健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-01-25 每日頭條
    • 2021-01-24 每日頭條
    • 2021-01-23 每日頭條
    • 2021-01-22 每日頭條
    • 2021-01-21 每日頭條
    • 2021-01-20 每日頭條
    • 2021-01-19 每日頭條

早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 爾卉

熱量早餐三明治角色地雷 文章 參考資訊

「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了當中的食材要角,包括令人吮指沾著裹粉的炸雞,還有香甜的日式醬燒汁,以及香濃滑順的美奶滋…,竟然是早餐3大熱量凶器!

你可能會說:「只不過是吃一餐早餐,有那麼嚴重嗎?」營養師蘇妍臣表示,早餐要吃的均衡有營養,才能稱得上是「吃的像皇帝」;相反的,如果吃到含有高油脂或熱量過高的食物,就會造成身體的負擔。

一片厚片吐司 熱量約150大卡

先來看三明治或吐司本身的熱量,其實十分可觀,一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡,如果屬於厚片吐司或三明治,則一片熱量則是1倍,即150大卡左右。

熱量地雷一/三明治夾麵包裹粉的炸雞排 熱量高達275大卡

早餐喜歡吃三明治當中裹上麵包粉的炸雞排嗎?營養師蘇妍臣表示,用來炸物的麵包裹粉為例,熱量與一般澱粉近似,如果要裹上一片雞肉,麵包裹粉的用量大約為40克,熱量即相當於150大卡;如果再加上一份雞肉的熱量約75大卡,以及炸雞排所使用5克的沙拉油,熱量約 45大卡,綜合以上一份炸雞排熱量就高達275大卡。

「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了當中的食材要角,包括令人吮指沾著裹粉的炸雞,還有香甜的日式醬燒汁,以及香濃滑順的美奶滋…,竟然是早餐3大熱量凶器!

你可能會說:「只不過是吃一餐早餐,有那麼嚴重嗎?」營養師蘇妍臣表示,早餐要吃的均衡有營養,才能稱得上是「吃的像皇帝」;相反的,如果吃到含有高油脂或熱量過高的食物,就會造成身體的負擔。

一片厚片吐司 熱量約150大卡

先來看三明治或吐司本身的熱量,其實十分可觀,一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡,如果屬於厚片吐司或三明治,則一片熱量則是1倍,即150大卡左右。

熱量地雷一/三明治夾麵包裹粉的炸雞排 熱量高達275大卡

早餐喜歡吃三明治當中裹上麵包粉的炸雞排嗎?營養師蘇妍臣表示,用來炸物的麵包裹粉為例,熱量與一般澱粉近似,如果要裹上一片雞肉,麵包裹粉的用量大約為40克,熱量即相當於150大卡;如果再加上一份雞肉的熱量約75大卡,以及炸雞排所使用5克的沙拉油,熱量約 45大卡,綜合以上一份炸雞排熱量就高達275大卡。

#1 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、 ...
#2 早餐三明治吃不胖!營養師:別碰3大陷阱| 養生指南
營養師蘇妍臣表示,偏偏這一些令人愛不釋手的食材,卻暗藏熱量地雷。 ... 另外,三明治與土司扮演靈魂角色,有著香濃口感的美奶滋,熱量也不可小 ...
#3 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、 ...
#4 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、 ...
#5 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、 ...
#6 【早餐三明治吃不胖!營養師:別碰3大陷阱】...
你是早餐三明治族、土司族嗎?小心吃錯誤踩熱量地雷! ... 另外,三明治與土司扮演靈魂角色,有著香濃口感的美奶滋,熱量也不可小看。美奶滋是由蛋黃、沙拉油為 ...
#7 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、 ...
#8 早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了 ...


蘿蔔糕碳水化合物薄皮水煎包煎粿熱量早餐吃什麼比較健康蘿蔔糕蒸完很軟吃水煎包會胖嗎蘿蔔熱量蘿蔔糕秘訣滷蘿蔔熱量高麗菜熱量

小心地雷〜男連喝10天綠豆沙,血糖竟飆破3百! 地雷
2 年前

小心地雷〜男連喝10天綠豆沙,血糖竟飆破3百!

想到清涼退火,就會想到來一杯綠豆沙,但是,如果糖尿病患每天都喝一杯濃郁香甜的綠豆沙,長時間下來,可能釀成血糖飆高而不...

比較熱量 不必節食也能瘦 熱量
4 年前

比較熱量 不必節食也能瘦

photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)吃自己喜歡的食物,不僅可以避免食慾瞬間爆發,導致暴飲暴食,還可以因為滿足...

同樣是香蕉,「不甜的」熱量比較低?營養師的回答是... 熱量
6 年前

同樣是香蕉,「不甜的」熱量比較低?營養師的回答是...

photos放大顯示圖片來源:[email protected],CCBY2.0之前有同事買了包蔓越莓蒟蒻干,很興奮地告訴我,她發現一個好吃、健...

抗癌之路不敵病魔 身體免疫扮演重要角色" 角色
2 年前

抗癌之路不敵病魔身體免疫扮演重要角色"

早餐前跑步 有助於健美身材 早餐
4 年前

早餐前跑步 有助於健美身材

photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)每個人的生活型態不同,適合跑步的時間也有不同。必須早起工作的人適合傍晚跑...

天天麵包加牛奶,就是害身體助溼生痰!中醫師眼中:台灣人最好的早餐是... 早餐
2 年前

天天麵包加牛奶,就是害身體助溼生痰!中醫師眼中:台灣人最好的早餐是...

photos放大顯示飲食大法:當時當地,因地制宜「冬吃蘿蔔夏吃薑,不找醫生開藥方」,在臺灣這句俗諺只有一半正確。臺灣夏日炎...

