健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-03-08 每日頭條
    • 2021-03-07 每日頭條
    • 2021-03-06 每日頭條
    • 2021-03-05 每日頭條
    • 2021-03-04 每日頭條
    • 2021-03-03 每日頭條
    • 2021-03-02 每日頭條

該吃哪個?蛋餅vs吐司、油麵vs陽春麵...點餐降卡一覽表,餐餐吃錯別怪自己不會瘦

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 水蘭

餐餐VS蛋餅 文章 參考資訊

看著餐廳的menu左思右想,不知該點什麼才好。你可能不知道,點餐時的每一個選擇,都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。

photos放大顯示

聰明點餐是維持良好體態的第一步,有時候只要換個相似餐點,就能獲得相同滿足,還能輕鬆降卡、控制熱量唷!(●´ω`●)ゞ

花生醬→草莓醬

早餐常見的吐司類,你會選擇什麼果醬呢?同樣吃了厚片,花生醬就比草莓醬多了50大卡呀!

花生醬的製作過程會加上油脂、糖、鹽,熱量當然偏高;而同樣熱門的巧克力醬,熱量則介於花生跟草莓醬中間,如果把花生醬換成巧克力,也能降低25大卡左右唷!

photos放大顯示

煎餃→蒸餃

午餐同樣吃餃子,油煎跟水煮的熱量可完全不一樣。7顆煎餃就比7顆水餃多了50大卡,吃得愈多差異可就愈大啦!

煎餃在煎製過程中,鐵板會加上不少油才能避免沾鍋,而它酥脆的底部是怎麼來的呢?因為煎餃在起鍋前,會再淋上麵粉水,麵粉會吸附油脂黏在煎餃底部,熱量也因此節節高升了。

油麵→陽春麵

到麵攤用餐時,即使是同樣一碗湯麵,只要把油麵換成陽春麵、白麵,就能降下50大卡喔!

油麵多半是燙熟之後拌入油再放涼備用,而陽春麵多半是未煮熟的麵團現煮,所以油麵的熱量自然高了一些。

麻醬麵→乾意麵

不想吃湯麵,該點什麼乾麵比較省卡呢?只要將麻醬麵換成乾意麵,熱量就會減掉55大卡呢!

麻醬麵雖然是編編的最愛,但一碗麵加入的50克麻醬,熱量就將近300大卡,而麵本身只有280大卡。是不是很嚇人呢?醬料熱量竟然還比麵還高呀!※食物份量皆為一人份量,不同店家之烹調與配料方式也會影響熱量誤差。

不過編編要提醒各位,表格中的部分食物熱量仍然不低,偶爾解饞沒關係,但如果是認真在控制飲食,還是要盡量以天然、少加工的食物為主;如果想放鬆一下,又不想吃進太多熱量,就可以使用「換餐」小技巧囉!

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

「iFit 愛瘦身」專欄文章列表

#1 該吃哪個?蛋餅vs吐司、油麵vs陽春麵...點餐降卡 ...
你可能不知道,點餐時的每一個選擇,都決定了你是省下一些熱量、或多吃 ... 蛋餅vs吐司、油麵vs陽春麵...點餐降卡一覽表,餐餐吃錯別怪自己不會瘦 ...
#2 為何古早味蛋餅軟Q、現代蛋餅酥脆?
蛋餅是在台灣早餐店常見的餐點之一,將雞蛋加入麵粉、鹽,有時會再多加蔥或韭菜,煎成餅狀,另外也有將蛋汁打好加入蔥花後,澆在麵團揉成的麵 ...
#3 找餐店: 大推好菇蔬菜蛋餅@ 天使心視界:: 痞客邦
這家找餐店會吸引我的目光,完全是因為每天上班經過這條巷子,幾乎天天外面都有人在排隊,讓人好奇到底是有多好吃?! 如果趕時間千萬不要來買 ...
#4 古早味蛋餅和現代酥脆蛋餅為何口感不一樣?
撰文=張越評蛋餅是在台灣早餐店常見的餐點之一,將雞蛋加入麵粉、鹽,有時會再多加蔥或韭菜,煎成餅狀,另外也有將蛋汁打好加入蔥花後,澆在 ...
#5 蛋餅特搜隊!一日之計在於晨,全台蛋餅吃透透
一日之計在於晨,美味早餐便是每日起床最大的動力,相較於其他亞洲國家,台灣早餐店可說是豐富多元,配合台灣上班族的快步調,一份早餐不用 ...



假牙清潔做對了嗎?假牙VS真牙大不同,別犯6大NG行為 VS
2 年前

假牙清潔做對了嗎?假牙VS真牙大不同,別犯6大NG行為

根據衛生福利部國民健康署統計,65歲以上國人缺牙比率為47.2%,且每人平均缺牙數達14.8顆牙,嚴重影響日常生活。因此,裝設...

餐餐吃太飽 小心骨鬆癡呆找上你 餐餐
6 年前

餐餐吃太飽 小心骨鬆癡呆找上你

photos放大顯示(健康醫療網/記者許碩穎報導)三餐只吃八分飽,養生又延壽嗎?但又有許多人都認為,每餐就是要吃得飽飽的才...

高一少女餐餐喝奶茶 體內嚴重缺鐵疲憊頭昏 餐餐
4 年前

高一少女餐餐喝奶茶體內嚴重缺鐵疲憊頭昏

  一名16歲高一女生沒有感冒,也沒有刻意節食,卻常感到疲累、頭昏,不知道哪裡有問題?就診後得知,她雖三餐飲食正常,但...

餐餐吃水果減肥 小心越來越胖 餐餐
5 年前

餐餐吃水果減肥 小心越來越胖

photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)「素食主義者」是指完全不攝取動物性蛋白質的人,同樣道理,「水果主義者」則...

