運動後感到痠痛，表示肌肉開始變強壯？這4種情況是身體受傷的警訊

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沒有痛苦就沒有成長？這是很多運動人勉勵自己的話，運動後痠痛真的是正常現象嗎？聖地牙哥米拉瑪學院運動科學系助理教授Jessica Matthews表示，運動後感到一些痠痛是好事，這表示肌肉開始變強壯，但有些痛感一定要留意。如果出現文中4種問題，那就是身體發出的警訊。

肌肉瘋狂抖動

如果運動中，肌肉輕微抖動表示你正在訓練那部分的肌肉，但肌肉瘋狂的抖動並不是好現象，表示肌肉已經達到極限，如果一不小心失去控制，容易造成肌肉受傷。

感覺到突然的疼痛、刺痛、放射痛

感覺到運動有挑戰性時，肌肉會出現輕微痠痛，但如果不只是痠痛，而是突然的疼痛、刺痛、放射痛等絕不是好現象，這時候如果持續用同種模式運動，可能造成肌肉和關節受傷。

跑步後雙腳出現紅腫痛

紅腫、持續的疼痛是肌肉過度使用的現象，可能會出現「跑者膝」或「脛前疼痛」等症狀，運動醫學專家Moira McCarthy表示，這時候最好休息幾天，並記得日後在跑步前做足暖身。如果每次跑步都依然出現疼痛，那就需要就診物理治療科，醫師會給你專業的運動建議。

一週前運動，至今還是好痠痛

做了重訓後爬樓梯都覺得肌肉好痠痛，很多人都認為這是「延遲性肌肉酸痛」（DOMS），也就是運動後5～7天內有肌肉痠痛的現象，但如果超過些天數還在痛，那就表示你的運動強度太高，Jessica表示，如果在肌肉持續痠痛的狀況下運動，長期下來會造成嚴重的傷害。

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#5 小腿腫脹疼痛，別自己亂按摩！9種身體警訊，最好馬上去看醫生
對人體而言，疼痛是一個警訊，提醒你身體的某個部位可能出現一些問題或 ... 但是，對於一些已長期受到疼痛所苦的病患來說，痛已不是一種警訊，而是 ... 頭蓋肌肉收縮，導致出現悶痛或刺痛感。警訊：腦出血（顱內出血）、腦 ... 醫生會根據檢查結果，並結合患者自身情況，決定藥物治療、介入治療或是心臟搭橋手術。 3.

#6 注意自己身體健康
注意自己身體健康-五臟六腑的警訊心臟有問題時，左邊手臂會酸、麻、痛。 ... 這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。 .... 肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

#7 你身體發出的痛是生病的警訊
疼痛雖然讓人不舒服，卻是身體出現狀況時，最好的警訊之一。 ... 頸、背部，甚至頭部肌肉的緊繃與疼痛，一般情況下，休息後就會好轉，以致很多人對 ...

#8 揪出癌蹤！疲勞疼痛8大警訊別放過
根據美國「Web MD」報導，當身體發出以下警訊，可能是罹患癌症的前兆，不可不注意。 ... 但為什麼絕大多數的民眾會在自身毫無自覺的情況下被診斷出癌症呢？ ... 但因為此症狀與肌肉拉傷、過度活動、姿勢不良所引起的症狀相當類似，相當 ... 因此，民眾若長時間有腰部痠痛的症狀，並且找不出病因，則應評估是否為 ...

#9 肩頸痠痛輕忽不得
因為肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，所以常常讓人不以為意；然而，這個看似小毛病的身體不適，卻可能是大問題的一個警訊，情況嚴重時會引發頭痛、嘔吐，造成 ... 症狀即是在頸部、肩膀、肩胛骨這三角地帶的肌肉會出現僵硬、痠痛程度不一的情況。

#10 身體的求救訊號！6種疼痛警訊要當心
2018年11月28日 — 身體的6種疼痛警訊！【疼痛1／頭痛】. 症狀：頭蓋肌肉收縮，導致出現悶痛或刺痛感。警訊：腦出血（顱內出血）、腦梗塞、腦腫瘤以及腦炎等。治療 ...

#11 你身體發出的痛是生病的警訊
2014年10月16日 — ... 身體出現狀況時，最好的警訊之一。現代人生活緊張，又常使用3C產品，不正確的姿勢以及長時間使用，難免造成肩、頸、背部，甚至頭部肌肉的緊繃與疼痛 ...

#12 運動後感到痠痛，表示肌肉開始變強壯？這4種情況是身體受傷 ...
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#13 找出「肌筋膜」的痠痛訊號一次鬆解所有痠痛問題
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#14 背痛也會變成大問題？可能是身體發出的警訊！

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#17 肌肉無力別急著吃止痛藥！醫曝5大病因忽略「茶色尿」警訊恐 ...
2020年11月4日 — 不少人發生肌肉痠痛、肌肉無力，第一時間會認為是工作操勞、過度運動所造成，急著吞止痛藥，舒緩身體不適；事實上，許多疾病都可能造成肌肉病變的症狀 ...

#18 全身痛、想睡覺可能是「纖維肌痛症」上身女比男多
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2023年2月20日 — ... 警訊的程度，以及生理狀態的正常與否。特別是人體的肌肉骨骼關節，常因為痠、麻、痛等明顯訊號而引起注意，相對也較多影響身體的活動和日常生活。筋 ...