《生活迷思》食物熱量標示真的準確嗎? 熱量
7 年前

《生活迷思》食物熱量標示真的準確嗎?

photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)為了方便熱量控制,且告知消費者食品熱量的多寡,目前除了大型廠商的食品...

甩肉好食材!秋葵熱量低、助消化,用「鹽巴、冰水」2招更營養好吃 熱量
6 年前

甩肉好食材!秋葵熱量低、助消化,用「鹽巴、冰水」2招更營養好吃

到日本料理店用餐,經常可見涼拌秋葵這道菜色,口感清爽,最適合夏天食用。其實涼拌秋葵料理超簡單,趁著夏季盛產,不妨自己...

減肥吃麥當勞也沒問題!減重、控醣...營養師傳授「麥當勞早餐」瘦身點餐法 早餐
3 年前

減肥吃麥當勞也沒問題!減重、控醣...營養師傳授「麥當勞早餐」瘦身點餐法

photos放大顯示photos放大顯示為了讓更多有需要的人能夠兼顧社交、體重或健康管理與節約能源,今天Stella要跟大家分享麥當勞...

夏季限定的2招排毒法》水中「螃蟹走路」多消耗23倍熱量,不瘦也難! 熱量
6 年前

夏季限定的2招排毒法》水中「螃蟹走路」多消耗23倍熱量,不瘦也難!

看了這麼多排毒方法,別忘了他們是一年四季都可以做的排毒。但炎炎夏日到來,還有一些專屬夏日的限定版排毒可以做。與親朋好...

中秋月餅熱量比一比!6招讓你吃不胖 熱量
7 年前

中秋月餅熱量比一比!6招讓你吃不胖

photos放大顯示來源:[email protected],CCBY2.0中秋節,月圓人團圓!但如果這段時間烤肉、月餅、柚...

樂閱讀/4大理由 你應該吃早餐 早餐
7 年前

樂閱讀/4大理由 你應該吃早餐

photos放大顯示早餐是開啟活力一天的「金鑰」,所以非吃不可。有很多人總是推託自己很忙、沒有胃口而不吃早餐,事實上早餐幾...


全台健保診所查詢

最新文章

「葉黃素」要選游離型還是酯化型?怎麼挑?營養師教你從種類與吸收率看懂!
「葉黃素」要選游離型還是酯化型?怎麼挑?營養師教你從種類與吸收率看懂!
爆米花跟油脂竟然都在列!台大醫師點名:「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
爆米花跟油脂竟然都在列!台大醫師點名:「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
2021牛年開運全攻略》大掃除有眉角,這「3天」才有效袪穢!專家教你:「接天心開運法」好運直接旺到2022
2021牛年開運全攻略》大掃除有眉角,這「3天」才有效袪穢!專家教你:「接天心開運法」好運直接旺到2022
「大人的友情」就是但求各自安好,夏韻芬的中年體悟:步入中年,最難熬的就是友情變調
「大人的友情」就是但求各自安好,夏韻芬的中年體悟:步入中年,最難熬的就是友情變調
陳時中疾呼不要去「唐吉訶德」,民眾仍搶排隊!台灣人解「日本相思癮」,都在爆買什麼商品?
陳時中疾呼不要去「唐吉訶德」,民眾仍搶排隊!台灣人解「日本相思癮」,都在爆買什麼商品?
防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬!醫師解析:7家防疫保單怎麼挑?
防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬!醫師解析:7家防疫保單怎麼挑?
爆米花跟油脂竟然都在列!台大醫師點名:「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
爆米花跟油脂竟然都在列!台大醫師點名:「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
胸口好悶又喘,你也有心臟病前兆嗎?小心!台灣每年五萬多人死於心血管疾病
胸口好悶又喘,你也有心臟病前兆嗎?小心!台灣每年五萬多人死於心血管疾病
容易累、卻睡不著,自律神經失調症狀有哪些?看什麼科?中西醫改善方法一次看
容易累、卻睡不著,自律神經失調症狀有哪些?看什麼科?中西醫改善方法一次看
「長官壓力到哭了、護理長跟我們說沒保護好我們時,我也哭了...」部桃急診護理師第一手告白
「長官壓力到哭了、護理長跟我們說沒保護好我們時,我也哭了...」部桃急診護理師第一手告白

健康影音

Video 蘿蔔糕蘿蔔糕混蛋教你用五分鐘用蛋配蔥做出獨特風味的早餐 ....
蘿蔔糕蘿蔔糕混蛋教你用五分鐘用蛋配蔥做出獨特風味的早餐 ...
蘿蔔糕裹粉免炸做出老皮嫩肉口感烤箱料理食譜
Video 蘿蔔糕裹粉免炸做出老皮嫩肉口感烤箱料理食譜.
做蘿蔔糕居然不用蒸、不用煎,還更好吃?【微微蔡100煮義】
Video 做蘿蔔糕居然不用蒸、不用煎,還更好吃?【微微蔡100煮義】.
Video 【創意料理】百變蘿蔔糕Radish Cake HowLiving美味生活.
【創意料理】百變蘿蔔糕Radish Cake HowLiving美味生活
蘿蔔糕吃不完怎麼辦?圍爐剩菜變身中菜變日韓創意料理|三立 ...
Video 蘿蔔糕吃不完怎麼辦?圍爐剩菜變身中菜變日韓創意料理|三立 ....
「混蛋」新風味! 蘿蔔糕「中西合璧」變焗烤
Video 「混蛋」新風味! 蘿蔔糕「中西合璧」變焗烤.
Video 蘿蔔糕暗藏修飾澱粉吃多恐消化不良|三立新聞網SETN.com.
蘿蔔糕暗藏修飾澱粉吃多恐消化不良|三立新聞網SETN.com
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映