心情低落、胸口悶、不想跟別人說話?2個動作打開你的「心胸」,吸收滿滿正能量
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為什麼打開你的心輪如此重要?
「早起」比你想得更重要,會大大影響你擁有怎樣的一天:想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走?還是一整天都被擔憂、心煩、負面的情緒包圍呢?如果你是晨型人,通常早晨對你而言是美好的代名詞,心緒經過一夜好眠,清空不需要的情緒與記憶,身心都清爽又乾淨,相反地,如果常常都睡到太陽曬屁股才意興闌珊得起床,過多的夢境會讓你整天都覺得昏昏沉沉、懶懶散散…
如果你很開心,就能簡單開啟你的心輪能量(Heart Chakra),但如果你仍惦記著昨日的不愉快,那麼你的心輪能量就會被關閉或是被堵住。這情形很常發生,像是生氣、誤解、缺乏正面思考、自私,還有比起與人相處更著迷於物質享受,都會讓你的心胸越來越窄。
現代忙碌的生活讓我們失去同理心、耐心與愛人的能力,我們所該重拾的是善良、原諒、仁慈,不帶有期待的去生活,更重要的是-學著去愛。即使只是分享一滴水給需要的人,也都能夠開啟你的心胸。
什麼是心輪?為什麼我們需要開啟心輪?
「心輪」在胸骨的背後,位於脊椎,平行於心臟。它代表身體和心靈之間的平衡,也是我們去感受愛、同情、快樂的中心。在生理方面,則是掌管心臟、肺部與循環呼吸系統,當我們正在遭受疾病,如貧血、高血壓、心悸、肺結核、氣喘和支氣管炎就是集中於心輪區域,而與心輪相關的瑜珈體位法、冥想練習在心臟中心可化為明亮的光,幫助你釋放疾病所帶來的不舒服。
那麼,你準備好了開啟你的心輪嗎?
規律的瑜珈練習是打開心胸,平衡心輪的好方法!享受這些打開心胸的瑜珈動作吧!當這些動作打開你的胸時,時時提醒自己試著將思緒專注於愛與同理心!
眼鏡蛇式|Cobra
眼鏡蛇式可以根據每個人的練習需求調整程度,讓你輕鬆「打開心胸」,加強手臂、腹部及背部肌肉,矯正你的姿勢。
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① 趴姿,雙腳與臀部同寬,雙手放在身體兩側,掌心向上,額頭貼地。
② 將手掌放在肩膀下方,手肘朝上。肩胛骨內縮互相靠近。
③ 吸氣,掌心貼地,以手臂力量撐起頭部、胸部、上腹部。
④ 挺胸,雙手打直,下巴微微抬高45度,停留5~7個吸吐。
駱駝式|Camel
這個動作乍看好像很難,但其實操作正確就可以讓你心臟輪完全展開,改善駝背、增加脊椎彈性和加強背部力量,讓你心胸開闊更幸福!
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① 金剛坐姿,閉上雙眼,正常吸吐,全身放鬆。
② 吸氣,將臀部抬起,呈跪姿,雙腳與肩同寬。雙手放在身體兩側。
③ 接著,雙手放在臀部,手肘向後互相靠近。將骨盆、大腿向前推。將腹部、胸部向上伸展,感受身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐後,放鬆。
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為什麼打開你的心輪如此重要?
「早起」比你想得更重要,會大大影響你擁有怎樣的一天:想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走?還是一整天都被擔憂、心煩、負面的情緒包圍呢?如果你是晨型人,通常早晨對你而言是美好的代名詞,心緒經過一夜好眠,清空不需要的情緒與記憶,身心都清爽又乾淨,相反地,如果常常都睡到太陽曬屁股才意興闌珊得起床,過多的夢境會讓你整天都覺得昏昏沉沉、懶懶散散…
如果你很開心,就能簡單開啟你的心輪能量(Heart Chakra),但如果你仍惦記著昨日的不愉快,那麼你的心輪能量就會被關閉或是被堵住。這情形很常發生,像是生氣、誤解、缺乏正面思考、自私,還有比起與人相處更著迷於物質享受,都會讓你的心胸越來越窄。
現代忙碌的生活讓我們失去同理心、耐心與愛人的能力,我們所該重拾的是善良、原諒、仁慈,不帶有期待的去生活,更重要的是-學著去愛。即使只是分享一滴水給需要的人,也都能夠開啟你的心胸。
什麼是心輪?為什麼我們需要開啟心輪?
「心輪」在胸骨的背後,位於脊椎,平行於心臟。它代表身體和心靈之間的平衡,也是我們去感受愛、同情、快樂的中心。在生理方面,則是掌管心臟、肺部與循環呼吸系統,當我們正在遭受疾病,如貧血、高血壓、心悸、肺結核、氣喘和支氣管炎就是集中於心輪區域,而與心輪相關的瑜珈體位法、冥想練習在心臟中心可化為明亮的光,幫助你釋放疾病所帶來的不舒服。
那麼,你準備好了開啟你的心輪嗎?
規律的瑜珈練習是打開心胸,平衡心輪的好方法!享受這些打開心胸的瑜珈動作吧!當這些動作打開你的胸時,時時提醒自己試著將思緒專注於愛與同理心!
眼鏡蛇式|Cobra
眼鏡蛇式可以根據每個人的練習需求調整程度,讓你輕鬆「打開心胸」,加強手臂、腹部及背部肌肉,矯正你的姿勢。
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① 趴姿,雙腳與臀部同寬,雙手放在身體兩側,掌心向上,額頭貼地。
② 將手掌放在肩膀下方,手肘朝上。肩胛骨內縮互相靠近。
③ 吸氣,掌心貼地,以手臂力量撐起頭部、胸部、上腹部。
④ 挺胸,雙手打直,下巴微微抬高45度,停留5~7個吸吐。
駱駝式|Camel
這個動作乍看好像很難,但其實操作正確就可以讓你心臟輪完全展開,改善駝背、增加脊椎彈性和加強背部力量,讓你心胸開闊更幸福!
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① 金剛坐姿,閉上雙眼,正常吸吐,全身放鬆。
② 吸氣,將臀部抬起,呈跪姿,雙腳與肩同寬。雙手放在身體兩側。
③ 接著,雙手放在臀部,手肘向後互相靠近。將骨盆、大腿向前推。將腹部、胸部向上伸展,感受身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐後,放鬆。
... 胸口悶、不想跟別人說話?2個動作打開你的「心胸」,吸收滿滿正能量 ... 如果你很開心,就能簡單開啟你的心輪能量(Heart Chakra),但如果你仍 ...
心情低落、胸口悶、不想跟別人說話?2個動作打開你的「心胸」,吸收滿滿正能量. Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 About. 撰文者Master Sujit Kumar.
性愛的第三階段是彼此能量的輸送/做仲學這次的靈性課題是「性愛的第三階段 ... 在性愛的第一階段,人類和動物一樣,是基於繁衍所做的求愛動作,一切的 ... 的互相愛著對方,卻不綑綁對方的心靈,而是一種自然的連結和開放的心胸。
為什麼打開你的心輪如此重要? 「早起」比你想得更重要,會大大影響你擁有怎樣的一天:想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走?還是一整 ...
... 因此如果我們一再重複某件事情,大腦會簡化這個動作所需要的流程,讓我們在 ... 減少焦慮和緊張的狀態,在心靈上也能改善情緒和源源不絕的負能量。 .... 形式的創作,有意願去行動,不斷地打開自己視野和心胸,嘗試各種可能性, ...
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