健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-04-12 每日頭條
    • 2021-04-11 每日頭條
    • 2021-04-10 每日頭條
    • 2021-04-09 每日頭條
    • 2021-04-08 每日頭條
    • 2021-04-07 每日頭條
    • 2021-04-06 每日頭條

中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 尋凝

時間關心飢餓獨門養生術 文章 參考資訊

中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要

photos放大顯示

常看中醫的人對下面的場景應該滿熟悉的:看診後醫師細細交代:「烤、炸不能吃、辛辣不能吃、冰的不能吃、甜的不能吃......」病人比較多沒時間一個一個講的,可能就直接拿出一張衛教單指著說:「這張上面的都不能吃!」

我就有幾次聽病人開玩笑地抱怨著過往看中醫的經驗:「王醫師,你看我也算是很合作的病人了吧?可是拿到那張單子,真要照做的話,還真的不知道平常能吃什麼!」

對於真正病況算比較嚴重的患者,我會出言告誡,然而我應該算是中醫師裡面相對比較少提「飲食禁忌」的。一方面因為我的想法比較傾向「身體會告訴你什麼不適合吃」。健康的人體有一定程度的自我調節能力,醫師的責任在於衛教病人如何觀察那些超出人體調節能力的徵兆,即早修正。

另一方面我也認為,基本上無論患者有沒有配合飲食或生活作息的調整,當我們用對了藥、做對了針灸或傷科處置,患者都應該要能夠感受到一定的療效。此時,醫師的處置方向正確,再加上衛教調整,說服力高,患者看到身體的改變後也較能配合。總之就是「給魚吃,不如教你、讓你理解如何抓魚」的概念。

當然,這樣的想法並不能讓我免於常常被患者提問。細數中醫師常被問到的問題,最常被提到的包括「我需不需要補什麼?」「吃中藥可以吃蘿蔔嗎?」「關節痛可不可以吃竹筍?」......說到底,每個人都很關心到底該吃什麼才有益於健康,但有個更重要的問題反而常被忽略,其實「什麼時候該吃」才是現代中醫師最常需要處理的根本問題。

photos放大顯示

在台灣,病患最常問中醫師:「我需不需要補什麼?」

人到底什麼時候該吃東西?正常來說是飢餓的時候,但是請大家想想看,你有多久沒有感覺到飢餓了呢?嚴格來說,「飢」與「餓」描述的是不同的事,「飢」是指食物不足,可以是因為外在環境的食物來源不夠,也可以是吃進去的食物已經經過消化、排空,是一種客觀的狀態。「餓」指的是想吃的念頭或慾望,是一種主觀的感受。

「飢」與「餓」既然是兩件事,就有不同的排列組合。「又飢又餓」,應該要進食,給予食物即可。要注意的是若已經長時間處於又飢又餓的狀態,初期腸胃功能不佳應該清淡飲食、少量多餐。「飢而不餓」,有些減肥減過頭的患者,營養都不夠了但就是不想吃,嚴重的可能變成厭食症。這種狀況下強迫進食不見得有益,重點在調養補益心神,由情緒與思想著手。

至於「餓而不飢」與「不飢不餓」則是現代人的通病,兩者都很容易造成肥胖的問題。前者明明不缺營養,但就是一直想吃東西。這種人往往是屬於工作或生活中壓力較大,沒有其他的舒壓管道,依靠吃來緩解,進而變得食慾旺盛。理想的狀態需要尋求紓壓或減壓的方式,建立正確的飲食觀念,減少依賴飲食紓壓,可以配合一些疏肝解鬱瀉心火的中藥調理。

photos放大顯示

「餓而不飢」是現代人的通病,很容易造成肥胖的問題,明明不缺營養,但就是一直想吃東西。

至於後者,往往是主動或被動的讓腸胃道塞滿食物,在成年人來說可能是單純的飲食不知節制或應酬過多,每攤都不得不吃點喝點;在孩童可能是愛護子女的家長、長輩過度餵食,長期下來都可能造成腸胃的過度負擔,影響健康。對於這種狀況,反而需要建議少吃、少餵,甚至中醫要先瀉腑通便,協助排空。

總而言之,這邊想傳達的觀念是:什麼時候吃,有時候比吃什麼還重要。三餐定時是可以的,但是在每餐前應該會有一小段感覺到「飢餓」的時間。沒有飢餓的感覺,表示前一餐量過多了,這餐應該少點。前一天晚上破戒吃了點宵夜,早上起來都還堵堵的,就不要硬塞一段奶、蛋、肉,一點清粥小菜就好。工作壓力大,餓而不飢,吃塊餅乾解解讒就好,別每天下午喝一杯全糖的珍奶(雖然甜食真的紓壓)。飢而不餓,不想吃也別勉強,調整心情,有食慾了再來嘗試少量進食,別讓「吃」變成另一種壓力,真的嚴重也不要害怕就醫。能夠做到這些,相信每個人的腸胃健康、體態身形都會進步,「食力」大增!

