香蕉這個時間吃最好!日本「便便博士」教你改善便祕,讓腸道回春
知道嗎?腸年齡=腦年齡
腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致多巴胺分泌失調,阿茲海默症及帕金森氏症的罹患率便隨之增高,更遑論健忘症、憂鬱症、統合功能障礙等疾病。
想知道腸道環境狀態,最好透過大便裡的菌叢生態來了解。但是,還有另一個更簡單的方法。那就是透過所謂的「腸道年齡測驗表」。
這個測驗非常簡單,不需調查腸道菌,只需藉由生活習慣等狀況來推測自己的腸道狀態。如果你測出的結果是腸道年齡比實際年齡「年輕」,就代表你擁有順暢的腸道。
透過腸道年齡測驗表得出的結果,與實際腸道環境的調查結果一致,所以可以透過簡單的測驗,輕鬆得知自己的腸道環境狀況,這是相當有效的方法之一。
那麼,你的腸道年齡測驗結果是?
photos放大顯示
來源:dreamstime腸道年齡測驗表
生活習慣相關問題
□排便時間不規律 □放屁很臭 □經常抽菸 □臉色暗沉,顯露出老態 □有肌膚粗糙、冒痘等問題 □運動不足(一天運動量低於30分鐘) □不易入睡、睡眠不足 □經常感到壓力
飲食相關問題
□經常不吃早餐 □雖然吃早餐,但總是三兩下就吃完 □用餐時間不固定(用餐時間不規律) □攝取蔬菜不足(一天蔬菜攝取量低於350公克) □喜歡吃肉 □不喜歡乳製品或牛奶 □一週外食4次以上 □每天大量喝酒
排便相關問題
□往往不使勁就排不出來 □排便後覺得排不乾淨(殘便感) □大便很硬很難排出 □排出一粒一粒的大便 □有時候大便呈稀軟狀 □大便顏色呈現深咖啡色到黑色 □大便常常沉到便斗池下 □大便(上完廁所後)很臭
【診斷結果】
「是」在4個以下→腸道年齡比實際年齡年輕,非常理想。
請繼續保持現在的飲食習慣與生活習慣。不過,就像我們一直強調的,由於腸道環境非常容易變化,所以要時時保持警覺。
「是」有5~9個→腸道年齡=實際年齡+10歲。
腸道環境不算太糟,但壞菌還是比好菌略多一些。最好重新檢討你的飲食習慣與生活習慣,讓腸道年齡與實際年齡相符。
「是」有10~14個→腸道年齡=實際年齡+20歲。
如果持續目前的生活方式,腸道很可能成為引發各種疾病的源頭。最好馬上改變你的飲食習慣與生活習慣。
「是」有15個以上→腸道年齡=實際年齡+30歲。
你是癌症與生活習慣病的高風險群。說不定已經透過代謝症候群檢查,發現健康正亮起紅燈。最好養成適當的飲食習慣與生活習慣,馬上著手改善你的腸道環境。
知道嗎?腸年齡=腦年齡
腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致多巴胺分泌失調,阿茲海默症及帕金森氏症的罹患率便隨之增高,更遑論健忘症、憂鬱症、統合功能障礙等疾病。
想知道腸道環境狀態,最好透過大便裡的菌叢生態來了解。但是,還有另一個更簡單的方法。那就是透過所謂的「腸道年齡測驗表」。
這個測驗非常簡單,不需調查腸道菌,只需藉由生活習慣等狀況來推測自己的腸道狀態。如果你測出的結果是腸道年齡比實際年齡「年輕」,就代表你擁有順暢的腸道。
透過腸道年齡測驗表得出的結果,與實際腸道環境的調查結果一致,所以可以透過簡單的測驗,輕鬆得知自己的腸道環境狀況,這是相當有效的方法之一。
那麼,你的腸道年齡測驗結果是?
photos放大顯示
來源:dreamstime腸道年齡測驗表
生活習慣相關問題
□排便時間不規律 □放屁很臭 □經常抽菸 □臉色暗沉,顯露出老態 □有肌膚粗糙、冒痘等問題 □運動不足(一天運動量低於30分鐘) □不易入睡、睡眠不足 □經常感到壓力
飲食相關問題
□經常不吃早餐 □雖然吃早餐,但總是三兩下就吃完 □用餐時間不固定(用餐時間不規律) □攝取蔬菜不足(一天蔬菜攝取量低於350公克) □喜歡吃肉 □不喜歡乳製品或牛奶 □一週外食4次以上 □每天大量喝酒
排便相關問題
□往往不使勁就排不出來 □排便後覺得排不乾淨(殘便感) □大便很硬很難排出 □排出一粒一粒的大便 □有時候大便呈稀軟狀 □大便顏色呈現深咖啡色到黑色 □大便常常沉到便斗池下 □大便(上完廁所後)很臭
【診斷結果】
「是」在4個以下→腸道年齡比實際年齡年輕,非常理想。
請繼續保持現在的飲食習慣與生活習慣。不過,就像我們一直強調的,由於腸道環境非常容易變化,所以要時時保持警覺。
「是」有5~9個→腸道年齡=實際年齡+10歲。
腸道環境不算太糟,但壞菌還是比好菌略多一些。最好重新檢討你的飲食習慣與生活習慣,讓腸道年齡與實際年齡相符。
「是」有10~14個→腸道年齡=實際年齡+20歲。
如果持續目前的生活方式,腸道很可能成為引發各種疾病的源頭。最好馬上改變你的飲食習慣與生活習慣。
「是」有15個以上→腸道年齡=實際年齡+30歲。
你是癌症與生活習慣病的高風險群。說不定已經透過代謝症候群檢查,發現健康正亮起紅燈。最好養成適當的飲食習慣與生活習慣,馬上著手改善你的腸道環境。
知道嗎?腸年齡=腦年齡腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸 ...
