健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2022-08-18 每日頭條
    • 2022-08-17 每日頭條
    • 2022-08-16 每日頭條
    • 2022-08-15 每日頭條
    • 2022-08-14 每日頭條
    • 2022-08-13 每日頭條
    • 2022-08-12 每日頭條

早晨4杯水,是最簡單的排毒法!切記喝完水,●●分鐘後才可以吃東西

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 雨雁

東西早晨杯水 文章 參考資訊

早晨4杯水,是最簡單的排毒法!切記喝完水,●●分鐘後才可以吃東西

photos放大顯示

很多人以為瑜珈就只是做動作練習體位法而已,其實瑜珈涵蓋飲食、飲水甚至生活態度,有鑑於最近看到很多學生都只喝飲料不喝水,手搖杯、罐裝飲料、軟性汽水滿街都有,奶茶、咖啡一天好幾杯,但是卻都不喝水,長期下來也會造成健康問題!你知道嗎?只要掌握正確喝水原則,你的皮膚、精神甚至整體身心健康都會有驚人變化!

前陣子,國外就有網友進行喝水挑戰30天,用手機鏡頭紀錄下每日變化,明顯氣色跟膚況都變得超好,比琳瑯滿目的保養品、化妝品還神奇!誰想得到再平常不過的喝水這件事,竟然有這種神奇功效?原理很簡單,身體保持在水分充足的狀態就是影響整體健康的關鍵,但奇怪的是,如此簡單的一件事-單純地好好喝水,喝足夠的水,大多數的人都沒有做到…

水份可溶解礦物質及營養物質,讓身體得以吸收,同時也扮演攜帶廢棄物排出身體的重要角色,身體得以正確運作,所有的細胞、器官都需要水的幫忙,舉凡調解體溫、潤滑關節、幫助食物順利通過腸道、保護脊髓及敏感精細的組織等等,這也是為什麼喝水可以排毒的主要原因。簡單說,人真的不能沒有水。

早晨時光被稱為「黃金時段」,在一天正式展開前,你可以做很多事,喝水、刷牙、冥想、祈禱、瑜珈、吃營養滿點的早餐,這些全都是你開啟健康一天的好方法。喝水本身就是一種自然療法,不論是嚴重的疾病或者是小病痛,像是頭痛、身體疼痛、心臟問題、關節炎、心跳過快、癲癇、肥胖、氣喘、支氣管炎、腦膜炎、膀胱問題、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、糖尿病、便秘、眼疾、經期失調、耳鼻喉疾病等,都已被證實能夠透過在對的時間飲水達到治療效果。

那如果沒有水會怎樣?第一,人體最強大的過濾器-腎臟就無法好好工作!如果腎臟沒有善盡職責,廢棄物、毒素就無法排出體外,對身體造成嚴重危害。慢性腎臟疾病置之不理,長期不治療的話,就會導致腎臟衰敗,如此一來,就只能透過腎臟滲析(洗腎)或移植來解決問題。

第二常見的問題是喝太少水而造成泌尿道感染,如果細菌感染循著尿道一路往上影響到腎臟,可能會造成永久性的傷害,突發性的腎臟感染也非常危險,如引發敗血症,會危及生命安全。

第三則是腎結石,通常都是因為每日飲水量未達標準,長期身體缺水而有腎結石,易併發尿道感染,研究顯示腎結石也會提高腎臟得到其他疾病的風險。

第四為脫水現象,由於諸多原因,身體消耗大量水分,而不能即時補充,也會造成電解質不平衡,當腎臟無法維持電解質平衡,許多生理機能都會受損,像是神經肌肉反射減弱,身體會不由自主出現難以控制的動作甚至失去意識。

考量每人每日活動量以及排汗程度不同,其實並沒有一致認可的每日標準水分攝取量,但有普遍認同較為健康的建議飲水量範圍:美國國家醫學院建議男性一天應該攝入3000毫升,女性為2200毫升(含所有非酒精的液體)。

如果你本身有腎臟問題或是其他健康問題,在實施任何飲水計畫之前,請先諮詢你的專業醫師。針對一般人的健康狀態,這邊有幾個步驟提供給你參考,只要遵從在正確的時間點喝水,完成這樣一件小事就能為你帶來大大的健康好處:

(1) 起床後,什麼事都先別做,連刷牙也都先等等,請先喝4杯160毫升的常溫水,對剛開始實行的人來說,一下子要喝4杯水其實有點困難,但不用擔心,你就盡可能喝,經過一段時間的練習,慢慢地就可以達到4杯的量。

(2) 喝完4杯水之後,至少45分鐘內不要吃東西或再喝任何液體。

(3) 45分鐘之後,你就可以吃東西或喝東西囉!

