛鍊法

photos放大顯示「即使不會變大,至少也想要擁有堅挺的胸部……」與年齡無關,多數的女性應該都有這樣的想法吧?這幾年,關於胸...

關節發出喀喀聲,代表有問題!國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆 骨盆
6 年前

關節發出喀喀聲,代表有問題!國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆

photos放大顯示為什麼活動身體時,會發出聲響?有些人活動身體時,會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發...

不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線 屁股
8 個月前

不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線

脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!...

「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用 骨盆
9 個月前

「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用

雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出...

久坐屁股變大怎麼辦?只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀 屁股
3 年前

久坐屁股變大怎麼辦?只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

每天上班都坐著,擔心屁股漸漸變大嗎?想要打造蜜桃臀,卻沒時間上健身房的人,或許可以試試只要一張椅子,不用大空間、長時...

走路姿勢正確嗎?醫師曝看鞋底5個地方 檢測關節是否健康 骨盆
7 個月前

走路姿勢正確嗎?醫師曝看鞋底5個地方檢測關節是否健康

大家知道除了年紀漸長促使關節退化,其實走路、運動的姿勢不良,也有可能是影響關節健康的因素之一嗎?看更多:常穿健走鞋當...


全台健保診所查詢

最新文章

「中元節」補財庫、轉運好時機!2時間拜這尊神 財運、運勢大爆發
「中元節」補財庫、轉運好時機!2時間拜這尊神 財運、運勢大爆發
天理難容?女性最難忍受 男人身邊存在「這4種」女人 另一半:請閃開!
天理難容?女性最難忍受 男人身邊存在「這4種」女人 另一半:請閃開!
拔牙後傷口仍疼痛,竟發現顎骨壞死!醫:與抗骨吸收藥物有關
拔牙後傷口仍疼痛,竟發現顎骨壞死!醫:與抗骨吸收藥物有關
中元普渡求財要拜水煮蛋!求健康、求愛情要拜對 4種蔬果影響運勢
中元普渡求財要拜水煮蛋!求健康、求愛情要拜對 4種蔬果影響運勢
古天樂斷食瘦10公斤10年不復胖!斷食小心2後遺症,改1餐吃這個、免挨餓年瘦14.4公斤
古天樂斷食瘦10公斤10年不復胖!斷食小心2後遺症,改1餐吃這個、免挨餓年瘦14.4公斤
糞便潛血篩檢「陽性」,大腸鏡晚一點再做?當心大腸癌致死風險提高6成
糞便潛血篩檢「陽性」,大腸鏡晚一點再做?當心大腸癌致死風險提高6成
古天樂斷食瘦10公斤10年不復胖!斷食小心2後遺症,改1餐吃這個、免挨餓年瘦14.4公斤"
古天樂斷食瘦10公斤10年不復胖!斷食小心2後遺症,改1餐吃這個、免挨餓年瘦14.4公斤"
女星劉嘉玲愛喝「檸檬水」減肥抗老!營養師加碼「夏日美容飲」增加膠原蛋白又排毒"
女星劉嘉玲愛喝「檸檬水」減肥抗老!營養師加碼「夏日美容飲」增加膠原蛋白又排毒"
你今天有吃夠纖維嗎?營養師盤點4大類食物纖維量 第一名居然是黑豆"
你今天有吃夠纖維嗎?營養師盤點4大類食物纖維量 第一名居然是黑豆"
年紀越大越容易胖?營養師授25種食材提升代謝 搭配運動消耗熱量更效率"
年紀越大越容易胖?營養師授25種食材提升代謝 搭配運動消耗熱量更效率"

健康影音

Video 大屁股如何瘦?比骨盆褲有效的是...【陳怡孜醫師/骨力顧健康】.
大屁股如何瘦?比骨盆褲有效的是...【陳怡孜醫師/骨力顧健康】
什麼版型最修身大屁股寬骨盆選褲秘訣|Astor
Video 什麼版型最修身大屁股寬骨盆選褲秘訣|Astor.
如何解決骨盆前傾(中文字幕)
Video 如何解決骨盆前傾(中文字幕).
Video 改善假胯宽、X型腿、臀凹陷,改善梨形身材和腿型臀形的方法【周 ....
改善假胯宽、X型腿、臀凹陷,改善梨形身材和腿型臀形的方法【周 ...
告別大骨盆的5個顯瘦穿搭術feat. Tiffany(下)
Video 告別大骨盆的5個顯瘦穿搭術feat. Tiffany(下).
骨盆前傾的症狀與預防措施
Video 骨盆前傾的症狀與預防措施.
Video 小V老師教-縮骨盆(每日三分鐘).
小V老師教-縮骨盆(每日三分鐘)
五招解決深蹲屁股眨眼|新手必看、骨盆前傾、強化核心ft. Hinch ...
Video 五招解決深蹲屁股眨眼|新手必看、骨盆前傾、強化核心ft. Hinch ....
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映