水就是最好的清潔劑！抓毒博士：2招正確用沐浴乳，避免塑化劑傷身

photos放大顯示

洗澡不光是日常清潔工作，對許多人而言，更是放鬆身心的紓壓劑。每個人追求的感覺不一樣，有人喜愛滋潤保養，有人享受徹底清潔，會選擇的沐浴用品自然不同。 

洗澡大作戰：沖乾淨遠比洗乾淨重要！ 

正常皮膚的pH值是5.5∼6，也就是弱酸性，而「沐浴乳」的酸鹼度多半維持在弱酸到中性之間；至於「皂類」則是鹼性，pH值8以上。 

如果你喜歡用pH 8以上的肥皂洗澡，只要皮膚夠強健，並非不行；然而我們的皮膚會自動調整酸鹼值，洗後會從pH 8調回5.5∼6，這將消耗一些能量，如果皮膚狀況不佳未能自動調整，輕微時會覺得乾澀緊繃，需要塗抹乳液，嚴重時可能淪為過敏性皮膚炎，出現搔癢、紅疹等現象。這時應停用鹼性肥皂或香皂，避免再度刺激，身體如果不是很髒，暫時先用清水洗澡就好。在細說沐浴乳的問題之前，我想推廣2個潔身觀念── 

1. 水是最好的清潔劑！ 

現代人的勞動量、運動量都不高，無需大量使用沐浴用品，尤其是一天洗2次澡以上的人，第2次用清水沖洗就足夠了。 

2. 沖乾淨比洗乾淨更重要！ 

與其一味追求洗劑強勁的洗潔力，不如回頭檢視沖洗的動作是否做確實，敏感肌膚和嬰幼兒尤應注意此點。 

沒用過的沐浴乳，千萬別買家庭號！ 

沐浴乳的原料和洗髮精大同小異，對成分的審視標準也是接近的，來自天然植物的「APG 界面活性劑」（葡萄烷苷），當然比化學產物「SLS合成界面活性劑」理想。曾做過市售品的成分調查，發現沐浴乳使用不好的界面活性劑比洗髮精的機會更高，究其原因，可能因為沐浴乳單價較低，而且身體不像頭髮，沒有打結問題，所以一些廠商就用脫脂力較強、成本較便宜的合成界面活性劑。大致而言，pH值較高、去脂力和侵蝕性較強的界面活性劑，普遍較便宜，可是毒性相對也較高。 

強調滋潤的沐浴乳，通常會添加陽離子界面活性劑（柔順和殺菌劑）、香精、色料、定香劑等，長期使用對身體有不良影響。兩性相比，女生特別愛洗澡，沐浴乳的用量也比男生多。美國科學家曾做分析，發現女性身體裡的「塑化劑」遠比男生多，一來是女生偏愛有香味的洗劑；二來女生喜歡邊搓洗、邊按摩，不像男生洗澡速戰速決，所以化學物質殘留在身上的情形女生較嚴重。 

沐浴乳是否合用，是需要測試的，只有真正「洗洗看」才知道；而且每種沐浴乳的合宜用量，其實因人而異，得實際用過才算數。在接觸新產品時，頭一次購買不建議選擇家庭號，請盡量買小包裝，否則看似省錢，萬一不適用，豈不是更浪費又長期傷身？ 

入浴劑添加太多人工香精，少用為妙！ 

使用入浴劑是為了泡澡。我覺得「鎂鹽」是最棒的入浴劑，既能舒緩神經，它的礦物質小分子還能經皮吸收，有效補充日常飲食養分經口攝取的不足。 

市售的入浴劑，大多數是仿溫泉水質製作的礦物質，以「碳酸鈣」或「碳酸劑」（小蘇打＋檸檬酸）居多，倒入浴缸後，會讓水質摸起來滑滑的，如果是天然弱鹼成分就無妨，否則可能加了「柔順劑」，這是不好的化學物質。 

此外，入浴劑的色彩若很繽紛，螢光綠、灰、白、紅、藍，絕對使用了色素。而最令人擔心的是帶有某些氣味，顯然含有人工香精，而且用量不少。在密閉、高溫的浴室裡使用「這麼香」的入浴劑，經皮又經鼻吸收，很容易造成皮膚過敏。 

洗澡時，是全身皮膚吸收力最好的時刻。浴室裡水氣瀰漫、毛孔全張，只要是小分子便會吸收，除了盡量避免有毒物質入侵，此刻也是保養的好時機。以護髮為例，塗好護髮素（可用上好的橄欖油）之後戴上浴帽，就跟上美容院護髮一樣有效。 

以護膚為例，「胜肽」是小片段氨基酸的組合，在保養品中常會添加，業者動輒標榜5胜肽、6胜肽。事實上，要讓皮膚好吸收，分子量不宜大於300 或500 ，1個氨基酸的分子量約150 至200 ，所以3胜肽是吸收的極限，根本無需太多。 

林博士の剋毒秘訣：自製純天然「桃葉」沐浴劑！ 

我喜歡享受泡澡的樂趣，也常自己製作天然沐浴劑── 

1.摘10片絕無農藥的「桃葉」，加點水，用果汁機打碎； 

2.放入盛滿溫水的浴缸裡泡澡。桃葉的天然香氣和翠綠色澤，讓我得以放鬆身心，建議大家也試看看。

書籍簡介

書名：抓毒博士教你聰明過無毒生活：45個選購日用品、自製天然配方的安心指南作者：林碧霞出版社：蘋果屋出版日期：2017/11/03

林碧霞

綠藤生物股份有限公司的產品總監主婦聯盟消費品質委員會主任委員主婦聯盟副董事長台北市政府廚餘堆肥計畫主持人共同購買發起人與首屆董事長行政院環保署環保標章委員永昇圃農業生物科技股份有限公司總經理（橘子工坊創始人）