健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-03-05 每日頭條
    • 2021-03-04 每日頭條
    • 2021-03-03 每日頭條
    • 2021-03-02 每日頭條
    • 2021-03-01 每日頭條
    • 2021-02-28 每日頭條
    • 2021-02-27 每日頭條

這美腿不科學!43歲韓國辣媽:睡前10分鐘,2招練出逆天長腿

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 詩煙

科學美腿韓國辣媽天長 文章 參考資訊

photos放大顯示

圖片來源:hyejung_belle @IG

忙碌的生活讓妳沒時間運動,卻又想一展雙腿美麗曲線嗎?胖胖腿一向是女孩們的天敵,每天坐在辦公室,長期下來壓迫雙腿的血液循環,而感到浮腫,在夏日將至之際,和韓國辣媽學伸展操,只要睡前做兩招,就能讓妳雙腿更緊緻,夏天穿上熱褲的目標不遠啦~~

43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡,她在睡前都會進行腿部伸展,舒緩腿部一整天承受的壓力。

photos放大顯示

圖片來源:hyejung_belle @IG

Step 1:伸直抬腿

洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻,睡前躺在床上將雙腿抬高至45度,並用枕頭墊高上半身,接著伸直腳尖,再將腳尖往下,各維持幾秒鐘,重複動作10次,會明顯感到小腿肌放鬆許多。

photos放大顯示

圖片來源:hyejung_belle @IG

Step 2:促進循環

維持剛剛的姿勢,雙腿微張與肩同寬,扭動腳踝伸展筋骨,接著雙腿晃動持續約20秒,重複動作5次,做完之後會感到肌肉舒展,對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來,就稍微按摩腿部,隔天雙腿會輕盈許多!

photos放大顯示

圖片來源:hyejung_belle @IG

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 張貼

延伸閱讀:

半年後體脂從28→21!賈靜雯美麗3秘訣大公開

體重從53→43!林依晨內在保養養生+減肥法大公開

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

Bella儂儂

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

Bella儂儂官方網站:http://bella.tw/

Bella儂儂FB:https://www.facebook.com/love.nongnong/

#1 這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿
忙碌的生活讓妳沒時間運動,卻又想一展雙腿美麗曲線嗎?胖胖腿一向是女孩們的天敵,每天坐在辦公室,長期下來壓迫雙腿的血液循環,而感到 ...
#2 這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿
這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿. TEXT/Bella.tw儂儂PHOTO/網路忙碌的生活讓妳沒時間運動,卻又想一展雙腿美麗曲線嗎?胖胖腿 ...
#3 這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿
43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡,她在睡前都會進行腿部伸展, ...
#4 這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿
讓下半身小一號的好習慣43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡,她在睡 ...
#5 這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 ...
43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡.


韓國大學學費2018kaist交換學生費用成均館大學語學堂地址香奈兒科瑪台體大運動資訊與傳播學系分數kaist qs2019 qs world成均館語學堂2019首爾大學韓國語舊版

從離婚暴肥到找回30歲身材...43歲韓國女藝人金俊熙:每3小時一定要吃東西 韓國
2 年前

從離婚暴肥到找回30歲身材...43歲韓國女藝人金俊熙:每3小時一定要吃東西

韓國女藝人金俊熙,今年已經43歲,馬甲線、翹臀緊實身材線條令人羨慕,樣貌保養得像3字頭,更曾跟25歲的小鮮肉健美先生李大...

男女間有純友誼嗎?科學有解 科學
8 年前

男女間有純友誼嗎?科學有解

photos放大顯示男人能跟女人能發展出純友誼嗎?日常生活經驗告訴我們,男女間的純友誼絕對是有可能的,而且是稀鬆平常的──男...

8個有科學根據的理由,只要中一個,就可以大吃巧克力! 科學
6 年前

8個有科學根據的理由,只要中一個,就可以大吃巧克力!

photos放大顯示黑巧克力所含有的黃烷醇可以有效降低血壓。圖片提供:《BBC知識》降低血壓可可豆裡頭含有叫做「黃烷醇」的物...

椰子油到底是毒物,還是超級食物?台大化工博士帶你從科學破解「椰子油」網路4傳言 科學
2 年前

椰子油到底是毒物,還是超級食物?台大化工博士帶你從科學破解「椰子油」網路4傳言

photos放大顯示編按:美國哈佛大學(HarvardUniversity)流行病學系教授米歇爾斯(KarinMichels)日前在德國佛萊堡大學(Uni...

早上空腹運動,加速脂肪燃燒!瘦12公斤不復胖,韓國減肥達人公開8個減肥秘訣 韓國
2 年前

早上空腹運動,加速脂肪燃燒!瘦12公斤不復胖,韓國減肥達人公開8個減肥秘訣

photos放大顯示許多女生的大魔王就是減肥,但是比減肥還棘手的終極魔王絕對就是「復胖」!其實減肥並不難,但是瘦下來後回歸...

母子連心有科學根據 胎兒DNA可傳媽媽大腦 科學
8 年前

母子連心有科學根據胎兒DNA可傳媽媽大腦

   母子連心,相傳是孔子其中一位弟子曾參,與母親心、體相連的深情故事。很多時候,母親總知道兒子的心裡在想什麼,或是...

