暖足提高基礎代謝率 打造不易胖體質
photos放大顯示
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)養成暖足習慣後,不僅可以減肥,也能打造不易變胖的體質。隨著年齡增長,代謝率降低、運動量少,就算食量跟以前一樣,身體卻愈來愈容易變胖。除了年齡增長,體溫過低也是造成肥胖的原因。假設體溫下降1℃,基礎代謝率約下降12%,計算下來,一個月體重約重2公斤。12%大約一百五十卡(女性平均一天基礎代謝量為一千兩百卡)。這是統計數字,就算胖了也一樣。
若不改善冰冷狀況 還是可能復胖
有時我會碰到一些人,他們認為「只要維持體溫,就會不斷燃燒脂肪、變瘦」,這真是天大的誤會。希望各位了解一個重點,當基礎代謝率降低,就會變胖。換句話說,只要藉由暖足提升代謝率,就能逃脫畏寒體質,從根本進行改善,轉為暖體質,打造不易變胖的體質。
若不改善冰冷狀況,就想達成減肥功效幾乎是不可能的事,也必須注意飲食禁忌。就算暫時瘦下來,畏寒體質也會使代謝率降低,導致復胖現象。只要記得每天進行暖足、維持暖體質,就不會變胖。儘管如此,才剛開始暖足,不會馬上出現減肥成效。重新檢視畏寒體質、生活習慣,藉由運動提升基礎代謝率,打造不易變胖的體質,才是最根本的解決方式。
冰冷部位就是你變胖的地方
至今已說明冰冷是身體容易變胖的要因,但畏寒症也可分為幾種類型,依據不同類型,變胖的部位也不同。實行減肥計畫時,首先請明確訂出想瘦哪裡,再擬定對策。請參照下圖與解說,就會了解身體出現冰冷的地方,果然就是變胖的部位或接近該部位。若血液與淋巴無法順暢流動,就會造成多餘水分、脂肪和老廢物質滯留,出現冰冷現象。總之,「變胖的地方=冰冷部位」,透過暖足改善冰冷狀況,再針對變胖的部位有效率地運動,就能打造不易變胖的體質。
(本文摘自/暖足/出色文化)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
如果要讓瘦身變得容易,努力提高代謝率,讓身體順利地燃燒熱量,養成易瘦的體質,其實比忌口還重要。事實上,每個人每天消耗熱量只有3種...包括基礎代謝(睡眠或 ...
基礎代謝量佔我們一天消耗熱量60%~70%,如果我們提高基礎代謝率的能力,就可以形成不易變胖的體質,即使在身體不太動的情況下:睡覺、發呆, ...
很多人為什麼會胖,易胖體質讓我們的身體感覺很肥胖,其實如果我們能夠很好 ... 基礎代謝率就是人在靜止的時候,身體里呼吸、心跳等體內消耗的 ...
增加基礎代謝率打造易瘦體質 小智的爸爸身形圓胖,三餐總是口口計較,永遠沒吃飽過,連最愛的排骨、雞腿都不吃。而還是小學生的小智,總是大口吃肉、大口吃菜, ...
基礎代謝率是什麼基礎代謝率計算基礎代謝率英文基礎代謝率範圍每日所需熱量計算公式卡路里計算機卡路里計算公式基礎代謝率標準表基礎代謝率體脂計算正常人基礎代謝率
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,...
丁國琳體質改變暴肥10多公斤!中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用"
54歲女星丁國琳,日前在本土劇消失3個月突然回歸,原來先前健康亮紅燈,導致全身「異常發腫」,她原以為異常水腫,是服用含...
用生酮飲食減肥,最後右身麻痺…一個女醫師親身經驗:易瘦體質原來要這樣養,一年...
photos放大顯示有醫學根據,一年瘦15公斤的秘訣我是專攻抗老化(Anti-aging)的抗老醫師(抗加齡醫學專科醫師),診所開業於...
因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!預防醫學名醫教你,打造不易失眠、生病的體質
photos放大顯示了解時間醫學,除了提前避災遠禍,另一方面,也讓人更準確地察覺自己的弱項,以作為保養時的參考。人體內每個...
怕冷、易累、有氣無力…這是「陽氣」在耗竭!女中醫:用「這個」代替茶,改善氣虛體質
photos放大顯示35歲是女人的一個坎兒女性以「七」為一個基礎週期,男性以「八」為一個基礎周期。作為7的倍數,35歲是女性的...
女星邵庭AZ混打莫德納,僅輕微副作用?醫曝「這件事情」是副作用發生與否的關鍵
36歲女星邵庭近年電商事業進行得有聲有色,在9月初接種第一劑AZ疫苗,並在11月底混打莫德納疫苗,成為「A莫混打戰士」。當...