(4) 記得在進食後,不管是正餐或點心,45-60分鐘內都不要喝水,但可以刷牙或漱口,如果真的覺得很渴,可以喝一小口水。

(5) 如果你生病了、年紀較長或是不太習慣這樣喝水,你也可以慢慢執行,試著慢慢增加每日的飲水量至平均2200毫升。

作者簡介_Master Sujit Kumar

Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

「Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課」專欄文章列表

#1 早晨4杯水,是最簡單的排毒法!切記喝完水, 分鐘 ...
很多人以為瑜珈就只是做動作練習體位法而已,其實瑜珈涵蓋飲食、飲水甚至生活態度,有鑑於最近看到很多學生都只喝飲料不喝水,手搖杯、罐裝 ...
#2 早上喝這杯水能對抗21種病!全世界的醫生都推薦它!
早上喝這杯水能對抗21種病!全世界 ... 早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。 5、緩解 ... 早晨第一杯水,您喝對了嗎?一日之 ...
#3 連醫生都在做!早上喝「這個」能排出身體致癌物!預防5 種疾病找上門 ...
早晨起床後,空腹喝一杯水,. 這是許多養生專家推薦的健康生活方式。 晨起後的第一杯水,. 因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”,. 還有人說 ...
#4 早晨一杯水,這杯怎麼喝
早晨一杯水,這杯怎麼喝❓ 喝水方法林林總總,到底該怎麼喝如讓醫生來選擇,他們推薦溫開水所以早起第一杯水尤為重要那喝什麼水最好呢?答案是:溫開水,水是人體 ... 涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。 錯誤4. 喝碳酸飲料碳酸 ...
#5 早晨4杯水,是最簡單的排毒法!切記喝完水
很多人以為瑜珈就只是做動作練習體位法而已,其實瑜珈涵蓋飲食、飲水甚至生活態度,有鑑於最近看到很多學生都只喝飲料不喝水,手搖杯、罐裝 ...
#6 早上空腹喝杯水后要过多久才能吃东西
起床后,先排空大小便。洗漱之后,喝一杯温开水,到户外活动半小时到一个小时,至微微出汗,回来再吃早餐。 喝水可以稀释血液,清洗肠胃。运动可以加快血液循环, ...
#7 晨起喝杯水好處多(20180310)
有些人清晨起來沒有食慾,不想吃東西,喝杯水能使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來,就會產生食慾。早晨起床後喝杯水,能促進腸胃的蠕動, ...
#8 早晨第一杯水喝熱水還是涼水?專家教你這樣喝輕鬆排毒
一天八杯水,早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後,就開始盲目模仿,一天不喝滿八杯水絕不休息,每天早晨一定要喝 ...
#9 寶寶早晨第一杯水該怎麼和,大有學問!
寶寶早上喝水對身體至關重要. 早晨起床後,空腹喝一杯水同樣對寶寶的身體是至關重要的。寶寶在睡覺時雖然沒有喝水和吃東西,但是呼吸、排汗、 ...



夏天熱該多喝水?小心喝出中暑、心肌梗塞!中醫師教你:喝前記得加入「這2樣東西」 東西
2 年前

夏天熱該多喝水?小心喝出中暑、心肌梗塞!中醫師教你:喝前記得加入「這2樣東西」

photos放大顯示天氣熱多補充水份已是常識,但中醫師陳勇利則提醒,其實喝太多水也有危險。因為,喝太多水,小便加上流汗,容...

64歲看起來像40歲!法國奶奶模特不老祕訣,竟是廚房就有的「這個東西」 東西
3 年前

64歲看起來像40歲!法國奶奶模特不老祕訣,竟是廚房就有的「這個東西」

面對年歲的增長,許多人都害怕,但這位超辣法國奶奶選擇用最自然質樸的原則樂活人生。現年已經64歲的模特YazemeenahRossi,...

擔心空汙,該買室內清淨機嗎?環境醫學專家:我家沒有空氣清淨機,但必備這兩種東西 東西
4 年前

擔心空汙,該買室內清淨機嗎?環境醫學專家:我家沒有空氣清淨機,但必備這兩種東西

photos放大顯示大多數人忽略的室內空汙台灣大學公共衛生學院職業醫學與工業衛生研究所所長陳保中表示:室內空間如果通風換氣...

腸胃炎,更要吃東西!內科醫師:首選這4種食物,幫腸道恢復健康 東西
5 年前

腸胃炎,更要吃東西!內科醫師:首選這4種食物,幫腸道恢復健康

photos放大顯示來源:dreamstime「醫生我可以吃東西了嗎?」「醫生我除了吃你給的藥外還能吃什麼?」「醫生,我能吃OOO嗎?...

40天內血糖、血脂、膽固醇通通降低!美醫師發現最新養生聖品,竟是咖啡店裡的「這東西」 東西
2 年前

40天內血糖、血脂、膽固醇通通降低!美醫師發現最新養生聖品,竟是咖啡店裡的「這...

photos放大顯示糖尿病不是一蹴可幾,而是有前奏的,要小心糖尿病前期找上門!如果能在糖尿病前期即控制好血糖,就能遠離糖尿...

