吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

糟糕！吃太飽了，現在肚子有夠撐！不但自己飽得很難受，對腸胃也是一大負擔。別擔心，中醫師在此提供幾個穴位，教你舒緩飽脹感；如果是晚餐吃得太飽，還可以搭配茶飲，幫助消化又安神助眠。

遇到美食狼吞虎嚥，一不小心吃得太多，感覺食物已經滿到喉嚨！事實上，食物吃下肚後需要一段時間，我們才會有飽足感，因此吃東西一定要細嚼慢嚥，否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口；等到感覺填飽肚子時，已經吃進過量的食物了。

控制吃飯速度份量　按穴位幫助消化

另外，有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師蔡光前建議，也可以按壓內關穴和足三里穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微痠脹感即可，總共按壓約5分鐘。

【內關穴】

位置／在下臂的手掌側，手腕横格纹往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處

功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降

【足三里穴】

位置／小腿前外側，簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩，其餘三指自然放在小腿上，無名指的下緣就是足三里

功效／可和胃健脾、升降氣機，幫助消化　

糟糕！吃太飽了，現在肚子有夠撐！不但自己飽得很難受，對腸胃也是一大負擔。別擔心，中醫師在此提供幾個穴位，教你舒緩飽脹感；如果是晚餐吃得太飽，還可以搭配茶飲，幫助消化又安神助眠。

遇到美食狼吞虎嚥，一不小心吃得太多，感覺食物已經滿到喉嚨！事實上，食物吃下肚後需要一段時間，我們才會有飽足感，因此吃東西一定要細嚼慢嚥，否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口；等到感覺填飽肚子時，已經吃進過量的食物了。

控制吃飯速度份量　按穴位幫助消化

另外，有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師蔡光前建議，也可以按壓內關穴和足三里穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微痠脹感即可，總共按壓約5分鐘。

【內關穴】

位置／在下臂的手掌側，手腕横格纹往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處

功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降

【足三里穴】

位置／小腿前外側，簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩，其餘三指自然放在小腿上，無名指的下緣就是足三里

功效／可和胃健脾、升降氣機，幫助消化