臥推重訓胸大肌斷裂!掌握4原則避免運動傷害
國內健身運動風行,「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛,但醫師提醒,過度或是錯誤的重量訓練,容易造成「胸大肌斷裂」,若延誤就診,可能導致肌腱回縮斷裂,無法直接修補,因此提醒喜歡健身的民眾要多加注意。

北市1名36歲的虞姓男子,健身近7年,1週平均有3到4天會到健身房報到,2月前進行「臥推」等重量訓練時,突然聽見胸前傳出「啪」的一聲,手部隨即出現無力、疼痛等狀況。原以為只是一般的肌肉撕裂傷,且除了手部無力及胸前肌肉腫脹外並無其他症狀,手部也都能自由活動,但3週後患部持續腫脹,赴醫院就診後才發現是「胸大肌斷裂」。
重量訓練 小心運動傷害
收治個案的臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示,胸大肌位於胸廓的前方,是一片扇形肌肉,從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處,主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
由於胸大肌十分強壯,一般來說發生斷裂的情況並不多,除了急性創傷以外,多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關,如橄欖球和摔跤運動等,其中又以重量訓練臥推運動(bench press)最為常見。
國內健身運動風行,「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛,但醫師提醒,過度或是錯誤的重量訓練,容易造成「胸大肌斷裂」,若延誤就診,可能導致肌腱回縮斷裂,無法直接修補,因此提醒喜歡健身的民眾要多加注意。

北市1名36歲的虞姓男子,健身近7年,1週平均有3到4天會到健身房報到,2月前進行「臥推」等重量訓練時,突然聽見胸前傳出「啪」的一聲,手部隨即出現無力、疼痛等狀況。原以為只是一般的肌肉撕裂傷,且除了手部無力及胸前肌肉腫脹外並無其他症狀,手部也都能自由活動,但3週後患部持續腫脹,赴醫院就診後才發現是「胸大肌斷裂」。
重量訓練 小心運動傷害
收治個案的臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示,胸大肌位於胸廓的前方,是一片扇形肌肉,從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處,主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
由於胸大肌十分強壯,一般來說發生斷裂的情況並不多,除了急性創傷以外,多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關,如橄欖球和摔跤運動等,其中又以重量訓練臥推運動(bench press)最為常見。
如果你是身材較有肉的人,可能要注意了!根據國健署公布的國人十大死因,其中有六項都跟肥胖有關,是引起高血壓、糖尿病和心血管等慢性疾病 ...
建議採用「333原則」,即一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘100∼130下為原則,其中心跳速率視年紀及身體狀況作調整。
重訓菜單女運動訓練法林正常國民健康署運動531運動員的一天運動訓練法胸肌訓練週期循環訓練運動訓練員何謂運動訓練10項原則運動處方設計
激烈運動vs.長時間輕度運動,想減內臟脂肪該選哪一個?醫師這樣說
photos放大顯示隨著社會的高齡化,罹患失智症的人數劇增。日本政府預估2020年,阿茲海默型失智症的患者人數(占日本失智症患...
怎麼每天運動卻還是得乳癌?醫師:防癌除了運動,還要注意一件事
photos放大顯示我曾經遇過兩個乳癌案例:一位是大學老師,深信運動可以防癌,每日激烈運動超過兩小時,在得知罹患二期乳癌時...
止痛藥傷腎,能不吃就不吃!第一名腎臟科醫師:一定要吃止痛藥時,該注意的幾個原則
photos放大顯示攝影:吳佩芬(版權所屬:良醫健康網)嘉義長庚腎臟科主治醫師董淳武在《良醫健康網》近4萬多名網友的票選中...