85%女性都有這個問題！月經快來前，一點小事就讓妳超煩躁？多吃3種食物，舒緩經前症候群
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明明沒有遇到什麼傷心事，卻總覺得心情低落。一點小事就能讓人煩躁憂鬱，容易發脾氣？男性們注意了！這時的女人不要惹啊～因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔！大約85%的女性都有這樣的困擾，月經來潮之前的3～10天，開始會有各種症狀發生包含憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等等。
這些大大小小的症狀就是PMS（Pre Menstrual Syndrome的簡稱），就是俗稱的「經前症候群」。
女性們常常為此所困，畢竟這些不舒服的症狀結束後緊接著是惱人的經期啊…
舒緩PMS的三種方法：
一、在家悠閒的過一天
睡到自然醒，哪裡都不去，看一本喜歡的書，播放喜歡的音樂，打滾一整天。
由於PMS就是女性賀爾蒙在活動的證明，如果身體活動過度，會讓身體負擔更重賀爾蒙的平衡也會被打亂，所以這種時期，就在家好好放鬆吧！
二、去按摩
此時的交感神經很容易受影響而無法調節，導致肩頸痠痛、腰痛等情況發生。透過專業人士的按摩整體，利用按摩肌肉來讓身體達到深度放鬆，進而也可以增加睡眠品質喔！
三、吃對食物
能夠舒緩神經緊張的物質為維他命b6、鈣質、鎂。魚、肝臟類、堅果、海藻類，是最容易購買到手的食物，就從這些食物下手吧！
因為是女孩，所以會有這樣的困擾，但你並不是孤獨一人。大家都會有不同症狀，此時只要用平常心對待，放鬆心情，才能讓每個時期都開開心心喔！
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這時的女人不要惹啊～因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔！大約85%的女性都有這樣的困擾，月經來潮之前的3～10天，開始會有各種症狀發生包含憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等 ... 多吃3種食物，舒緩經前症候群 ...
大約85%的女性都有這樣的困擾，月經來潮之前的3～10天，開始會有各種 ... 月經快來前，一點小事就讓妳超煩躁？多吃3種食物，舒緩經前症候群.
身心症男女都有，不過以下四項卻是女多於男，分別是大腸激躁症、慢性疲勞症候群、經前症候群和纖維肌痛症。 ... 而腹痛或腹瀉型的大腸激躁症，則要避免容易產氣的食物（如豆類、甘藍和包心菜）和乳製品，選擇水溶性的 .... 1‧變得易怒或易因小事生氣
經前不悅症會使個性大變，容易為了小事爭吵、翻臉、想哭。 ... 建議若經常心情不好或偶有生理期前水腫、腹脹、頭痛的年輕女性，最好每月記錄周期，並詳細記錄生理期前後7至10天的 ... 少吃精製食物，多吃蔬果、全榖類、多喝牛奶。
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