天冷血壓易飆高　這些習慣要避免

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入冬第二波寒流報到！全台氣溫明顯偏低，氣象局預估周末北部下探低溫6度C、中部7度C、南部10度C，低溫將持續到下周一，不排除氣溫有更低的可能。專家指出，每當氣溫驟降，最怕高血壓引起心血管疾病發作，建議民眾戒除抽菸、酗酒、久坐、肥胖、嗜鹽等壞習慣，預防高血壓上身。

5成老年人高血壓　高血脂及高血糖逾2成

根據國健署國民健康訪問調查資料統計，國內65歲以上老年人，有超過5成罹患高血壓，而患有高血脂及高血糖者，也有超過2成以上，顯示老年人普遍有三高慢性病的問題。

高血壓控制不當　恐心臟衰竭、腎衰竭

輔仁大學營養科學系主任駱菲莉指出，正常人的血壓收縮壓低於120 mmHg、舒張壓低於90 mmHg，高血壓初期會出現頭痛、耳鳴、眼花、肌肉痠痛、心跳過快、呼吸急促等症狀；若未穩定控制血壓，將導致動脈粥狀硬化、阻塞血管，發生心肌梗塞、心絞痛，甚至引起心臟衰竭、腎衰竭。

戒除6大惡習　預防高血壓上身

駱菲莉主任強調，預防高血壓應從日常生活著手，首先必須戒除不良的生活習慣，包括抽菸、酗酒、鹽鈉攝取過量、肥胖、久坐、缺少運動等，容易增加高血壓的危險因子。她也建議，天天量血壓，早期發現、早期治療。

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