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不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 靜蕾

調節小黃瓜 文章 參考資訊

翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!不過,小黃瓜的好處可不只這些,適度食用小黃瓜,對於改善三高也有一定的好處!為何小黃瓜有此益處呢?就讓營養師來為你說分明!

低卡、高鉀營養豐!巧吃小黃瓜調節三高有一套

根據衛福部食藥署食品營養成份資料庫顯示,小黃瓜的熱量不僅相當低,每100公克只有13.6大卡,膳食纖維含量則有0.68公克,鉀離子100毫克,且更富含維生素C、β-胡蘿蔔素等多種人體必須營養素,適度食用對人體好處多多。

除了以營養成分來分析外,陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中也提到,小黃瓜中富含鉀,適度食用有助利尿消腫,排除體內多餘的鹽分,協助改善高血壓症狀。

另外,小黃瓜中的膳食纖維,不只有潤腸通變的效果,還能抑制身體吸收脂肪和膽固醇,降低血中的血脂、膽固醇含量;對於改善、調解三高症狀有不錯的效果;同時,也有利於防治心血管疾病的發生。

翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!不過,小黃瓜的好處可不只這些,適度食用小黃瓜,對於改善三高也有一定的好處!為何小黃瓜有此益處呢?就讓營養師來為你說分明!

低卡、高鉀營養豐!巧吃小黃瓜調節三高有一套

根據衛福部食藥署食品營養成份資料庫顯示,小黃瓜的熱量不僅相當低,每100公克只有13.6大卡,膳食纖維含量則有0.68公克,鉀離子100毫克,且更富含維生素C、β-胡蘿蔔素等多種人體必須營養素,適度食用對人體好處多多。

除了以營養成分來分析外,陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中也提到,小黃瓜中富含鉀,適度食用有助利尿消腫,排除體內多餘的鹽分,協助改善高血壓症狀。

另外,小黃瓜中的膳食纖維,不只有潤腸通變的效果,還能抑制身體吸收脂肪和膽固醇,降低血中的血脂、膽固醇含量;對於改善、調解三高症狀有不錯的效果;同時,也有利於防治心血管疾病的發生。

#1 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高| 養生指南
翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!不過,小黃瓜的好處可不只這些,適度 ...
#2 涼拌小菜可防癌!小黃瓜頭尾營養多更多| 腫瘤科
鮮綠脆口的小黃瓜,營養價值豐富,有助體重控制、預防心血管疾病,對於 ... 辨識能力,活化自然殺手細胞及巨噬細胞的作用,有助於調節免疫功能。
#3 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高-華人健康網
為何小黃瓜有此益處呢?就讓營養師來為你說分明!低卡、高鉀營養豐!巧吃小黃瓜調節三高有一套根據衛福部食藥署食品營養成份資料庫顯示.
#4 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高(全麥,土司,黃瓜,小黃瓜
不過,要提醒的是,雖然小黃瓜營養豐富,但要達到上述健康好處,食用小黃瓜的方式非常重要。建議有高血壓、水腫問題的朋友,應盡量避免食用醃 ...
#5 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高
(圖片授權自華人健康網)作者:洪毓琪翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不.
#6 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!
#7 【副食品】小黃瓜泥(含手指食物) 6M+。小籠包的副食品初體驗
小黃瓜裡包含了水分、繕食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養成分。小黃瓜有促進食慾、調節消化系統、利尿,且黃瓜汁當水飲可驅 ...
#8 調節體質防過敏
文∕周瑋峻調節體質防過敏要改善慢性過敏的發生,可以透過改善生活習慣或是飲食控制,來保持免疫系統的平衡。過敏其實 ... 蔬菜類:菇類、筍子、茄子、小黃瓜等。
#9 安順鴿園
翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!不過,小黃瓜的好處可不只這些,適度 ...


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