眼睛疲勞、覺得乾？預防「乾眼症」最簡單有效的2個方法

眼睛疲勞時，先閉眼休息一下！

眼睛本來就是一種適合看遠的構造，然而現代人在日常生活中，卻總是看著近物。以往只有在看書或報紙時才會需要看近物，不過現代人除了工作外，就連私生活也離不開電腦、平板電腦、智慧型手機等3C產品。

比起閱讀印刷品上的文字，觀看螢幕上由光點聚集而成的文字，對眼睛而言更為吃力。雖然看大尺寸的電視螢幕時，感覺比小螢幕輕鬆，但因為得盯著電視所發出的強大光線，所以還是會對眼睛造成極大的負擔。

當眼睛處於疲勞狀態，想讓眼睛休息一下時，最簡單的方法就是閉上眼睛，第二是看向遠處。使用電腦時最好每30分鐘就閉上眼睛休息1分鐘，或是看超過5公尺遠的物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。

眨眼次數少，易造成眼睛痠痛

現代人眼部問題正不斷增加中，其中也包含乾眼症。我們平常每分鐘約眨眼14下，但是在沉迷於電腦或電動時，次數就會減少至5次左右。眨眼次數一旦減少，眼睛就會變得乾燥又疲勞。當眼睛一乾燥，眼睛表面便容易受傷，角膜與結膜也有受損的可能。

想要預防乾眼症，請不要一直盯著電腦螢幕，還要注意眨眼次數。每工作30分鐘，就要停下來讓眼睛休息一下。

或許有些人已養成眼睛太乾就點藥水的習慣，雖然這樣可以迅速緩解乾眼症，但效果只是一時的，還會養成對眼藥水的依賴。只要讓眼睛多加休息，促進眼周血液循環，乾眼症就能獲得改善。

本文出自繪虹出版《拯救惡視力，就靠血液力》