健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-04-17 每日頭條
    • 2021-04-16 每日頭條
    • 2021-04-15 每日頭條
    • 2021-04-14 每日頭條
    • 2021-04-13 每日頭條
    • 2021-04-12 每日頭條
    • 2021-04-11 每日頭條

失眠必服藥?認知行為治療4方法

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 雨天

方法服藥 文章 參考資訊

失眠必服藥?認知行為治療4方法

photos放大顯示

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)人的一生約1/3時間在睡覺,但現代人的失眠已成為普遍問題。研究顯示,當睡眠被完全剝奪,會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差,少數人甚至出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀。

台灣人每年服下超過3億粒安眠藥

台灣睡眠醫學學會委託研究顯示,全台慢性失眠盛行率高達11.3%。長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響,也可能增加日後罹患情緒障礙症(如憂鬱症)、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神醫學部主治醫師蘇振翔表示,根據衛福部食藥署的資料,台灣人每年約服用下3億2千7百萬粒安眠藥,也就是平均一人一天要吞掉14粒。很多人不知道除了吃藥外的治療方法,藥物治療對於緩解失眠的療效較快,只是停藥後易復發。藥物雖能治療失眠,但不該是唯一的方法。非藥物治療失眠的方法中,經科學認證具療效且無副作用的是「認知行為治療」。

針對睡眠障礙症 認知行為治療4方法

蘇振翔醫師利用認知行為治療概念,設計出針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案,內容分成4部分:(1)睡眠衛生契約:條列重要的睡眠衛生事項,並與個案約定遵守;(2)學習放鬆技巧:安排生理回饋治療,並提供放鬆光碟回家持續練習;(3)睡眠日記:紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間;(4)睡眠調整:利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。

8名長期使用2種以上高劑量安眠藥的個案,接受一個月的上述方案治療後,不僅自覺睡眠狀況改善,睡眠自我評量表的分數亦呈現進步,其中更有3名個案安眠藥使用劑量下降,另2名表示願意嘗試減低安眠藥劑量。失眠治療不僅是吃藥,若能合併上述等非藥物治療,能更早擺脫失眠之苦。

更多健康資訊,請上《優活健康網》

#1 正確的服藥方式
「正確的服藥方式. 藥劑部廖芬芬藥師(91年8月). (一)服藥時喝水,有利於藥物的吞服。避免藥物通過食道時不慎直接擦過或沾黏於食道黏膜,引發食道炎、食道潰瘍。
#2 按時服藥的重要性
四.如何協助病人按時服藥. 1. 讓病人了解服藥目的、種類、作用及規則服藥的. 好處;說明服藥物可能的副作用及因應方法;熟. 悉正確服藥與評估效果的方法,並隨時與 ...
#3 口服用藥正確服藥方法
口服用藥正確服藥方法. 4服藥前應注意些什麼? 詳細閱讀藥袋說明,包括藥名、作用、服用次數、飯前或飯後服用、劑量,及注意事項,並切實依照醫師指示服用。
#4 口服用藥正確服藥方法
服藥前應注意些什麼? 1.從醫院帶回的藥物應切實依照醫師指示服用。 2.詳細閱讀成分及作用、服用次數、飯前或飯後服用、劑量,需注意正確的使用方法,並切實依 ...
#5 口服用藥正確服藥方法
正當使用合法藥物,造成嚴重疾病(住院)、障礙或死亡,得申請藥害救濟;請聯絡財團法人藥害救濟基金會,電話:02-23584097. 若您有任何服藥之問題,請告知您的 ...
#6 口服用藥正確服藥方法
服藥時間. 空腹:指飯後2 小時或飯前1 小時. 飯前:指飯前約30-60 分鐘. 飯後:指飯後30-60 分鐘. 睡前:約就寢前30-60 分鐘. 2. 若為每6、8、12 小時服用的藥,應遵照 ...
#7 你藥知道
一般用藥常識篇 <詳細內容>. ¡ 藥品處方分類 ¡ 用藥五問 ¡ 服藥時間與次數 ¡ 服藥選擇溫開水最好 ¡ 錯過服藥時間如何處理 ¡ 避免忘記服藥方法. 藥品保存常識及用藥 ...
#8 正確服藥的方法很重要來自食藥好文網
正確服藥的方法很重要. 日期:2017/10/27 上午12:00:00瀏覽人數:646; 文章出處:食藥署; 關鍵字:正確用藥,五大核心,舌下錠,咀嚼錠,腸溶錠,持續釋放劑型,發泡 ...
#9 如何正確服藥
服藥時不論坐著或站者都應保持姿勢直立且在光線明亮處,盡可能配合至少 ... 可能會影響藥效甚至增加副作用,建議還是要以適量之白開水併服才是最正確的方法。


