便祕、水腫、脹氣...小腹凸分4種！中醫師教你對症「穴道按摩法」，讓你輕鬆甩掉肥肚肚

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夏天總是否迫不及待穿上美美的泳裝去海邊？但是低頭看著自己的小肚肚，真的很不想帶著他們出去見人啊！

其實小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，養生老師也要教大家一個輔助的小訣竅，透過分辨小腹類型，再針對穴位按壓，擺脫肉肚肚就能事半功倍唷！

★ 穴位怎麼找

要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。

中醫裡提到人體的 1 寸，大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後，就可以自己找穴位了。

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★ 小腹分四型

不知團員們有沒有發現，一樣是凸凸的小腹，但別人的好像跟自己不一樣。

有些人肚皮鼓鼓脹脹就像青蛙，有些人則是鬆垮垮的，原來小腹也有分四種：便秘型、鬆垮型、脹氣型、水腫型，需要推揉的穴位也都不同，就讓養生老師教大家如何分辨吧！

1.便秘型

有便秘問題的人，按壓肚子會似乎有硬塊在腹中；如果便秘很嚴重，按壓時甚至會有刺痛感。可以推揉以下穴位來幫助腸道蠕動，以達到排便的功效。

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氣海穴：位於肚臍正下方 1.5 寸處。

大巨穴：位於肚臍正下方 2 寸然後再往左右兩旁測量 2 寸處。

2.鬆垮型

肚肚摸起來較鬆軟、缺乏彈性、且容易有肥胖紋。中醫理論提到，肌肉鬆垮主要是因身體能量不足，我們可以推揉以下穴位以達到提升能量、緊實肌膚的作用。

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關元穴：位於肚臍正下方 3 寸。

帶脈穴：位於側腹部，在十一肋骨尾端（位於腋窩往下畫一直線處）與肚臍水平線交點處。

3.脹氣型

容易脹氣的人肚皮會摸起來鼓鼓的、拍打時有空心感，像氣球般有彈性，特別容易打嗝或排氣。脹氣主要是因為循環較慢造成，可以推揉以下穴位加速循環，解決脹氣問題。

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中脘穴：位於肚臍正上方 4 寸。

外陵穴：位於肚臍正下方 1 寸再往左右兩旁測量 2 寸處。

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夏天總是否迫不及待穿上美美的泳裝去海邊？但是低頭看著自己的小肚肚，真的很不想帶著他們出去見人啊！

其實小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，養生老師也要教大家一個輔助的小訣竅，透過分辨小腹類型，再針對穴位按壓，擺脫肉肚肚就能事半功倍唷！

★ 穴位怎麼找

要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。

中醫裡提到人體的 1 寸，大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後，就可以自己找穴位了。

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★ 小腹分四型

不知團員們有沒有發現，一樣是凸凸的小腹，但別人的好像跟自己不一樣。

有些人肚皮鼓鼓脹脹就像青蛙，有些人則是鬆垮垮的，原來小腹也有分四種：便秘型、鬆垮型、脹氣型、水腫型，需要推揉的穴位也都不同，就讓養生老師教大家如何分辨吧！

1.便秘型

有便秘問題的人，按壓肚子會似乎有硬塊在腹中；如果便秘很嚴重，按壓時甚至會有刺痛感。可以推揉以下穴位來幫助腸道蠕動，以達到排便的功效。

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氣海穴：位於肚臍正下方 1.5 寸處。

大巨穴：位於肚臍正下方 2 寸然後再往左右兩旁測量 2 寸處。

2.鬆垮型

肚肚摸起來較鬆軟、缺乏彈性、且容易有肥胖紋。中醫理論提到，肌肉鬆垮主要是因身體能量不足，我們可以推揉以下穴位以達到提升能量、緊實肌膚的作用。

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關元穴：位於肚臍正下方 3 寸。

帶脈穴：位於側腹部，在十一肋骨尾端（位於腋窩往下畫一直線處）與肚臍水平線交點處。

3.脹氣型

容易脹氣的人肚皮會摸起來鼓鼓的、拍打時有空心感，像氣球般有彈性，特別容易打嗝或排氣。脹氣主要是因為循環較慢造成，可以推揉以下穴位加速循環，解決脹氣問題。

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中脘穴：位於肚臍正上方 4 寸。

外陵穴：位於肚臍正下方 1 寸再往左右兩旁測量 2 寸處。