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搭公車也能做!2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 海夏

搭公車 文章 參考資訊

上下班通勤搭公車,不要只是低頭滑手機!不妨善用零碎時間,嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作,不但有助放鬆緊繃的身心;還有強健腸胃、代謝體內廢物,幫助改善便祕問題的作用,可謂「一兼兩顧,摸蛤仔兼洗褲」!

惱人便祕如影隨形?擺脫糾纏就靠「腹式呼吸」

現代人三餐飲食不定、工作壓力大、長期久坐缺乏運動;倘若,又未留意飲食均衡的重要性,適度補充蔬果、水分,在三餐外食,高油、高鹽、高糖,少膳食纖維的情況下,相當容易導致便祕如影隨形。

如何才能擺脫便祕糾纏?除了改變飲食內容、調整生活型態外,書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁在其所著《排便異常&大腸瘜肉&痔瘡&腸躁症/健康70問》一書中提到,適度從事腹式呼吸動作,就是不錯的輔助改善方式。

不過,腹式呼吸究竟為何有此好處呢?洪耀仁醫師說明,腹式呼吸可增加血液的含氧量,使人體的細胞組織獲得更多的氧氣,幫助體內囤積的廢物代謝。同時,在反覆的吸吐動作下,更能增強腹肌群,達到強健腸胃的功能,讓身體較有活力,不易疲倦。

上下班通勤搭公車,不要只是低頭滑手機!不妨善用零碎時間,嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作,不但有助放鬆緊繃的身心;還有強健腸胃、代謝體內廢物,幫助改善便祕問題的作用,可謂「一兼兩顧,摸蛤仔兼洗褲」!

惱人便祕如影隨形?擺脫糾纏就靠「腹式呼吸」

現代人三餐飲食不定、工作壓力大、長期久坐缺乏運動;倘若,又未留意飲食均衡的重要性,適度補充蔬果、水分,在三餐外食,高油、高鹽、高糖,少膳食纖維的情況下,相當容易導致便祕如影隨形。

如何才能擺脫便祕糾纏?除了改變飲食內容、調整生活型態外,書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁在其所著《排便異常&大腸瘜肉&痔瘡&腸躁症/健康70問》一書中提到,適度從事腹式呼吸動作,就是不錯的輔助改善方式。

不過,腹式呼吸究竟為何有此好處呢?洪耀仁醫師說明,腹式呼吸可增加血液的含氧量,使人體的細胞組織獲得更多的氧氣,幫助體內囤積的廢物代謝。同時,在反覆的吸吐動作下,更能增強腹肌群,達到強健腸胃的功能,讓身體較有活力,不易疲倦。

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【市區公車1日9元搭到飽】107年底前,上、下車都刷市民卡,市區公車(0~99路)第1段半價(9元),當日第2段起免費!詳見大台南公車網站。 「機車安全感知應用駕駛 ...
#2 票價查詢
本市公車自106年1月1日起公車乘車優惠方案包含電子票證優惠、市民卡優惠及大台南 ... 搭乘幹支線公車(綠、藍、棕、橘、黃、紅)享基本里程8公里免費(優惠26元)。
#3 即時動態
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#4 搭公車玩台南!8月起刷市民卡大台南公車「9元搭到飽」
大台南公車宣布推出新乘車優惠,從8月1日起上下車刷台南市民卡搭乘府城客運、四方客運營駛的市區公車(0~99路,33路除外),即可享有9元坐到 ...
#5 花9元搭公車趴趴走!台南市民卡搭車半價、悠遊卡也有轉乘優惠
為了慶祝台南市的市民卡突破56萬張,即日起只要持市民卡搭乘大台南公車,上下車刷卡即享第1段半價9元、當日第2段起的免費優惠,同時,台南市 ...
#6 5284網站
... 運輸轉乘查詢. 公車、捷運、臺鐵乘車方案規劃 · 文字版路線查詢. 透過簡易選單查詢公車到站時間 ... 查詢雙北公車及公路客運(經臺北市)到站時間 ...
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大臺北公車. e-bus介紹. 如何使用e-bus. 觀光導覽. 網站連結. 意見回饋. 後端管理. 英文版. 報修平台. 手機暨PDA查詢. 大眾運輸轉乘查詢. 無障礙乘車. 業者服務資訊.
#8 臺北市公共運輸處
我想要搭公車從A點到B點,請問怎麼坐? 一、您可至5284「我愛巴士」網站的「臺北市公車路線暨大眾運輸轉乘查詢系統」(http://5284.taipei.gov.tw/)查閱,請點選 ...
#9 大台南公車
您是否還在煩惱不知道公車何時會到?要搭幾號公車才能到達目的地呢? 由臺南市交通局推出的臺南公車App,是您搭乘臺南市公車的隨身必備的最佳 ...


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