photos放大顯示

不想吃也別勉強,調整心情,由食慾了再來嘗試少量進食,別讓「吃」變成另一種壓力,真的嚴重也不要害怕就醫。

本文獲「食力」授權轉載,原文:中藥食補?飲食禁忌?其實你更需要知道「什麼時候吃」

小檔案_食力foodNEXT

食事求實的知識頻道。

食品安全事件頻仍,民眾已失去對食品的信心,易被錯誤訊息操弄;當信心崩解、食安支持系統支離破碎,我們相信「食的根本」不應該被拋棄,而是應該將食的正確知識有系統傳遞,重建人與食品的信任關係。

#1 中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康
中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康 ... 若是你處在「又飢又餓」的狀態,就應該要進食,但如果是長時間的又飢又餓,就要吃清淡一點、少量多餐; ...
#2 中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康 ...
常看中醫的人對下面的場景應該滿熟悉的:看診後醫師細細交代:「烤、炸不能吃、辛辣不能吃、冰的不能吃、甜的不能吃......」病人比較多沒時間一個 ...
#3 中醫- 搜尋
中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要 ... 病人比較多沒時間一個一個講的,可能就直接拿出一張衛教單指著說...全文.
#4 飢餓- 搜尋
中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要 ... 報導)你有沒有常常覺得明明已經吃很多食物,但不到1小時又出現飢餓感呢?
#5 厭食- 搜尋
中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要 ... 病人比較多沒時間一個一個講的,可能就直接拿出一張衛教單指著說:「這...全文 ...
#6 良醫健康網
說到底,每個人都很關心到底該吃什麼才有益於健康,但有個更重要的問題反而 ... 中醫師獨門「飢餓」養生術:台灣人只關心「吃什麼才健康」,其實「什麼時間吃」更重要.
#7 中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康
中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康 ... 說到底,每個人都很關心到底該吃什麼才有益於健康,但有個更重要的問題反而常被忽略,其實「什 ... 若是你處在「又飢又餓」的狀態,就應該要進食,但如果是長時間的又飢又餓,就要吃清淡 ...
#8 中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康
中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康 ... 說到底,每個人都很關心到底該吃什麼才有益於健康,但有個更重要的問題反而常被忽略,其實「什 ... 若是你處在「又飢又餓」的狀態,就應該要進食,但如果是長時間的又飢又餓,就要吃清淡 ...
#9 中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康
中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越健康中醫師獨門「飢餓」養生術讓你越活越 ... 說到底,每個人都很關心到底該吃什麼才有益於健康,但有 ...


人文講堂2017名人語錄惡搞嘲笑心理學名言語錄愛情卡內基上課ptt卡內基如何影響靠北名言飢餓三十29屆代言人卡內基突破計劃黑幼龍演講

搶救隱性飢餓~維他命服用過量,小心健康亮警訊 飢餓
3 年前

搶救隱性飢餓~維他命服用過量,小心健康亮警訊

「隱性飢餓」吃維他命就沒事?這是許多人的迷思。醫師指出,營養不足或營養過剩,容易有「隱性飢餓」風險,若要使身體獲得足...

習慣性「等一下」 4撇步培養時間觀 時間
4 年前

習慣性「等一下」 4撇步培養時間觀

photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)不管大人、孩子,人人都愛說「等一下」,卻不愛聽到對方說出這句話。想想看,...

減重發威!這時間做有氧運動,燃脂更有效 時間
4 年前

減重發威!這時間做有氧運動,燃脂更有效

大家都知道要活就要動,但是,什麼時間運動效果最佳?如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,這是一個關鍵好問...

一個護理師的心痛告白:簽下放棄急救單,我就成了殺死母親的兇手...請給家屬多一點時間好嗎 時間
4 年前

一個護理師的心痛告白:簽下放棄急救單,我就成了殺死母親的兇手...請給家屬多一...

photos放大顯示“It’sridiculous!”同事中最年輕的莎拉一邊甩上staffroom的門一邊沒好氣地喊。「史密斯先生的家屬實在有夠誇張...

學習時間不夠用? 研究:可善用睡眠時間 時間
4 年前

學習時間不夠用?研究:可善用睡眠時間

  俗話說,人應該要「活到老、學到老」,有些人甚至覺得學習的時間不夠,如果在睡眠的時候也能學習,那該有多好。有研究發...

吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒! 時間
4 年前

吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒!

網路近日瘋傳日本人「吃酪梨減重」,將酪梨的籽切片後,丟進水中煮30分鐘,1天喝1公升,3周可瘦身8公斤。醫師指出,酪梨「營...

「大腸鏡篩檢」術前必看》喝牛奶、吃堅果?其實你都白做了...「低渣飲食」禁忌、時間、準備工作,全攻略一次看 時間
8 個月前

「大腸鏡篩檢」術前必看》喝牛奶、吃堅果?其實你都白做了...「低渣飲食」禁忌、...

photos放大顯示「大腸癌」從民國95年逐年攀升,大腸癌的發生人數統計至今已連續12年位居國人十大癌症第1名。衛福部更指出50...

