O型腿恐致負重失衡？毛巾操助改善！

photos放大顯示

（優活健康網編輯部／綜合整理）即使沒有膝蓋痛的症狀，但有O型腿的人仍不在少數，「從小就是O型腿」的人也並不少見。但這不表示就可以忽視O型腿的問題。O型腿會引發身體負重失衡，特別是膝蓋內側的軟骨容易磨損，就會提高退化性膝關節炎發生的機率，再加上年齡增長的因素，膝蓋內側的股內側肌開始衰弱，便構成了膝蓋疼痛的條件。因此，應盡早進行「毛巾綁膝體操」，排除這些負面因素。　

進行方法如下。首先準備一條毛巾或手帕，坐在椅子上，兩膝之下的部分併攏貼近後，用毛巾綁住固定，將雙手慢慢插入兩膝之間，手臂伸直插入直到手腕貼著膝蓋，維持此狀態的手臂稍稍施力，將大腿往外側輕推。請在起床後和就寢前，各做兩至三次。

進行時，兩腿的小腿部分盡可能要保持緊貼，大腿往外擴張。小腿的部分是由外往內施力，大腿部分就會是由內往外施力。也就是說，對腿部施予造成O型腿相反方向的力量，就能預期腿部變直的效果。此外，不只O型腿，對於改善和預防膝蓋疼痛也有很大的功效。

（本文摘自／1顆網球按摩！／高寶出版）

更多健康資訊，請上《優活健康網》

#1 毛巾
毛巾. 台北巿6小時到貨(試營運); 全台灣24小時到貨，遲到給100; 非北北基22:00～10:00間下單、離島、資訊不完整、新客、安裝商品、ATM或ibon付款者等不在此限→ ...

#2 運動毛巾
運動毛巾. 台北巿6小時到貨(試營運); 全台灣24小時到貨，遲到給100; 非北北基22:00～10:00間下單、離島、資訊不完整、新客、安裝商品、ATM或ibon付款者等不在此 ...

#3 家用館
原民風擦髮巾單入opp 限量. 特價：143元 [熱銷] [新品]. 糖果彩格紗布毛巾-單入. 特價：110元 [熱銷] [新品]. 35兩SPA店專用美容洗髮毛巾12條. 特價：847元 [熱銷] [新品] ...

#4 運動館
傑克3層橫文無捻紗布運動單入opp. 特價：220元 [熱銷]. 純紗布運動巾-紳士款3入混色. 特價：275元 [熱銷]. 新款窄版紗布瑜珈運動毛巾. 特價：220元 [熱銷]. 文創系列 ...

#5 毛巾(毛巾浴袍)
提供眾多館長推薦日本桃雪今治水波紋毛巾-粉橘太陽,Home-Feeling-馬來貘毛巾-卡通-小浴巾-33X76,Home-Feeling-毛巾-超細纖維3倍吸水-4色-80X30 ...

#6 毛巾｜毛巾丨浴袍
精選推薦毛巾商品，各項優質生活好商品，盡在！ ... Lovel 全新升級第二代馬卡龍長絨毛纖維毛巾(梅果粉). (1). $190 $350. HOLA 極超細纖維速乾船型浴帽藍. HOT.

#7 100%純棉,毛巾,衛浴用品
100%純棉,毛巾,衛浴用品,居家生活, ... 均一價199▽租屋必備開學趣 · 買一送一▽生活小物特輯 · 49折up▽舒蕾馬Sorema毛巾 · 5折▽加厚防水浴簾; 更多; 5折▽HL+ ...

#8 毛巾
寢具-毛巾. ... 超值搶購↘61折【HERA】 3M專利瞬吸快乾抗菌超柔纖-毛巾任選2入. 3M專利瞬吸快乾技術-8倍吸水. SGS無毒檢測，小孩孕婦都安心全程台灣製造， ...