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痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 惜海

營養師痠痛豬腳香蕉 文章 參考資訊

上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身痠痛不適,不過,這樣吃並不能完全改善,平時還得做好下列5件事,才能讓緊繃、痠痛遠離你!

1.每天喝2杯牛奶

肌肉量不夠容易導致身體支撐力不足,讓你不知不覺彎腰駝背,長期姿勢不良還會使部分肌肉一直處於緊繃狀態,亦可能壓迫到神經,如此一來想不痠痛都很難。

每天喝兩杯240毫升牛奶,不只可以獲得每日所需鈣質,牛奶也事優良蛋白質來源,能提供人體所需的必需胺基酸,幫助維持肌肉量。

2.適量補充可可

很多人覺得吃可可只會讓自己發胖,其實可可是很棒的礦物質來源,且富含礦物質鎂,是幫助肌肉鬆弛、舒緩緊繃的必備營養素。

鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮,有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時,神經細胞容易過度興奮,一旦情緒太亢奮,腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。

往下看,還有這3招幫你遠離痠痛

上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身痠痛不適,不過,這樣吃並不能完全改善,平時還得做好下列5件事,才能讓緊繃、痠痛遠離你!

1.每天喝2杯牛奶

肌肉量不夠容易導致身體支撐力不足,讓你不知不覺彎腰駝背,長期姿勢不良還會使部分肌肉一直處於緊繃狀態,亦可能壓迫到神經,如此一來想不痠痛都很難。

每天喝兩杯240毫升牛奶,不只可以獲得每日所需鈣質,牛奶也事優良蛋白質來源,能提供人體所需的必需胺基酸,幫助維持肌肉量。

2.適量補充可可

很多人覺得吃可可只會讓自己發胖,其實可可是很棒的礦物質來源,且富含礦物質鎂,是幫助肌肉鬆弛、舒緩緊繃的必備營養素。

鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮,有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時,神經細胞容易過度興奮,一旦情緒太亢奮,腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。

往下看,還有這3招幫你遠離痠痛

#1 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招| 蔡怡瑄
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...
#2 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招 TVBS新聞網
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...
#3 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招
【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節 ... 點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身痠痛不適, ...
#4 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招-華人健康網
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...
#5 酸痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招
營養師教你解痛5招上班族長期久坐、久站,筋骨酸痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天 ...
#6 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...
#7 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招LIFE生活網
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...
#8 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招
上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身 ...


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