靠這3樣東西》只要10分鐘,輕鬆去除廚房內厚重油汙! 東西
8 年前

靠這3樣東西》只要10分鐘,輕鬆去除廚房內厚重油汙!

photos放大顯示photos放大顯示廚房是最容易累積油污的地方,也是許多人最頭痛的掃除區域,所以千萬不要等到油污變成厚厚的重...

常常忘記東西放哪?失智症十大警訊,你中了幾個 東西
7 年前

常常忘記東西放哪?失智症十大警訊,你中了幾個

我知道妳沒有失智了別再笑我了QQp.s.錯誤示範:不可以用三個食物喔 「簡短智能測驗」(MiniMentalStatusExam,MMSE),用來測試...

離開被窩好痛苦!3個小技巧,讓你在寒冷早晨也能「輕鬆起床」 早晨
7 年前

離開被窩好痛苦!3個小技巧,讓你在寒冷早晨也能「輕鬆起床」

photos放大顯示冬天的早晨是否很難離開被窩呢,最後還是得靠毅力來讓自己爬起來吧,其實有不需要靠毅力就可輕易起床的技巧喔...

現代人習慣邊吃東西邊滑手機 小心毒素吞下肚 東西
5 年前

現代人習慣邊吃東西邊滑手機小心毒素吞下肚

  為防止3C產品過熱,引發火災,或影響使用功能,大部分家電、電腦、平板與手機等外殼都會添加阻燃劑「多溴二苯醚」,最近...

窮忙!人生共浪費3年時間在找東西 東西
9 年前

窮忙!人生共浪費3年時間在找東西

photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)你是窮忙族嗎?你知道如果把一生所浪費的時間加總起來,數字將會大到很嚇...

父母要注意!三歲小孩吃的東西,會影響未來智商 東西
9 年前

父母要注意!三歲小孩吃的東西,會影響未來智商

photos放大顯示現代的生活很難免會碰到加工食品,但盡量還是讓孩子吃到新鮮的蔬菜與水果。EpidemiologyandCommunityHealth上...

打人、摔東西...全家都快發瘋了,該如何幫助酗酒的人戒掉酒癮? 東西
7 年前

打人、摔東西...全家都快發瘋了,該如何幫助酗酒的人戒掉酒癮?

photos放大顯示在醫院值班的中午,接到內科護理師的電話:「唐醫師,這裡有一位52歲的男性,昨天下午因消化道出血而住院;昨...


全台健保診所查詢

最新文章

喝這種茶會便祕?烏龍茶、蜂蜜、豆腐...你認為的「健康」好食物恐讓你放臭屁、便祕"
喝這種茶會便祕?烏龍茶、蜂蜜、豆腐...你認為的「健康」好食物恐讓你放臭屁、便祕"
「蠶豆症」是什麼?吃錯食物恐引發溶血!醫師點名:蠶豆症不能碰的6大類禁忌
「蠶豆症」是什麼?吃錯食物恐引發溶血!醫師點名:蠶豆症不能碰的6大類禁忌
孩子確診康復後又高燒不退?醫建議盡速就醫 恐是孩童多系統炎症徵候群!
孩子確診康復後又高燒不退?醫建議盡速就醫 恐是孩童多系統炎症徵候群!
拉肚子該怎麼辦?消化內科醫師解析腹瀉「2大原因」,「這4種食物」千萬別碰!
拉肚子該怎麼辦?消化內科醫師解析腹瀉「2大原因」,「這4種食物」千萬別碰!
吃西藥過量會讓憂鬱症患者自殺?精神疾病會自己好?小心錯誤觀念延誤治療!精神科醫師破解常見「4大迷思」
吃西藥過量會讓憂鬱症患者自殺?精神疾病會自己好?小心錯誤觀念延誤治療!精神科醫師破解常見「4大迷思」
染新冠小心引發腦中風!醫師提醒:重症患者有情緒焦躁要留意
染新冠小心引發腦中風!醫師提醒:重症患者有情緒焦躁要留意
為什麼馬拉松選手都在用「超慢跑」?不想傷膝蓋,銀髮族體適能講師大推的「節拍超慢跑」怎麼做?
為什麼馬拉松選手都在用「超慢跑」?不想傷膝蓋,銀髮族體適能講師大推的「節拍超慢跑」怎麼做?
眼睛疲勞吃葉黃素沒用!這2種成分更重要 夜間視力差、眼睛乾吃的營養素也不同"
眼睛疲勞吃葉黃素沒用!這2種成分更重要 夜間視力差、眼睛乾吃的營養素也不同"
「柚子配藥」竟可能讓你心肌梗塞!長輩吃什麼藥要注意?安眠藥、抗血脂藥...「10種藥」一次解析
「柚子配藥」竟可能讓你心肌梗塞!長輩吃什麼藥要注意?安眠藥、抗血脂藥...「10種藥」一次解析
拉肚子後該吃什麼?只能吃稀飯、喝運動飲料嗎?消化內科醫師破解腹瀉的「7大迷思」
拉肚子後該吃什麼?只能吃稀飯、喝運動飲料嗎?消化內科醫師破解腹瀉的「7大迷思」

健康影音

健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映