你的檢測結果怎麼樣呢? 我所進行的調查發現,關於實際年齡與腸道年齡之間的差異,20歲女性差別有20~25歲,30歲女性差別有15~20歲,40歲 ...
知道嗎?腸年齡=腦年齡. 腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致 ...
香蕉這個時間吃最好!日本「便便博士」教你改善便祕,讓腸道回春. 良醫健康網. 119 人追蹤. 追蹤. 新功能! 追蹤你喜愛的媒體或熱門話題!隨時查看 ...
知道嗎?腸年齡=腦年齡腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致 ...
減重飲食食材☀減肥☀【早安健康/林明慧編譯】富含多種營養素的香蕉,一直 ... 日本腸道權威松生恒夫醫師表示,現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽, ...
2016年8月26日 — 香蕉這個時間吃最好!日本「便便博士」教你改善便祕,讓腸道回春 ; 「是」在4個以下→腸道年齡比實際年齡年輕,非常理想。 ; 「是」有5 · 9個→腸道年齡= ...
香蕉維他命日本研究所ptt補習班英文日本大學留學ptt美國大學畢業起薪2018心得雜談之窮人也可以去日本留學考日本研究所ptteju難度芭蕉一天可以吃幾根东京大学医学部
「早起」就是最好的養生!營養師也在吃:早上一根「烤香蕉」抗老消便祕
photos放大顯示來源:dreamstime許多成功人士都有早起的習慣,日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘亦...
益生菌不只助排便!菌數最多最好?醫揭益生菌4大迷思死了還是好菌"
排便不順,吃益生菌就對了?益生菌是好菌,菌數最多就最好?益生菌是近年相當熱門的保健食品,尤其在新冠肺炎疫情影響下,人...
Omicron為何總是全家確診、1傳10?研究O毒存活更久,連在紙張都多活2到5倍時間
Omicron本土疫情持續延燒,但是醫界和指揮中心都說「還未到高峰」,讓許多人都哀號「到底什麼時候才能回復正常生活」?為什...
化學藥水煮飯》台大化工博士:酸壞的飯更傷身,添加防腐劑是必要之惡!
photos放大顯示今天壹週刊赫然刊著「近百校營養午餐受害,防腐藥水煮白飯」,儼然又是一場食安風暴,更糟的是,這次受害的是...
瘦不下來不是吃太多,而是「營養失調」!日本減肥專家傳授:喝一碗「瘦肚湯」幫你...
photos放大顯示瘦不下來是因為營養失調。瘦肚湯能攝取到提升代謝的營養素,讓你愈吃愈瘦!而且每天晚餐想喝幾碗瘦肚湯都行,...
婦科腫瘤、婦癌竟與肝臟、腸道不佳有關!專家:這些會讓雌激素代謝差便祕也要注意
許多女生都相當害怕罹患婦科疾病,營養師王沛瀅表示,預防婦科腫瘤,肝、腸、心要顧好,女性最重要的器官莫過於子宮和乳房,...
3招避免長新冠!維生素D能預防確診後遺症?腦霧、疲勞、胸悶何美鄉博士來教你
長新冠的症狀多元,包含感到極度疲倦與疲勞、喘不過氣、胸痛或胸悶、腦霧、失眠、心悸、嗅味覺改變、關節疼痛、噁心嘔吐或耳...
反覆便祕又腹瀉?小心腸躁症上身!平時別吃這些食物有3警訊症狀快就醫
很多人常聽到大腸激躁症(腸躁症),它是一種功能性異常的腸胃疾病,病況會反覆發作、慢性且持續,但目前還找不出確切病因,...
「日本第一美」佐佐木希好身材全靠梅酒!營養師再加碼這2物效果更好
日本模特兒佐佐木希曾入選「全球最美的100張面孔」,婚後專心在家相夫教子,她曾公開分享維持身材的祕訣包括飲用梅酒控制體...