減重從早餐開始!胖從口入,牢記不吃肥4原則
不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。醫師指出,吃早餐不但有益健康,也能幫助減肥。而吃早餐應掌握健康4原則,才不會越吃越胖。

臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,肥胖一直是許多人的夢魘,不僅容易造成慢性疾病,更影響到生活品質。而減重則是需調整飲食及生活習慣,但不論是不吃早餐或過午不食等減重方法,其實都是錯誤迷思。
不吃早餐 減重錯誤迷思
一般而言,長期不吃早餐的人容易便祕,主因是從吃完晚餐後,到隔天中午,約12小時腸胃都沒有蠕動,易出現排便困難。另有些人為減肥不吃早餐,中午才吃午餐,已經超過身體忍耐的飢餓極限,以致中餐吃更多,造成越吃越胖。
事實上,早餐是啟動人體1天能量的關鍵,不能不吃。許多減重門診的患者,飲食上並沒有吃的比一般人多,但就是不吃早餐,身形看起來都是圓滾滾的;因此呼籲想減重者,三餐仍應正常吃,健康吃早餐才能有助減重。
不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。醫師指出,吃早餐不但有益健康,也能幫助減肥。而吃早餐應掌握健康4原則,才不會越吃越胖。

臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,肥胖一直是許多人的夢魘,不僅容易造成慢性疾病,更影響到生活品質。而減重則是需調整飲食及生活習慣,但不論是不吃早餐或過午不食等減重方法,其實都是錯誤迷思。
不吃早餐 減重錯誤迷思
一般而言,長期不吃早餐的人容易便祕,主因是從吃完晚餐後,到隔天中午,約12小時腸胃都沒有蠕動,易出現排便困難。另有些人為減肥不吃早餐,中午才吃午餐,已經超過身體忍耐的飢餓極限,以致中餐吃更多,造成越吃越胖。
事實上,早餐是啟動人體1天能量的關鍵,不能不吃。許多減重門診的患者,飲食上並沒有吃的比一般人多,但就是不吃早餐,身形看起來都是圓滾滾的;因此呼籲想減重者,三餐仍應正常吃,健康吃早餐才能有助減重。
不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、 ...
不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師 ...
胖從口入,牢記不吃肥4原則】 不吃早餐容易胖?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。醫師指出,吃早餐不但 ...
減肥撞牆期ptt飲食控制停滯期減肥停滯期突破生酮停滯期多久體重下降停滯停滯期時間減肥停滯期原因減肥停滯期一休減肥停滯期多久ptt減肥停滯期ptt
止痛藥傷腎,能不吃就不吃!第一名腎臟科醫師:一定要吃止痛藥時,該注意的幾個原則
photos放大顯示攝影:吳佩芬(版權所屬:良醫健康網)嘉義長庚腎臟科主治醫師董淳武在《良醫健康網》近4萬多名網友的票選中...
曾半年爆肥20公斤》小禎公開「減肥3原則」:除了戒酒還要這樣吃,減13公斤
藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵巢症候群」,因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤,然而在今年一月出席活動時,明顯感...
每天早餐一杯冰奶茶,自然損傷脾陽!中醫師的「12字箴言」:教你排出體內陳年寒氣
photos放大顯示排寒十二字箴言:戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」何以要戒「冰冷寒涼」?臺灣地處亞熱帶,我們很容易不小...