愛喝水很困難？ 小祕訣養成習慣
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
白開水無色更無味，許多人都不愛喝水，養成喝水習慣有方法嗎？醫師建議，成年人每天應飲用約1800cc，建議分成10次、每次喝150至200cc，很容易就能養成習慣。
喝水好處有很多
萬芳醫院健康管理中心主任、家庭醫學科主治醫師林英欽強調，水是人體組成的最重要成分，占體重高達7成以上。根據國外內研究都發現，喝水的好處多到數不清，包括維持新陳代謝、幫助消化、控制體重、養顏美容、預防感冒、消除疲勞、提振精神等。
飲用過少、過量都不好
林英欽主任表示，一般正常人每天飲用水量，應為每公斤體重數乘以30cc。舉例來說，體重60公斤的成人，每天至少要喝水1800cc，飲用過少或過量都可能有害身體健康，尤其幼童、腎功能低下者，短時間大量喝水，恐造成水中毒。
養成喝水習慣有訣竅
如何養成喝水的好習慣呢？林英欽主任認為，從小養成是最簡單的方式，喝足夠的水量也有訣竅，應將每次喝水量減少、喝水次數增加，建議分成10次以上，每次約150至200cc，維持3星期以上，就很容易養成喝水的習慣。
更多健康資訊，請上《健康醫療網》
從這個困難習慣的養成中，有沒有辦法找出一些方法，變成我們解決困難 ... 跟各位讀者分享，也歡迎大家一起來提供你搞定困難習慣與工作的方法。
為什麼建立好習慣這麼困難？這個問題最早出現在Quota問答網站上，www.ceolifestyle.io的創辦人Nelson Wang回答了這個問題。他談到，當他以前 ...
所有的成就都從「做」這個字開始，做了就有希望、做了就有心得、做了就有想法、做了就有感動，更重要的是……做了才會有成就！ 阿文畢業後在一家連鎖餐飲業上班，.
為什麼建立好習慣這麼困難？這個問題最早出現在Quota問答網站上，www.ceolifestyle.io的創辦人Nelson Wang回答了這個問題。他談到，當他以前 ...
改變是最困難的人很喜歡要求別人改變，但是如果改變對象是自己，那可能根本很 ... 前幾天跟朋友聊天，談到他老公有些壞習慣，他很生氣自己老公怎麼這麼不願意改變.
書名：走出困難的冥想習慣：化困難為機會的七種方法，迎向人生新階段，原文名稱：HEART THINKING： 困難をチャンスに変えるメンタル～7つのメソッド，語言：繁體中文 ...
2022年6月3日 — 想想看為什麼你戒不掉那些不好的東西？ 第一、因為你不希望自己的價值被否定。你擔心自己用的工具、習慣被批評，就是對你這個人的否定，而不僅是對於工作 ...
2021年8月4日 — 在執行困難的習慣之前，固定做一件你很享受的事，建立儀式感。 例如開始工作前喝杯香醇濃郁的咖啡；下班前往健身房前，先吃個可口的堅果棒或香蕉；或 ...
2023年1月11日 — 擺脫「管他的」惡性循環. 如果想要擺脫「what-the-hell effect」的惡性循環，我們可以採取下面3 個方法，來避免自己怠惰，讓自己可以逐漸習慣養成新的飲食 ...
2023年3月1日 — 歐洲社會心理學雜誌上一項研究指出，要養成習慣，與困難程度有關，且因人而異，平均18到254天。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕「21天能 ...
2023年2月28日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...
2019年9月15日 — 從改變到建立習慣最難的是初期的無力感. 當然，最困難的就是撐過初期努力沒有結果的無力感，我在經營文字帳號以及專頁之後發覺，真的沒有什麼事是一夕之間 ...
改善拖延 馬偕 生長 門診飯後 腹痛 消化不良 膽囊炎 警訊眼睛 過勞 護眼 營養素
孫尚香睡覺1習慣劉備看了「色心全無」不敢壞壞-歷史-網推-中時新聞網
東漢末年群雄四起，曹操挾天子以令諸侯，權傾朝野，而綜觀天下也只有劉備和孫權能與之抗衡。其中劉備在愛妻甘夫人逝世後，原...
小燕姐曝近況成功瘦身10公斤！營養師最推「減重最優先習慣」2招高齡減重不怕肌少...
74歲「綜藝大姐大」張小燕，日前出席音樂人黃國倫慶生會，對比2年前與黃子佼合照，小燕姐臉頰明顯消瘦、體態也輕盈不少，氣...
腰背痛就靠這一招，連孕婦也能做！印度瑜珈冠軍：用「橋式」保養脊椎，6個好習慣...
學生們最常見的擔憂之一就是有生產計劃的媽媽們都很擔心懷孕期間會有背部疼痛的問題。事實上，背部疼痛或痠痛是懷孕期間的常...
超過130/80就表示有高血壓嗎？8習慣不改中風、腎臟病、失明跟著來
你有高血壓嗎？許多中壯年發現身邊的人開始服用高血壓藥，自己量血壓有時高、有時低，甚至一到醫院還會飆高到150甚至更高，...
不刻意節食！「高效瘦身」先養成5習慣喝水、睡覺也能健康瘦-ETFashion-ETtoday
瘦身一直是現代人關心的議題，長時間久坐、缺乏活動，使得身材越來越笨重，其實高效瘦身很簡單，從調整生活習慣就能達成，不...
5個吃飯小習慣，有的幫你減肥，有的幫你控糖！-Yes-Pick
...蛋白質早餐組（HCPb）。研究共32週，低碳水早餐組先減後反彈，32週減重3.5公斤，而高碳水和蛋白質組則是持續減重，32週共...