拒當複製美人  量身訂做玻尿酸微整 韓國
7 年前

拒當複製美人量身訂做玻尿酸微整

   微整形正夯,不少人質疑,打了玻尿酸、肉毒後,幾乎是同一個模樣,韓國微整權威,同時也是瑞絲朗亞太區醫學顧問的文炯...

減下50公斤!韓國瘦身女王靠2個動作,28天降低體脂肪、突破減肥停滯期 韓國
3 年前

減下50公斤!韓國瘦身女王靠2個動作,28天降低體脂肪、突破減肥停滯期

photos放大顯示韓國爆紅的瘦身女王MissKim回來了!曾因為體重破百立志減肥,瘦下50kg的她,常在IG分享瘦身方式,而被稱為韓...

從104kg到50kg的減重奇蹟!韓國瘦身女王教你1天100下「百搭動作」,自然瘦身不復胖 韓國
4 年前

從104kg到50kg的減重奇蹟!韓國瘦身女王教你1天100下「百搭動作」,自然瘦身不復胖

photos放大顯示2016年初,在韓國低糜2年的瘦身圈,出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人。她的名字叫:Miss金,被譽為鄭多燕接...

音波拉提重返肌齡 辣媽李詠嫻找回極線美 辣媽
4 年前

音波拉提重返肌齡辣媽李詠嫻找回極線美

  現代人抗老意識抬頭,近兩年微整形療程也因此蓬勃發展,談到抗老自然首要著重肌膚拉提,因為創造緊實、無細紋的肌膚,正...

韓國名模韓惠珍 從暴肥變性感的塑身祕訣… 韓國
5 年前

韓國名模韓惠珍 從暴肥變性感的塑身祕訣…

有「韓國的林志玲」之稱的韓國第一名模韓惠珍,原本擁有的是暴肥身材,但是,透過飲食加上鍛鍊,讓自己變變美、變辣、變性感...

安室旋風魅力掃台 無齡辣媽標靶震波甩肉一級棒 辣媽
9 年前

安室旋風魅力掃台無齡辣媽標靶震波甩肉一級棒

   日本巨星安室奈美惠日前訪台,吸引百名粉絲緊相隨。年過三十的安室出道二十年,一頭波浪長髮,甜美微笑依舊,黑色小洋...


全台健保診所查詢

最新文章

「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做 贊助
「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做 贊助
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
賞雪傷眼睛,「雪盲症」你可能沒聽過!眼科醫師告訴你:賞雪必知的2件事
賞雪傷眼睛,「雪盲症」你可能沒聽過!眼科醫師告訴你:賞雪必知的2件事
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
為何愛吃保健食品,卻害怕吃藥?腎臟科醫師點破台灣人的「保健食品」迷思
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
建構從「預防醫學」到「疾病治療」的完善照護網 贊助
葉黃素吃太多過寒、魚油致氣血不順...中醫師解析:「護眼健康食品」怎麼吃才不傷身?
葉黃素吃太多過寒、魚油致氣血不順...中醫師解析:「護眼健康食品」怎麼吃才不傷身?
倒著放、用紙巾包...鳳梨買回家,該如何保存?譚敦慈教你「6方法」讓鳳梨新鮮又香甜
倒著放、用紙巾包...鳳梨買回家,該如何保存?譚敦慈教你「6方法」讓鳳梨新鮮又香甜
停經後5年,骨質會快速流失!利用「5種瑜伽動作」強化脊椎、骨盆、髖關節,改善骨質疏鬆不求人
停經後5年,骨質會快速流失!利用「5種瑜伽動作」強化脊椎、骨盆、髖關節,改善骨質疏鬆不求人
身為醫師,卻救不回自己爸爸...癌末父親臨終前教醫師田知學,最珍貴的一堂生死課
身為醫師,卻救不回自己爸爸...癌末父親臨終前教醫師田知學,最珍貴的一堂生死課

健康影音

Video [中字]What's Up 第一集.
[中字]What's Up 第一集
假的!代工廠仿"BOSS"皮帶獲利317萬
Video 假的!代工廠仿"BOSS"皮帶獲利317萬.
艾多美Atomy -韓國科瑪Kolmar BNH 公司介紹(中文解說版)
Video 艾多美Atomy -韓國科瑪Kolmar BNH 公司介紹(中文解說版).
Video 韓國原子力研究院韓國科瑪BNH股票上市MBC新聞台中文字幕.
韓國原子力研究院韓國科瑪BNH股票上市MBC新聞台中文字幕
韓國原子力研究院韓國科瑪BNH股票上市MBC新聞台中文字幕
Video 韓國原子力研究院韓國科瑪BNH股票上市MBC新聞台中文字幕.
Atomy 艾多美隱形冠軍科瑪Kolmar BNH
Video Atomy 艾多美隱形冠軍科瑪Kolmar BNH.
Video 韓國原子力研究院介紹影片.
韓國原子力研究院介紹影片
15歲長這樣太不科學!韓國新人女團真實年紀曝光,讓人驚呼不合理
Video 15歲長這樣太不科學!韓國新人女團真實年紀曝光,讓人驚呼不合理.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映