超容易分心、記憶力又差？4種食物吃了讓你腦袋靈光！

這份資料明明前天才看過，怎麼完全沒印象了？開會時一直無法專注，造成工作效率降低？現代許多人不管是小孩、年輕人或老年人都面臨着記性越來越差和無法專注於事情的困擾。那到底有什麼食物是有助於增強腦部功能的呢？

現代高壓力生活及不正常的飲食作息，容易造成自由基過多而導致神經細胞萎縮。在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。因此，選擇抗氧化食物、好的油脂、礦物質及維生素等，不只是能提供您熱量的來源，當中的營養素還有助於保護腦部細胞和預防記憶力退化。

【健腦好食物】

1. 酪梨

酪梨是營養密度很高的食物，含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等，因此被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果。其中的單元不飽和脂肪酸有助於降低血液中壞膽固醇（LDL）的含量，並減少細胞發炎，具有抗血栓的功能，進而達到預防腦血管阻塞、腦中風等問題。

i酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E具有特別強的抗氧化功能，能有效保護腦部細胞。

此外，酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能，能有效保護腦部細胞，避免被自由基攻擊，因此有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退等。

【健腦好食物】

1. 酪梨

i酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E具有特別強的抗氧化功能，能有效保護腦部細胞。

#1 【增強記憶力】10種增強記憶力食物

#2 腦力真的可以鍛鍊，9方法腦袋變靈光
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#3 超容易分心、記憶力又差？4種食物吃了讓你腦袋靈光！
因此，選擇抗氧化食物、好的油脂、礦物質及維生素等，不只是能提供您熱量的來源，當中的營養素還有助於保護腦部細胞和預防記憶力退化。

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#5 腦袋又不靈光了？推薦您4種健腦好食物
因此，選擇抗氧化食物、好的油脂、礦物質及維生素等，不只能提供熱量，當中的營養素更能保護腦部細胞和預防記憶力退化，以下有4種健腦好食物：.

#6 10種增強記憶力食物｜時尚生活｜生活｜2011-04-28
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#7 別再錯用你的腦！簡易6招讓大腦再開發｜時尚生活｜生活
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