錯誤時間睡覺，傷神又耗氣！中醫師自己在做的養生法：起床2件事，年近70無病

66歲的鄭振鴻，看診30多年，累積50餘萬病歷，他沒有近視、老花，連小字也看得清清楚楚，問他如何做到？他說：「遠離3C產品，不過度用眼，常按壓眼睛周圍穴位；多看些綠色植物，能養氣，有助預防老花眼。」 

鄭振鴻曾在西醫領域執業10年，一次因緣際會再次接觸中醫，讓他因此愛上中醫，將西醫概念、最先進的相關知識融入中醫，藉以提升中醫水準。中醫不只是調理身體，功力深厚的中醫師，下藥精準，可讓患者「藥」到病除。 

中醫沒有分科，各科均需涉獵，鄭振鴻鎖定肝膽與免疫相關疾病為主要探討與治療方向，成為他的專長。西醫總勸民眾不要吃中藥，以免傷肝；他認為，吃中藥吃到傷肝，大多是吃來路不明的中草藥，科學中藥沒有這方面的疑慮。 

在治療上，有些疾病中醫療效比西醫好。以過敏性皮膚炎為例，西醫治療只能治標，無法治本；中醫則可從體內調理，讓患者斷根，不再為皮膚過敏苦惱，但大前提是，18歲以前調理才能斷根，18歲後才調理效果不好。 

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作息依循7-11 身心健康 

不論治病或養生，中醫理論講的是「陰陽平衡」，陰陽不調是萬病之源。氣色紅潤、皮膚光滑的鄭振鴻，外表看似50幾歲，患者常問他：「醫師你皮膚這麼好，都吃什麼？」他笑著說，患者連他喝什麼都要問。 

他常跟病患講，要讓自己身心健康，一點也不難，只是依循「7-11，順時養生」，健康自然手到擒來。人只要「日出而作，日落而息，順應大自然節律生活，就不容易生病。」不熬夜、早睡早起，身體自然健康。 

中醫有「時間醫學論」，主張肝膽互為表裡，如果在半夜活動，肝功能容易不正常。人屬陽性，理應是白天動物，因為發明了電燈，才開始夜間做事，也帶來不少現代病。晚上熬夜不睡覺「耗神」，得花2小時才能補回，白天8點後睡懶覺則「耗氣」，古人云：「一夕不臥，百日不復！」就是這個道理。 

看診時，鄭振鴻常跟病人說，早睡早起身體好；病人總是回他，現代人哪有可能早睡？問他，如果無法晚上11點30分之前睡覺，有沒有補救方法？他都直接說：「沒有。」人應該學習早起做事，不要錯過黃金睡眠期。 

中醫理論著重陰陽平衡，陰陽失調是萬病之源。鄭振鴻說，白天養陽宜多動，晚上養陰要睡好。每天晚上一定11點30分前就寢，早上6點30分起床，睡足7小時。起床第一件事是上廁所，5點到7點走大腸經，最好早上7點前解決人生大事。 

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66歲的鄭振鴻，看診30多年，累積50餘萬病歷，他沒有近視、老花，連小字也看得清清楚楚，問他如何做到？他說：「遠離3C產品，不過度用眼，常按壓眼睛周圍穴位；多看些綠色植物，能養氣，有助預防老花眼。」 

鄭振鴻曾在西醫領域執業10年，一次因緣際會再次接觸中醫，讓他因此愛上中醫，將西醫概念、最先進的相關知識融入中醫，藉以提升中醫水準。中醫不只是調理身體，功力深厚的中醫師，下藥精準，可讓患者「藥」到病除。 

中醫沒有分科，各科均需涉獵，鄭振鴻鎖定肝膽與免疫相關疾病為主要探討與治療方向，成為他的專長。西醫總勸民眾不要吃中藥，以免傷肝；他認為，吃中藥吃到傷肝，大多是吃來路不明的中草藥，科學中藥沒有這方面的疑慮。 

在治療上，有些疾病中醫療效比西醫好。以過敏性皮膚炎為例，西醫治療只能治標，無法治本；中醫則可從體內調理，讓患者斷根，不再為皮膚過敏苦惱，但大前提是，18歲以前調理才能斷根，18歲後才調理效果不好。 

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作息依循7-11 身心健康 

不論治病或養生，中醫理論講的是「陰陽平衡」，陰陽不調是萬病之源。氣色紅潤、皮膚光滑的鄭振鴻，外表看似50幾歲，患者常問他：「醫師你皮膚這麼好，都吃什麼？」他笑著說，患者連他喝什麼都要問。 

他常跟病患講，要讓自己身心健康，一點也不難，只是依循「7-11，順時養生」，健康自然手到擒來。人只要「日出而作，日落而息，順應大自然節律生活，就不容易生病。」不熬夜、早睡早起，身體自然健康。 

中醫有「時間醫學論」，主張肝膽互為表裡，如果在半夜活動，肝功能容易不正常。人屬陽性，理應是白天動物，因為發明了電燈，才開始夜間做事，也帶來不少現代病。晚上熬夜不睡覺「耗神」，得花2小時才能補回，白天8點後睡懶覺則「耗氣」，古人云：「一夕不臥，百日不復！」就是這個道理。 

看診時，鄭振鴻常跟病人說，早睡早起身體好；病人總是回他，現代人哪有可能早睡？問他，如果無法晚上11點30分之前睡覺，有沒有補救方法？他都直接說：「沒有。」人應該學習早起做事，不要錯過黃金睡眠期。 

中醫理論著重陰陽平衡，陰陽失調是萬病之源。鄭振鴻說，白天養陽宜多動，晚上養陰要睡好。每天晚上一定11點30分前就寢，早上6點30分起床，睡足7小時。起床第一件事是上廁所，5點到7點走大腸經，最好早上7點前解決人生大事。 

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