痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招
上班族長期久坐、久站，筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯，這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線，或是禁吃香蕉幾天，就能改善全身痠痛不適，不過，這樣吃並不能完全改善，平時還得做好下列5件事，才能讓緊繃、痠痛遠離你！
1.每天喝2杯牛奶
肌肉量不夠容易導致身體支撐力不足，讓你不知不覺彎腰駝背，長期姿勢不良還會使部分肌肉一直處於緊繃狀態，亦可能壓迫到神經，如此一來想不痠痛都很難。
每天喝兩杯240毫升牛奶，不只可以獲得每日所需鈣質，牛奶也事優良蛋白質來源，能提供人體所需的必需胺基酸，幫助維持肌肉量。
2.適量補充可可
很多人覺得吃可可只會讓自己發胖，其實可可是很棒的礦物質來源，且富含礦物質鎂，是幫助肌肉鬆弛、舒緩緊繃的必備營養素。
鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮，有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時，神經細胞容易過度興奮，一旦情緒太亢奮，腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。
往下看，還有這3招幫你遠離痠痛
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1.每天喝2杯牛奶
肌肉量不夠容易導致身體支撐力不足，讓你不知不覺彎腰駝背，長期姿勢不良還會使部分肌肉一直處於緊繃狀態，亦可能壓迫到神經，如此一來想不痠痛都很難。
每天喝兩杯240毫升牛奶，不只可以獲得每日所需鈣質，牛奶也事優良蛋白質來源，能提供人體所需的必需胺基酸，幫助維持肌肉量。
2.適量補充可可
很多人覺得吃可可只會讓自己發胖，其實可可是很棒的礦物質來源，且富含礦物質鎂，是幫助肌肉鬆弛、舒緩緊繃的必備營養素。
鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮，有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時，神經細胞容易過度興奮，一旦情緒太亢奮，腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。
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香蕉神經筋骨酸痛中醫筋骨酸痛食補筋骨酸痛忌食肌肉痠痛吃香蕉筋骨酸痛吃什麼香蕉對筋骨的影響發炎不能吃香蕉筋骨酸痛原因骨頭受傷可以吃香蕉嗎
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