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這個運動一週做4次 增加腦容量、預防阿茲海默症

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運動容量阿茲海默 文章 參考資訊

擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!

腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。

有氧運動更有效 改善腦部認知功能

為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。

這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。

研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。 研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。

結果發現,有氧運動組的人,腦容量、灰質(包含與記憶能力相關的顳葉)容量增加的幅度都超過伸展運動組的受試者。也就是說,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果較佳。

來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。

擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!

腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。

有氧運動更有效 改善腦部認知功能

為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。

這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。

研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。 研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。

結果發現,有氧運動組的人,腦容量、灰質(包含與記憶能力相關的顳葉)容量增加的幅度都超過伸展運動組的受試者。也就是說,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果較佳。

來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。

#1 這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動 ...
#2 這個運動一週做4次預防阿茲海默症| 健康新知
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#3 這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動 ...
#4 這個運動一週做4次預防阿茲海默症
腦部輕度認知損傷阿茲海默症風險高英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項 ... 結果發現,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比 ...
#5 這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動 ...
#6 【這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症】...
看到好文,分享給大家注意唷→【這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症】 擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。
#7 這個運動一周做4次,增加腦容量、預防阿茲海默症
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#8 這個運動一週做4次增加腦容量、預防阿茲海默症
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都 ...
#9 7大危險因子致阿茲海默症!研究:這樣吃真能預防
阿茲海默症是失智症中最常見的一種,目前還沒有藥物可... ... 因此,建議老年人應適度運動、營養均衡,以維持理想體重,進而保護腦部。 說到營養, ...


阿茲海默症食療阿茲海默症前兆預防阿茲海默症飲食阿茲海默症遺傳阿茲海默症預防治療預防阿茲海默症遊戲阿茲海默症治療改善阿茲海默症食物阿茲海默症發病前25年就有徵兆阿茲海默症原因

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