外用就能散寒、通經絡！自製「紅豆暖暖包」去濕活血，加熱就能重複用～

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冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。

除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。

舒解壓力藥浴方

材料

葛根100g、芍藥100g、澤蘭50g、甘草30g、桂枝30g、川芎10g、粗鹽50g。

作法

以上藥材包成藥包，丟入5000c.c.水後，水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯。與粗鹽直接加入浴缸中加水調成適溫即可。

活絡血液、促進循環足浴方（身體虛弱者忌）

材料

薑母100g、蔥根一把（ 適量）、粗鹽50g。

作法

薑母拍碎與蔥根同煮，放入3000c.c.水後，水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯，放入水桶中，加入粗鹽，並加水調成適溫（水量最少淹過腳踝）。

自製暖暖包，微波加熱就可重複使用

材料

①白芍、艾草、延胡索、乾薑、紅豆適量。

②用棉布做成的袋子1個。

作法

① 將中藥材與紅豆都放進棉布袋中，綁好（不可使用釘書機封袋）。

② 將棉布袋放進微波爐，加熱3分鐘即可。微波加熱3分鐘可以維持3小時，可重複加熱。

功效

白芍、延胡索有止痛活血的作用，艾草、乾薑可以溫通經絡，去濕散寒。紅豆則用來維持暖暖包的熱度。如果覺得中藥味太重，也可以改用米、燕麥。

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。