吃飽還能不發胖?茅屋起司、奇亞籽...減肥必吃「12種低卡食物」,減緩胃排空、降低飢餓素 飢餓
5 個月前

吃飽還能不發胖?茅屋起司、奇亞籽...減肥必吃「12種低卡食物」,減緩胃排空、降...

photos放大顯示減肥時,最痛苦的莫過於戰勝「飢餓」跟「嘴饞」,因為許多低熱量食物會讓你餐與餐之間感到飢餓不適,這使他們...

女星育兒其實不輕鬆!侯佩岑5招育兒心得:「覺得累的時候,留點時間與自己獨處」 時間
3 年前

女星育兒其實不輕鬆!侯佩岑5招育兒心得:「覺得累的時候,留點時間與自己獨處」

photos放大顯示「她帶孩子好像很輕鬆、一定有人幫忙吧….?」每次看見女星美美地育兒,心中不免浮出這個疑問,但訪過侯佩岑才...

驚傳父殺子女事件! 情緒失調有前兆、多關心少遺憾 關心
4 年前

驚傳父殺子女事件! 情緒失調有前兆、多關心少遺憾

photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)台北市北投區驚傳父親殺害3名子女再自殺的命案,類似的新聞標題,總令社會大眾...

爭取黃金急救時間 提高心臟病發存活率 時間
9 年前

爭取黃金急救時間提高心臟病發存活率

   英國一位旅遊巴士的司機,日前載客駕駛時突然心臟病發,雖然他努力控制巴士,沒有造成旅客傷亡,但他在送醫後卻來不及...

不得不熬夜的人必看:這5個時間點「小睡10分鐘」,工作更有效率 時間
5 年前

不得不熬夜的人必看:這5個時間點「小睡10分鐘」,工作更有效率

photos放大顯示經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!近年來求助於失眠門...


全台健保診所查詢

最新文章

不只健身吃,瘦身減重必喝「乳清蛋白」!市面上3種乳清蛋白,價格、吸收效果...營養師一次解析
不只健身吃,瘦身減重必喝「乳清蛋白」!市面上3種乳清蛋白,價格、吸收效果...營養師一次解析
夜半頻頻跑廁所,不僅腦、腎出問題,更提高死亡風險!泌尿科醫師提醒「1關鍵」改善
夜半頻頻跑廁所,不僅腦、腎出問題,更提高死亡風險!泌尿科醫師提醒「1關鍵」改善
護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見:台灣人善念無所不在
護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見:台灣人善念無所不在
騎腳踏車竟能加速洗腎排毒效果!「為腎友而騎」自行車環半島,盼腎友需求被重視
騎腳踏車竟能加速洗腎排毒效果!「為腎友而騎」自行車環半島,盼腎友需求被重視
中老年人最愛的「慢跑」竟是肌少症兇手?有氧運動「1錯誤觀念」,讓你減肌又減骨質
中老年人最愛的「慢跑」竟是肌少症兇手?有氧運動「1錯誤觀念」,讓你減肌又減骨質
歐盟認AZ疫苗血栓副作用!衛福部決議:繼續接種,但建議「這2類人」要注意
歐盟認AZ疫苗血栓副作用!衛福部決議:繼續接種,但建議「這2類人」要注意
限水危機》只要做一件事,每天省80公升水!專家教你「居家省水9招」,不必換設備、不必買零件,馬上可執行
限水危機》只要做一件事,每天省80公升水!專家教你「居家省水9招」,不必換設備、不必買零件,馬上可執行
身上一大片瘀青、半夜每小時起床解尿...互相折磨的長照現場啟示:你懂得如何設下停損點嗎?老夫妻教我的一堂課
身上一大片瘀青、半夜每小時起床解尿...互相折磨的長照現場啟示:你懂得如何設下停損點嗎?老夫妻教我的一堂課
5分鐘就能提神醒腦!中醫師的「6款DIY保健茶飲」:一杯薄荷茶,竟可改善記憶力、潤喉止咳
5分鐘就能提神醒腦!中醫師的「6款DIY保健茶飲」:一杯薄荷茶,竟可改善記憶力、潤喉止咳
目睹親人過世、天災人禍後倖存…出現「這些症狀」小心是「創傷後壓力症候群」!快看諮商心理師給的專業建議
目睹親人過世、天災人禍後倖存…出現「這些症狀」小心是「創傷後壓力症候群」!快看諮商心理師給的專業建議

健康影音

Video 卡內基青少年班.
卡內基青少年班
黑幼龍【現代人際關係學】6:37~8:10
Video 黑幼龍【現代人際關係學】6:37~8:10.
卡內基青少年先修班
Video 卡內基青少年先修班.
Video 卡內基青少年班.
卡內基青少年班
Tech Check: Audi MMI Touch Response in the 2019 A6 - 4K
Video Tech Check: Audi MMI Touch Response in the 2019 A6 - 4K.
黑幼龍【達樂年代- 自信篇】
Video 黑幼龍【達樂年代- 自信篇】.
Video 超忙碌小六生,卡內基幫忙搞定演講、比賽、錄影、學業與休閒 ....
超忙碌小六生,卡內基幫忙搞定演講、比賽、錄影、學業與休閒 ...
卡內基訓練® 結業學員感想- 新希望集團總裁吉崇新
Video 卡內基訓練® 結業學員感想- 新希望集團總裁吉崇新.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映