肉食族VS青菜族 都是基因造成 VS
9 年前

肉食族VS青菜族都是基因造成

   有些人天生就不喜歡吃肉,尤其是聞到油膩膩的肉味更覺反胃;甚至有人聞道濃濃的肉味時,還會想要吐。其實,根據發表於...

排便卡卡VS便意全無 冬天便祕2類型,女中醫解祕秀法寶 VS
3 年前

排便卡卡VS便意全無 冬天便祕2類型,女中醫解祕秀法寶

今天解便便了嗎?冬天寒流輪番上陣,低溫不但讓台灣成了「凍蕃薯」,許多人也因腸道呈現「漸凍」狀態,排便情況大受影響,臨...

黑木耳VS白木耳,保健擂臺大PK!贏的是? VS
4 年前

黑木耳VS白木耳,保健擂臺大PK!贏的是?

一樣名叫「木耳」,膚色卻一黑一白,保健功效也一樣嗎?木耳的熱量低,又富含纖維和膠質,這幾年常被當作減重和幫助排便的必...

健康暗藏玄「雞」!公雞VS母雞,哪一個最營養? VS
4 年前

健康暗藏玄「雞」!公雞VS母雞,哪一個最營養?

台灣人愛喝雞湯,但您是否曾經思考過手中的那碗雞湯,是來自公雞或母雞?為什麼廚師燉湯偏好老母雞?烏骨雞和黃母雞的保健效...

餐餐7分飽 避免爆食不發胖 餐餐
4 年前

餐餐7分飽 避免爆食不發胖

photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)尾牙聚餐不斷,想要享受美食,又不想發胖,到底該怎麼做呢?專家表示,最簡單的...

女童餐餐吃速食 9歲初經來報到 餐餐
3 年前

女童餐餐吃速食9歲初經來報到

  一名9歲半的女童萱萱(化名)從小體型偏胖,與父母常以速食解決3餐,最近這2年萱萱的食慾大增,體重增加了8公斤,身高也...

餐餐外食臉好腫 6含鉀蔬果助排水 餐餐
5 年前

餐餐外食臉好腫 6含鉀蔬果助排水

又水腫了嗎?現代人經常外食,鈉攝取量普遍超標,加上久坐、少運動,常常有臉部浮腫、下肢水腫的情況!營養師表示,改善水腫...

高麗菜生吃VS熟食哪個好?營養師:關鍵是... VS
3 年前

高麗菜生吃VS熟食哪個好?營養師:關鍵是...

一年四季皆可取得的高麗菜,其鮮甜清脆的口感,不僅備受大小朋友喜愛,在料理方式上也十分多元,除了大火清炒、水煮、醬燉外...


全台健保診所查詢

最新文章

腎臟出問題,在家「自己按摩穴道」就可改善!腎臟科醫師實證的「穴位保健法」:手法、秘訣一次教給你
腎臟出問題,在家「自己按摩穴道」就可改善!腎臟科醫師實證的「穴位保健法」:手法、秘訣一次教給你
「頭痛」按太陽穴?錯了!其實你該按的是手!醫師教你找「關鍵按點」改善8成疼痛
「頭痛」按太陽穴?錯了!其實你該按的是手!醫師教你找「關鍵按點」改善8成疼痛
萬秀洗衣店、銀髮夫妻bonpon超夯!爺奶和父母意外爆紅,初衷是一場親情的複習題
萬秀洗衣店、銀髮夫妻bonpon超夯!爺奶和父母意外爆紅,初衷是一場親情的複習題
減低你的罪惡感》珍珠芋頭布丁仙草,手搖飲「怎樣搭」才最不胖?營養師解析「手搖飲料迷思」
減低你的罪惡感》珍珠芋頭布丁仙草,手搖飲「怎樣搭」才最不胖?營養師解析「手搖飲料迷思」
「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做 贊助
「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做 贊助
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
賞雪傷眼睛,「雪盲症」你可能沒聽過!眼科醫師告訴你:賞雪必知的2件事
賞雪傷眼睛,「雪盲症」你可能沒聽過!眼科醫師告訴你:賞雪必知的2件事
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助

健康影音

Video 解決孩子挑食毛病!美味秋葵蝦仁蛋餅!part13 《太太狠犀利》 EP50 巴 ....
解決孩子挑食毛病!美味秋葵蝦仁蛋餅!part13 《太太狠犀利》 EP50 巴 ...
PEETA生酮餐:鮪魚起司蛋餅
Video PEETA生酮餐:鮪魚起司蛋餅.
日花不到3百高雄三餐超澎派!
Video 日花不到3百高雄三餐超澎派!.
Video 「蛋餅店」科技化投幣點餐機高效率也促業績-民視新聞.
「蛋餅店」科技化投幣點餐機高效率也促業績-民視新聞
3餐「百元有找」 蛋餅、雞腿飯、牛肉麵任意搭|三立新聞台
Video 3餐「百元有找」 蛋餅、雞腿飯、牛肉麵任意搭|三立新聞台.
錵鑶聖凱師古早味蛋餅
Video 錵鑶聖凱師古早味蛋餅.
Video 【日本街訪!!】日本人吃了台灣蛋餅後的反應究竟會是..? |MaoMaoTV.
【日本街訪!!】日本人吃了台灣蛋餅後的反應究竟會是..? |MaoMaoTV
[Vlog] 2018年第一餐!!! [滿足手工蛋餅] 基隆美味早餐Keelung Breakfast
Video [Vlog] 2018年第一餐!!! [滿足手工蛋餅] 基隆美味早餐Keelung Breakfast.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映