神經系統意識彌留狀態netflix日劇服用過量藥物gcs意識netflix請服藥netflix頻道聰明藥成分bose耳塞pttopti iq門診英文

黑心油橫行!教你「不用油」也能做出炸雞和重口味料理的方法 方法
7 年前

黑心油橫行!教你「不用油」也能做出炸雞和重口味料理的方法

photos放大顯示來源:[email protected],CCBY2.0油品接連出包,台灣人現在都不知道吃什麼才安全。有的人乾脆改用古早的麻油和苦...

一年做愛不到10次,就算「無性婚姻」!3個方法,讓老柴生烈火 方法
5 年前

一年做愛不到10次,就算「無性婚姻」!3個方法,讓老柴生烈火

photos放大顯示現代人將「無性婚姻」視為洪水猛獸,常拿工作壓力大、忙著顧小孩當藉口,忽略另一半的需求。隨著男人年齡愈長...

咖啡豆到底要不要放冰箱?正確保存方法一次搞懂 方法
4 年前

咖啡豆到底要不要放冰箱?正確保存方法一次搞懂

如果你也是位咖啡控,那你應該能夠體會在家泡咖啡能夠省下不少錢的道理,不過買回家的咖啡豆或是咖啡粉,到底應該怎麼保存才...

誤會大了》Tabata其實不是高強度間歇運動!女生增肌減脂真正有效的方法是… 方法
6 年前

誤會大了》Tabata其實不是高強度間歇運動!女生增肌減脂真正有效的方法是…

近年來流行Tabata,或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動,標榜可以在短時間內消耗很多熱量,達到減重減脂肪效果,但HIIT真的是...

運動完好累?健身教練教你:快速解除疲勞的4個方法 方法
7 年前

運動完好累?健身教練教你:快速解除疲勞的4個方法

本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊,你都需要在運動的時後,程度不等地去「挑戰自...

過敏性鼻炎好不了?試試這方法 方法
3 年前

過敏性鼻炎好不了?試試這方法

photos放大顯示如果睡覺時穿著短袖、短褲,那麼寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體,再進入膽經和胃經。年輕人氣血較高,第2...

過量服藥恐更燒 退燒藥這樣吃 服藥
2 年前

過量服藥恐更燒 退燒藥這樣吃

photos放大顯示多民眾發燒時都會服用退燒藥,但要注意,若服用過量,小心恐使退燒藥產生毒性反應,使體溫升高,但到底該如何...

七大錯誤減肥法 你的方法有上榜嗎? 方法
9 年前

七大錯誤減肥法你的方法有上榜嗎?

「我要減肥!」,這個口號不管什麼時候都常聽到,每次跟朋友吃飯時,總是有那麼幾個人這個不吃、那個也不吃,嘴裡嚷嚷著「我...

超過45分鐘才睡著就是睡不好!臨床心理師教你,4個方法提升睡眠品質 方法
4 年前

超過45分鐘才睡著就是睡不好!臨床心理師教你,4個方法提升睡眠品質

一早醒來,心想「昨晚有睡好嗎?」但睡眠品質到底該如何衡量呢?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,根據美國國家睡眠基金會...

晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒 方法
5 年前

晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒

photos放大顯示陸陸續續有診友,失眠之外也提到有磨牙的情況,引起了我的好奇。磨牙有可能在清醒(日間磨牙)或是睡覺的時候...

冠心患者服藥順從性差 醫界首徵黑客激盪 服藥
3 年前

冠心患者服藥順從性差醫界首徵黑客激盪

  目前心臟疾病為我國10大死因第2位,中華民國心臟基金會執行長黃瑞仁指出,平均每27分鐘,就有1位死於心臟疾病,其中急性...

