除了翹腳,這3種坐姿也超傷腰椎!一張圖秒懂「4點併攏」正確坐
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來源:dreamstime坐著比較省力?研究發現跟站著相比,坐著對椎間盤會造成更大壓力,更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上,這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。
壞習慣1:腳伸長坐著 喜歡將身體重量全放在背上,靠在椅子上坐著嗎?著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暫譯:只要改變坐姿,身體疲勞全部消失!)的日本姿勢治療家仲野孝明表示,雖然當下感到舒服省力,骨盆卻會向後傾斜,腰變得無法完全挺直。 壞習慣2:腳開開坐著 著有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋,揮別腰痛肩疼)的日本整體師片平悅子發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。 壞習慣3:坐著時駝背 當我們坐在椅子上,脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整,腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力,因此容易形成類似駝背的坐姿,久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人,通常坐姿也不正確,要特別注意。 正確坐姿3要點 1. 挺直背脊,腰和膝蓋都呈90度角(腰部和椅背間有插進一個手掌的空間) 2. 雙手放在大腿上 3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏
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專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
#1 最健康坐姿135度!是真的嗎? @ 脊椎保健達人鄭雲龍:: 痞客邦
歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 鄭老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的 ...
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#3 久坐傷脊椎!買一把昂貴椅子,不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力!
現代上班族久坐成性,常有腰痠背痛的困擾,讓不少人把念頭動到椅子上,認為一把符合人體工學的椅子有助保護脊椎,削減久坐帶來的傷害。然而 ...
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#5 No.2 殺手級坐姿-『半躺半坐』
No.2 殺手級坐姿-半躺半坐_20151015(字幕轉 ... 尾骶骨時,尾骶骨本身不會很痛,可是你的腰椎會呈現前面擠、後面壓,會讓這個中間的軟骨——「 ...
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#6 这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负--人民健康网
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动全身酸疼。这都是由不正确坐姿导致的。
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#8 坐比站腰椎壓力大1.5倍!6個動作除久坐危害| 上班族
多數人以為坐著輕鬆,台中慈濟醫院復健科醫師提醒,其實椎間盤壓力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。六個簡易 ...
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#9 7種會傷害脊椎的不良梳化坐姿+選好梳化建議你中了哪一種?
不管你看電視還是用手提電腦煲劇,必然會用長時間坐在梳化上,你堅持以不良坐姿的話,很容易有脊椎問題,以下7種梳化坐姿會傷害你的脊椎和 ...
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髖關節腰酸正確坐姿椅子正確使用電腦姿勢鍵盤放桌上電腦椅高度正確坐姿圖電腦操作入門電腦坐姿高度地板坐姿右髖骨痛 日本亞馬遜折扣碼樂信感冒靈好唔好曬傷 甩 皮
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