小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食物，避免水分滯留外；適度進行穴位按摩、拍打下肢經絡，來活絡下身循環，更是改善關鍵！

中醫師公開私房美腿術　泡腳後這樣按，跟蘿蔔腿說掰掰

田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性。但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，就要注意這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊。

一般建議，想要改善上述問題，不妨可試著透過拍打經絡的方式，拍打位於小腿內側，負責調解水分與臟腑的足太陰脾經、足厥陰肝經，來輔助調理。只要每天由下往上拍打5分鐘，並於拍打時一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅，即有助緩解小腿疲勞與腫脹。

倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。（圖片／幸福文化提供）

【改善小腿疲勞腫脹】

做法：

1.以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。

2.倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。

3.將小腿內側分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食物，避免水分滯留外；適度進行穴位按摩、拍打下肢經絡，來活絡下身循環，更是改善關鍵！

中醫師公開私房美腿術　泡腳後這樣按，跟蘿蔔腿說掰掰

田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性。但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，就要注意這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊。

一般建議，想要改善上述問題，不妨可試著透過拍打經絡的方式，拍打位於小腿內側，負責調解水分與臟腑的足太陰脾經、足厥陰肝經，來輔助調理。只要每天由下往上拍打5分鐘，並於拍打時一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅，即有助緩解小腿疲勞與腫脹。

倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。（圖片／幸福文化提供）

【改善小腿疲勞腫脹】

做法：

1.以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。

2.倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。

3.將小腿內側分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。