青少年憂鬱怎麼辦? 專家:傾聽是最好方法 方法
3 年前

青少年憂鬱怎麼辦?專家:傾聽是最好方法

  「少年維特的煩惱」到底是什麼?在迷惘的年紀,課業壓力重、沈迷網路世界、對未來無望,青少年憂鬱的比率越來越高。專家...


全台健保診所查詢

最新文章

「吃肉這5處」讓你把毒都吃下肚!不用塑膠袋裝熱食還不夠,醫師教你4招遠離「環境荷爾蒙」
「吃肉這5處」讓你把毒都吃下肚!不用塑膠袋裝熱食還不夠,醫師教你4招遠離「環境荷爾蒙」
2021全台各縣市老人福利一次看!敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理
2021全台各縣市老人福利一次看!敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理
夏天怕濕冬天怕乾...「濕疹」一直復發怎麼辦?中西醫教你這樣做
夏天怕濕冬天怕乾...「濕疹」一直復發怎麼辦?中西醫教你這樣做
80多歲爸爸罹患「帕金森氏症」,慈濟醫院院長如何讓小便失禁、行動不便的爸爸重新找回自尊?
80多歲爸爸罹患「帕金森氏症」,慈濟醫院院長如何讓小便失禁、行動不便的爸爸重新找回自尊?
舌頭動一動,睡覺從此不打呼!耳鼻喉科醫師教你:「睡前10分鐘」4步驟止鼾
舌頭動一動,睡覺從此不打呼!耳鼻喉科醫師教你:「睡前10分鐘」4步驟止鼾
甩掉「脂肪肝」最有效的動作!印度瑜珈冠軍教你:每天3分鐘修復肝臟,肝硬化、肝炎都改善
甩掉「脂肪肝」最有效的動作!印度瑜珈冠軍教你:每天3分鐘修復肝臟,肝硬化、肝炎都改善
小產也要做月子!流產飲食關鍵:小月子要坐多久?飲食「3大禁忌」一次看 贊助
小產也要做月子!流產飲食關鍵:小月子要坐多久?飲食「3大禁忌」一次看 贊助
市售「防蚊液」有4種成分,DEET、派卡瑞丁...該用哪一種?從效果、濃度差異到使用禁忌,藥師一次告訴你
市售「防蚊液」有4種成分,DEET、派卡瑞丁...該用哪一種?從效果、濃度差異到使用禁忌,藥師一次告訴你
遭雙親遺棄、做酒店小姐...看見停屍間的母親,曾經的「問題少女」才領悟:揮別家庭陰影,才能走出被遺棄的童年
遭雙親遺棄、做酒店小姐...看見停屍間的母親,曾經的「問題少女」才領悟:揮別家庭陰影,才能走出被遺棄的童年
東西拿不穩、密碼想不起來...你是「健忘」還是「失智」?醫師教你「3關鍵」判別
東西拿不穩、密碼想不起來...你是「健忘」還是「失智」?醫師教你「3關鍵」判別

健康影音

Video 就是這個「熟悉聲音」把昏迷警喚醒回話.
就是這個「熟悉聲音」把昏迷警喚醒回話
Drowsy driving can be as dangerous as drunk driving
Video Drowsy driving can be as dangerous as drunk driving.
《絲絨電鋸》| 正式預告[HD] | Netflix
Video 《絲絨電鋸》| 正式預告[HD] | Netflix.
Video 《我是救星》坦言服藥吳念真:憂鬱症病患最怕...
《我是救星》坦言服藥吳念真:憂鬱症病患最怕..
《異狂國度》(Wild Wild Country)人類近代史中被貼上性濫交標籤 ...
Video 《異狂國度》(Wild Wild Country)人類近代史中被貼上性濫交標籤 ....
Drowsy Driving Is As Bad As Driving Drunk, Says New Study ...
Video Drowsy Driving Is As Bad As Driving Drunk, Says New Study ....
Video How To Say Drowsiness.
How To Say Drowsiness
Why I'm Upset at Netflix's New Documentary Take Your Pills
Video Why I'm Upset at Netflix's New Documentary Take Your Pills.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映