發炎，是身體發出的求救訊號！醫師教你：不吃甜食，4招改善發炎體質

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發炎是身體的信號彈、求救訊號。身體大多數的發炎都是有原因的，不嘗試去找出原因，只用藥硬壓症狀，長期下來會弱化免疫系統。

我們的身體有幾個方法走跳江湖：

第一道防線是「表面屏障」，例如：皮脂膜、角質層、黏膜，越深的黏膜通透性越好。

當表面屏障被突破之後就會啟動我們熟悉的免疫系統。

表面屏障被突破後，身體就會開啟「先天免疫」反應：發現不認識的異物入侵，直接烙人（發炎），無差別幹掉。

如果這些異物曾經入侵過，我們會更進一步發動「後天免疫」反應，讓身體的免疫細胞憑記憶認出異物，再烙人圍毆。所以說「頭皮泛紅脫屑」、「一直感覺疲累」、「過敏鼻水不停」或「常常生病」，表示身體已經啟動免疫系統，極有可能就是在告訴我們：身體表面屏障開始劣化！

異物容易入侵，免疫細胞才會不得已增生，造成每次的免疫反應更強再更強！原來「過敏體質」就是這樣煉成的。

慢性發炎怎麼來的？

胡亂吃藥壓症狀而不去改變生活型態，迫使身體開始「慢性發炎」，你知道嗎？你吃的抗生素會一併殺掉體內外常在菌叢，增加下次感染的機會。抗組織胺則會暫時壓抑免疫反應，讓黏膜腫脹症狀暫時改善。如果感染情況沒有改善，症狀很快就會回彈，讓你不繼續吃藥都不行。

臨床上觀察到，「慢性發炎」表示抵抗力下降，如果長時間置之不理，免疫系統也會進一步劣化，導致身體無法抵抗病原。

這時發炎反應會逐漸消失⋯⋯先不要高興得太早。這類病人會開始漸漸出現灰指甲、黴菌感染、甚至是癌症。

改善發炎體質

從今天開始，我們一起：

1. 謹慎使用症狀治療藥物及抗生素：當用則用，但沒有什麼吃了馬上好的好康事情。

2. 出門戴口罩：前面提到，越深的粘膜通透性好。還有就是越小的粒子（pm2.5）才能到達深處。還在擔心皮膚髒汙沒洗乾淨嗎？我們的肺泡黏膜更容易吸收空氣中的有害物質，還無法清洗！當局放任大家繼續用肺愛台灣，才真正功德無量。

3. 均衡飲食，不吃甜食：越精緻的食物越容易搞壞我們的免疫系統。最終極的精緻食物就是糖，糖會養大我們的獎勵中樞，使我們上癮。

4. 規律作息，睡好睡滿：當我們要熬夜時，應該要時時提醒自己，拿命換值得嗎？

本文獲「問8健康新聞網」授權轉載，原文：【周則中醫師】發炎：身體發出的求救訊號，要怎麼防禦？

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