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維生素C吞2顆就超標?!過量有5大風險

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 水菱

維生素風險過量 文章 參考資訊

「最近好像快感冒了,趕快多吃一顆維他命C吧!」「昨天通宵趕報告,整夜沒睡,也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋,一定是膠原蛋白流失了,每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C!」不管在辦公室、學校,總有人把維生素C當仙丹、當糖果,稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點,可是這樣吃真的沒問題嗎?

維生素C在體內扮演了重要的角色,除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外,還可以參與體內各種生化反應,幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇(壓力型賀爾蒙),甚至還有調節膽固醇代謝等作用,因此的確是身體不可或缺的營養素。

維生素C每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏

維生素C這麼重要,想必是吃越多越好吧?其實不然,衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs),維生素C每日建議量為100毫克,比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低,而且此建議量已經高於美國的建議量,只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。

不過,還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C:

「最近好像快感冒了,趕快多吃一顆維他命C吧!」「昨天通宵趕報告,整夜沒睡,也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋,一定是膠原蛋白流失了,每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C!」不管在辦公室、學校,總有人把維生素C當仙丹、當糖果,稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點,可是這樣吃真的沒問題嗎?

維生素C在體內扮演了重要的角色,除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外,還可以參與體內各種生化反應,幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇(壓力型賀爾蒙),甚至還有調節膽固醇代謝等作用,因此的確是身體不可或缺的營養素。

維生素C每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏

維生素C這麼重要,想必是吃越多越好吧?其實不然,衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs),維生素C每日建議量為100毫克,比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低,而且此建議量已經高於美國的建議量,只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。

不過,還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C:

「最近好像快感冒了,趕快多吃一顆維他命C吧!」「昨天通宵趕報告,整夜沒睡,也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋,一定是膠原蛋白流失了,每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C!」不管在辦公室、學校,總有人把維生素C當仙丹、當糖果,稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點,可是這樣吃真的沒問題嗎?

維生素C在體內扮演了重要的角色,除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外,還可以參與體內各種生化反應,幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇(壓力型賀爾蒙),甚至還有調節膽固醇代謝等作用,因此的確是身體不可或缺的營養素。

維生素C每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏

維生素C這麼重要,想必是吃越多越好吧?其實不然,衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs),維生素C每日建議量為100毫克,比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低,而且此建議量已經高於美國的建議量,只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。

不過,還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C:

#1 維生素C吞2顆就超標?!過量有5大風險| 蔡怡瑄
最近好像快感冒了,趕快多吃一顆維他命C吧!」「昨天通宵趕報告,整夜沒睡,也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋,一定是膠原蛋白 ...
#2 搶救隱性飢餓~維他命服用過量,小心健康亮警訊
「隱性飢餓」吃維他命就沒事?這是許多人的迷思。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出,營養不足或營養過剩,容易有「隱性飢餓」風險,若要使身體 ...
#3 維生素A、D、E要慎重吃過量可造成毒性| 營養補充
服用維生素補充劑的人,往往很可能某種脂溶性維生素攝取過量而不自知。 ... 特別是服用某種特定維生素的人,所面臨的風險比服用綜合維生素的人 ...
#4 「抗氧化」維生素C不是吃多就好過量3風險別輕忽
將維生素C錠放進水中,看著溶解的藥錠冒出陣陣氣泡,整杯水就像被施了魔法,好像只要喝下這杯,就能擁有Q彈緊實的肌膚。但甜甜的維生素C錠喝 ...
#5 維他命A、B、C、D過量補充更傷身!怎麼吃才對?
根據統計,台灣有超過1/4的民眾會每天吃保健食品,其中,維他命、鈣片、葉黃素分別占被食用 .... 此外,攝取過量維他命C易腹瀉、增加腎結石風險。
#6 維他命「多食無益」 醫:吃過量會傷身 TVBS新聞網
說到了維他命,很多人應該都吃過,但有人很依賴幾乎是每天必吃一顆,吞下 ... 大量「維他命C」,可能會導致體內「草酸」含量增加,提高「腎結石風險」!
#7 維生素C吞2顆就超標?!過量有5大風險
最近好像快感冒了,趕快多吃一顆維他命C吧!」「昨天通宵趕報告,整夜沒睡,也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋,一定是膠原蛋白 ...
#8 維生素C吃過量5大危害| 雜誌
長期、高劑量服用維生素C(維生素C錠劑),非但不能增強免疫力,反而會加重 ... 症狀的嚴重性,也可能導致腹瀉發生,並且提高了罹患腎結石的風險。
#9 維生素片不僅沒用,還有可能損害健康
不過,真的是因為這些抗氧化劑才增加了患病風險嗎? 服用維生素C甚至不能幫助 ... 但如果維生素C過量,又會發生什麼情況?儘管簡化這一複雜的 ...


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